Portion Monitor
4.2star
63 రివ్యూలు
10వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
యాప్ ఫీచర్‌లు:
- భాగం చార్ట్ సహాయంతో రోజువారీ భాగం తీసుకోవడం రికార్డ్ చేయండి.
- అనువర్తన క్యాలెండర్ ఉపయోగించి చరిత్రలో రోజువారీ డైట్ చార్ట్‌ను వీక్షించండి.
- గ్యాలరీలో రోజువారీ రికార్డును సేవ్ చేయండి.
- మీ రోజువారీ PC రికార్డులను మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
- నివేదికలను వీక్షించండి
- రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం రికార్డ్ చేయండి.
- రోజువారీ వ్యాయామం రికార్డ్ చేయండి.
- ప్రకటనలు లేవు
“భాగం నియంత్రణ” అంటే ఏమిటి?
- పోర్షన్ కంట్రోల్ డైట్ అనేది డైటీషియన్లు ఎక్కువగా సూచించే పద్ధతి.
- సరైన భాగం పరిమాణాన్ని గుర్తించడం వలన మీరు ఎన్ని కేలరీలు, పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు లేదా కొవ్వులు తీసుకుంటున్నారో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు.
- మీ భాగం తీసుకోవడం నియంత్రించండి మరియు ఇప్పుడు బరువు తగ్గండి !!
- పోర్షన్ కంట్రోల్‌తో పాటు 30 నిమిషాల పాటు ఏదైనా శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
- రోజుకు కనీసం 8-12 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
- మీకు నచ్చని ఆహారాన్ని తినవద్దు, కానీ మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని సరైన భాగాలలో ఆస్వాదించండి.
- భాగం నియంత్రణ కఠినమైన ఆహార ప్రణాళిక కాదు; మీరు దీన్ని మీ మానసిక స్థితికి అనుగుణంగా మార్చుకోవచ్చు కాబట్టి ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పు.
పోర్షన్ కంట్రోల్ డైట్‌ని ఎలా అనుసరించాలి?
- పోర్షన్ కంట్రోల్ డైట్‌లో మనం ప్రతి ఆహార సమూహం నుండి కానీ భాగాలలో తినాలి.
ఆహార సమూహాలు:
CARBS: ఇందులో ధాన్యాలు, బియ్యం, బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు, తృణధాన్యాలు, గంజి మొదలైనవి ఉంటాయి.
ప్రోటీన్: ఇందులో అన్ని రకాల మాంసం అంటే చికెన్, గొడ్డు మాంసం, మటన్, చేపలు ఉంటాయి. గుడ్లు మరియు పప్పులు కూడా ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం.
డైరీ: పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు అంటే చీజ్, పెరుగు మొదలైనవి.
పండు: ఈ ఆహార సమూహంలో అన్ని రకాల పండ్లు చేర్చబడ్డాయి.
VEGES: ఇది చాలా ముఖ్యమైన ఆహార సమూహం, ఎందుకంటే ఇది మనకు బహుళ పోషకాలు మరియు విటమిన్‌లను అందించడమే కాకుండా మనల్ని ఎక్కువ కాలం సంపూర్ణంగా ఉంచుతుంది.
కొవ్వులు: ఇది కూడా ముఖ్యమైన ఆహార సమూహం, అయితే మితంగా తీసుకోవాలి. ఇందులో సంతృప్త మరియు అసంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి, అనగా వెన్న, వనస్పతి, నూనెలు (కూరగాయలు మరియు విత్తన నూనెలు), క్రీమ్, మయోన్నైస్ మొదలైనవి.
గింజలు & విత్తనాలు: మన రోజువారీ ఆహారంలో చాలా మంచి శక్తి వనరు తప్పనిసరిగా ఉండాలి.
పోర్షన్ కంట్రోల్ డైట్ వెనుక టెక్నిక్:
PC డైట్ ప్లాన్‌లో మనం అన్ని ఆహార సమూహాల నుండి తింటాము, మనం ఆకలితో అలమటించాల్సిన అవసరం లేదు... అయినప్పటికీ మనం బరువు తగ్గుతాము. PC డైట్‌లో గరిష్ట కేలరీల వినియోగం ఆడవారికి 1500 కేలరీలు మరియు మగవారికి 2000 కేలరీలు. ఇది వారి రోజువారీ అవసరాల కంటే 500 కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మేము బరువు తగ్గడానికి దారితీసే 500 కేలరీల కేలరీల లోటును సృష్టిస్తున్నాము. ఈ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో ఉన్నందున PC డైట్‌ని అనుసరించే వ్యక్తి వారానికి 1 lb బరువు కోల్పోతాడు.
