Patterns: OCD & ERP Journal
యాప్లో కొనుగోళ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
100+
డౌన్లోడ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మీ మనస్సు పదేపదే ఏమి ఆలోచిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, మరియు దానికి భిన్నంగా స్పందించడం సాధన చేయడానికి 'ప్యాటర్న్స్' అనేది ఒక ప్రశాంతమైన, ఏకాంతమైన వేదిక.
ఒక సాధారణ OCD జర్నల్గా ప్రారంభమైనది, ఇప్పుడు CBT (కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ) మరియు ERP (ఎక్స్పోజర్ అండ్ రెస్పాన్స్ ప్రివెన్షన్) పద్ధతులపై ఆధారపడిన ఒక సంపూర్ణ, స్వీయ-మార్గదర్శక టూల్కిట్గా రూపుదిద్దుకుంది — ఈ పద్ధతులనే OCD, ఆందోళన, మరియు అవాంఛిత ఆలోచనల కోసం అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.
మీ నమూనాలను గమనించండి (ఉచితం)
• ప్రైవేట్, స్థానిక-కేంద్రీకృత జర్నలింగ్ — ప్రతిదీ మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది
• అవాంఛిత ఆలోచనలు, వ్యామోహాలు, బలవంతపు చర్యలు, కోరికలు మరియు ఆందోళనను నమోదు చేయండి
• మీ ప్రతిస్పందనలను మరియు వాటి చుట్టూ ఉన్న రోజువారీ సందర్భాన్ని గమనించండి
• కాలక్రమేణా ఉద్భవించే ఇతివృత్తాలు మరియు ధోరణులను చూడండి
• యాప్ లాక్తో మీ ఎంట్రీలను రక్షించుకోండి
విభిన్నంగా ప్రతిస్పందించడం సాధన చేయండి (ప్రో)
• ఎక్స్పోజర్ హైరార్కీ బిల్డర్ — భయాల నిచ్చెనలను ఒక్కో మెట్టు చొప్పున అధిరోహించండి
• ఎక్స్పోజర్ మెటీరియల్స్ — స్క్రిప్ట్లు, లూప్ టేపులు, చిత్రాలు మరియు లింక్లు
• కోరికలను సర్ఫింగ్ చేయడం & ప్రతిస్పందన-నివారణ ట్రాకర్లు
• నిర్మాణాత్మక ERP ప్రోగ్రామ్లు & అనిశ్చితి శిక్షణ
• యాక్షన్ ప్లానర్ & ప్రవర్తనా ప్రయోగాలు
• రికవరీ మెట్రిక్స్ & రిఫ్లెక్షన్ వర్క్షీట్లు
ఇది ఎవరి కోసం
ప్యాటర్న్స్ యాప్ OCD కోసం రూపొందించబడింది, కానీ అవే సాధనాలు రోజువారీ ఆందోళన, అవాంఛిత ఆలోచనలు మరియు బలవంతపు అలవాట్లకు కూడా సహాయపడతాయి — తమ నమూనాలను గమనించి, సున్నితంగా కొత్త ప్రతిస్పందనలను నిర్మించుకోవాలనుకునే ఎవరికైనా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
డిజైన్ ప్రకారమే ప్రైవేట్
మీ ప్రతిబింబాలు వ్యక్తిగతమైనవి. ప్యాటర్న్స్ అనేది లోకల్-ఫస్ట్ విధానం: మీ డేటా మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది, మరియు ఐచ్ఛిక యాప్ లాక్ దానిని మీకు మాత్రమే అందుబాటులో ఉంచుతుంది.
సరళమైన, ఒక్కసారి కొనుగోలుతో ప్రో
జర్నలింగ్, ట్రాకింగ్ మరియు ఇన్సైట్స్తో ఉచితంగా ప్రారంభించండి. ఒక్కసారి కొనుగోలుతో పూర్తి ERP టూల్కిట్ను అన్లాక్ చేయండి — సబ్స్క్రిప్షన్ లేదు, ఇది శాశ్వతంగా మీ సొంతం.
