My Fuel Plan

Raheel Majeed

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ప్రతి సెషన్‌కు ముందు, సెషన్ సమయంలో మరియు సెషన్ తర్వాత ఎంత తినాలి, తాగాలి అనేదానిని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి.

నా ఫ్యూయల్ ప్లాన్, మీరు చేసే క్రీడ, తీవ్రత, వ్యవధి, శరీర బరువు మరియు మీరు శిక్షణ పొందుతున్న పరిస్థితుల ఆధారంగా, మీ వర్కౌట్‌ను గంటకు కార్బోహైడ్రేట్లు, గంటకు ద్రవపదార్థాలు, గంటకు సోడియం వంటి నిర్దిష్ట సంఖ్యలుగా మారుస్తుంది. ఆహారాన్ని నమోదు చేయడం, కేలరీలను లెక్కించడం, సుదీర్ఘమైన సెటప్ వంటివి ఏమీ ఉండవు.

మీకు లభించేవి

- గంటకు మరియు మొత్తంగా కార్బోహైడ్రేట్, ద్రవాలు మరియు సోడియం లక్ష్యాలు

- రేసుకు 2-3 గంటల ముందు, 30 నిమిషాల ముందు, రేసు సమయంలో, మరియు ఆ తర్వాత కోలుకోవడానికి సంబంధించిన ఇంధన సరఫరా కాలపట్టిక

- కఠినమైన సెషన్‌ల తర్వాత కార్బ్ మరియు ప్రోటీన్ లక్ష్యాలతో కోలుకోవడానికి మార్గదర్శనం

- కార్బ్-లోడింగ్ మరియు రేస్ ఉదయం ఇంధన సరఫరాతో సహా రేస్ రోజు మార్గదర్శనం

మీరు బయలుదేరినప్పుడు "నా సెషన్‌ను ప్రారంభించండి" అని నొక్కండి మరియు లైవ్ ట్రాకర్‌తో పాటు ప్రతి ఇంధన సరఫరా విరామంలో ఫోన్ హెచ్చరికలను పొందండి

మీరు వాస్తవంగా తీసుకువెళ్లే వాటి ఆధారంగా ఒక వ్యూహాన్ని రూపొందించుకోండి

మీ దగ్గర ఏమున్నాయో యాప్‌కు చెప్పండి — జెల్స్, చూస్, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్, అరటిపండ్లు, ఖర్జూరాలు, రైస్ కేక్స్, ఎనర్జీ బార్స్, లేదా మీ స్వంత ఆహార పదార్థాలను జోడించండి — మరియు ప్రతిదాన్ని ఎంత మరియు ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో అది లెక్కిస్తుంది. మూడు జెల్స్ సరిపోతాయో లేదో ఇకపై ఊహించాల్సిన అవసరం లేదు.

ఫ్యూయల్ ఐక్యూ

మీ సంఖ్యలు ఎందుకు అలా ఉన్నాయో తెలిపే సంక్షిప్త, ఆచరణాత్మక వివరణలు: మీ శరీరం గంటకు వాస్తవంగా ఎంత కార్బోహైడ్రేట్‌ను గ్రహించగలదు, చెమట ద్వారా కోల్పోయినదంతా తిరిగి భర్తీ చేయడం ఎందుకు లక్ష్యం కాదు, మరియు సోడియం ద్రవాల నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది. అదనంగా, చెమట రేటు పరీక్ష కూడా ఉంటుంది, దీనితో మీరు అంచనాలకు బదులుగా మీ స్వంత కొలత సంఖ్యను ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రచురితమైన క్రీడా విజ్ఞానం ఆధారంగా నిర్మించబడింది

లక్ష్యాలు ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మరియు అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ మార్గదర్శకాలను అనుసరిస్తాయి, ఇవి మీ బరువు, శ్రమ మరియు పరిస్థితులకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయబడతాయి. ప్రతి సంఖ్య దాని మూలం గురించి స్పష్టమైన వివరణతో వస్తుంది.

కవర్ చేయబడిన క్రీడలు

పరుగు, సైక్లింగ్ (అవుట్‌డోర్ మరియు ఇండోర్), ఈత, టెన్నిస్, పాడెల్, బ్యాడ్మింటన్, ఫుట్‌బాల్ మరియు సాధారణ శిక్షణ.

ఇవి కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి

పూర్తయిన యాక్టివిటీని విశ్లేషించడానికి మరియు ఆ సెషన్‌లోని నిజమైన శ్రమ మరియు పరిస్థితుల ఆధారంగా రికవరీ ఫ్యూయలింగ్‌ను పొందడానికి స్ట్రావాను కనెక్ట్ చేయండి.

ఉచితం మరియు ప్రీమియం

కోర్ కాలిక్యులేటర్ ఉచితం. ప్రీమియం రేస్ డే మార్గదర్శకత్వం, రికవరీ లక్ష్యాలు, పూర్తి ఫ్యూయలింగ్ టైమ్‌లైన్ మరియు పూర్తి ఫ్యూయల్ స్ట్రాటజీ బిల్డర్‌ను అన్‌లాక్ చేస్తుంది.

మై ఫ్యూయల్ ప్లాన్ ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు సాధారణ పోషకాహార మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది మరియు ఇది వైద్య లేదా డైటెటిక్ సలహా కాదు. మీకు ఏదైనా వైద్య పరిస్థితి లేదా నిర్దిష్ట ఆహార అవసరాలు ఉంటే, అర్హత కలిగిన నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? [e-mail]

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Initial public release