✅పోర్షన్ మానిటర్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య జీవితాన్ని గడపడం ప్రారంభించండి.✅
- భాగం చార్ట్ సహాయంతో రోజువారీ భాగం తీసుకోవడం రికార్డ్ చేయండి.
- అనువర్తన క్యాలెండర్ ఉపయోగించి చరిత్రలో రోజువారీ డైట్ చార్ట్‌ను వీక్షించండి.
- గ్యాలరీలో రోజువారీ రికార్డును సేవ్ చేయండి.
- మీ రోజువారీ PC రికార్డులను మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
- నివేదికలను వీక్షించండి
- రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం రికార్డ్ చేయండి.
- రోజువారీ వ్యాయామం రికార్డ్ చేయండి.
- ప్రకటనలు లేవు
“భాగం నియంత్రణ” అంటే ఏమిటి?
- పోర్షన్ కంట్రోల్ డైట్ అనేది డైటీషియన్లు ఎక్కువగా సూచించే పద్ధతి.
- సరైన భాగం పరిమాణాన్ని గుర్తించడం వలన మీరు ఎన్ని కేలరీలు, పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు లేదా కొవ్వులు తీసుకుంటున్నారో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవచ్చు.
- మీ భాగం తీసుకోవడం నియంత్రించండి మరియు ఇప్పుడు బరువు తగ్గండి !!
- పోర్షన్ కంట్రోల్‌తో పాటు 30 నిమిషాల పాటు ఏదైనా శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
- రోజుకు కనీసం 8-12 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
- మీకు నచ్చని ఆహారాన్ని తినవద్దు, కానీ మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని సరైన భాగాలలో ఆస్వాదించండి.
- భాగం నియంత్రణ కఠినమైన ఆహార ప్రణాళిక కాదు; మీరు దీన్ని మీ మానసిక స్థితికి అనుగుణంగా మార్చుకోవచ్చు కాబట్టి ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పు.
పోర్షన్ కంట్రోల్ డైట్‌ని ఎలా అనుసరించాలి?
- పోర్షన్ కంట్రోల్ డైట్‌లో మనం ప్రతి ఆహార సమూహం నుండి కానీ భాగాలలో తినాలి.
ఆహార సమూహాలు:
CARBS: ఇందులో ధాన్యాలు, బియ్యం, బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు, తృణధాన్యాలు, గంజి మొదలైనవి ఉంటాయి.
ప్రోటీన్: ఇందులో అన్ని రకాల మాంసం అంటే చికెన్, గొడ్డు మాంసం, మటన్, చేపలు ఉంటాయి. గుడ్లు మరియు పప్పులు కూడా ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం.
డైరీ: పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు అంటే చీజ్, పెరుగు మొదలైనవి.
పండు: ఈ ఆహార సమూహంలో అన్ని రకాల పండ్లు చేర్చబడ్డాయి.
VEGES: ఇది చాలా ముఖ్యమైన ఆహార సమూహం, ఎందుకంటే ఇది మనకు బహుళ పోషకాలు మరియు విటమిన్‌లను అందించడమే కాకుండా మనల్ని ఎక్కువ కాలం సంపూర్ణంగా ఉంచుతుంది.
కొవ్వులు: ఇది కూడా ముఖ్యమైన ఆహార సమూహం, అయితే మితంగా తీసుకోవాలి. ఇందులో సంతృప్త మరియు అసంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి, అనగా వెన్న, వనస్పతి, నూనెలు (కూరగాయలు మరియు విత్తన నూనెలు), క్రీమ్, మయోన్నైస్ మొదలైనవి.
గింజలు & విత్తనాలు: మన రోజువారీ ఆహారంలో చాలా మంచి శక్తి వనరు తప్పనిసరిగా ఉండాలి.
పోర్షన్ కంట్రోల్ డైట్ వెనుక టెక్నిక్:
PC డైట్ ప్లాన్‌లో మనం అన్ని ఆహార సమూహాల నుండి తింటాము, మనం ఆకలితో అలమటించాల్సిన అవసరం లేదు... అయినప్పటికీ మనం బరువు తగ్గుతాము. PC డైట్‌లో గరిష్ట కేలరీల వినియోగం ఆడవారికి 1500 కేలరీలు మరియు మగవారికి 2000 కేలరీలు. ఇది వారి రోజువారీ అవసరాల కంటే 500 కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మేము బరువు తగ్గడానికి దారితీసే 500 కేలరీల కేలరీల లోటును సృష్టిస్తున్నాము. ఈ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో ఉన్నందున PC డైట్‌ని అనుసరించే వ్యక్తి వారానికి 1 lb బరువు కోల్పోతాడు.
✅పోర్షన్ మానిటర్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య జీవితాన్ని గడపడం ప్రారంభించండి.✅
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.4
62 రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.