ప్యాటర్న్స్ అనేది ఆత్మపరిశీలన మరియు నైపుణ్య నిర్మాణం కోసం ఉపయోగపడే ఒక స్వీయ-మార్గదర్శక సాధనం. ఇది రోగ నిర్ధారణ, వైద్య పరికరం లేదా వృత్తిపరమైన సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే, దయచేసి అర్హత కలిగిన నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
ఒక సాధారణ OCD జర్నల్గా ప్రారంభమైనది, ఇప్పుడు CBT (కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ) మరియు ERP (ఎక్స్పోజర్ అండ్ రెస్పాన్స్ ప్రివెన్షన్) పద్ధతులపై ఆధారపడిన ఒక సంపూర్ణ, స్వీయ-మార్గదర్శక టూల్కిట్గా రూపుదిద్దుకుంది — ఈ పద్ధతులనే OCD, ఆందోళన, మరియు అవాంఛిత ఆలోచనల కోసం అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.
మీ నమూనాలను గమనించండి (ఉచితం)
• ప్రైవేట్, స్థానిక-కేంద్రీకృత జర్నలింగ్ — ప్రతిదీ మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది
• అవాంఛిత ఆలోచనలు, వ్యామోహాలు, బలవంతపు చర్యలు, కోరికలు మరియు ఆందోళనను నమోదు చేయండి
• మీ ప్రతిస్పందనలను మరియు వాటి చుట్టూ ఉన్న రోజువారీ సందర్భాన్ని గమనించండి
• కాలక్రమేణా ఉద్భవించే ఇతివృత్తాలు మరియు ధోరణులను చూడండి
• యాప్ లాక్తో మీ ఎంట్రీలను రక్షించుకోండి
విభిన్నంగా ప్రతిస్పందించడం సాధన చేయండి (ప్రో)
• ఎక్స్పోజర్ హైరార్కీ బిల్డర్ — భయాల నిచ్చెనలను ఒక్కో మెట్టు చొప్పున అధిరోహించండి
• ఎక్స్పోజర్ మెటీరియల్స్ — స్క్రిప్ట్లు, లూప్ టేపులు, చిత్రాలు మరియు లింక్లు
• కోరికలను సర్ఫింగ్ చేయడం & ప్రతిస్పందన-నివారణ ట్రాకర్లు
• నిర్మాణాత్మక ERP ప్రోగ్రామ్లు & అనిశ్చితి శిక్షణ
• యాక్షన్ ప్లానర్ & ప్రవర్తనా ప్రయోగాలు
• రికవరీ మెట్రిక్స్ & రిఫ్లెక్షన్ వర్క్షీట్లు
ఇది ఎవరి కోసం
ప్యాటర్న్స్ యాప్ OCD కోసం రూపొందించబడింది, కానీ అవే సాధనాలు రోజువారీ ఆందోళన, అవాంఛిత ఆలోచనలు మరియు బలవంతపు అలవాట్లకు కూడా సహాయపడతాయి — తమ నమూనాలను గమనించి, సున్నితంగా కొత్త ప్రతిస్పందనలను నిర్మించుకోవాలనుకునే ఎవరికైనా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
డిజైన్ ప్రకారమే ప్రైవేట్
మీ ప్రతిబింబాలు వ్యక్తిగతమైనవి. ప్యాటర్న్స్ అనేది లోకల్-ఫస్ట్ విధానం: మీ డేటా మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది, మరియు ఐచ్ఛిక యాప్ లాక్ దానిని మీకు మాత్రమే అందుబాటులో ఉంచుతుంది.
సరళమైన, ఒక్కసారి కొనుగోలుతో ప్రో
జర్నలింగ్, ట్రాకింగ్ మరియు ఇన్సైట్స్తో ఉచితంగా ప్రారంభించండి. ఒక్కసారి కొనుగోలుతో పూర్తి ERP టూల్కిట్ను అన్లాక్ చేయండి — సబ్స్క్రిప్షన్ లేదు, ఇది శాశ్వతంగా మీ సొంతం.
ప్యాటర్న్స్ అనేది ఆత్మపరిశీలన మరియు నైపుణ్య నిర్మాణం కోసం ఉపయోగపడే ఒక స్వీయ-మార్గదర్శక సాధనం. ఇది రోగ నిర్ధారణ, వైద్య పరికరం లేదా వృత్తిపరమైన సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే, దయచేసి అర్హత కలిగిన నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
OCD, ఆందోళన మరియు అవాంఛిత ఆలోచనల కోసం వ్యక్తిగత జర్నల్ మరియు ERP సాధనాలు.
అప్డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్లు షేరింగ్ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.
ప్రతి ఒక్కరు
మరింత తెలుసుకోండియాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
AFTAAB ALAM M SIDDIQUI
aftaab@aftaab.dev
Plot No. 598/A-1, Sector 08
Gandhinagar, Gujarat 382007
India