Flexy:Stretching & Flexibility
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.7star
1.08వే రివ్యూలు
50వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
ఫ్లెక్సీ: స్ట్రెచింగ్ & ఫ్లెక్సిబిలిటీ
ఫ్లెక్సీ- స్ట్రెచింగ్ & ఫ్లెక్సిబిలిటీకి స్వాగతం, మీరు మరింత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మరియు సులభంగా కదలగలిగేలా సహాయపడే యాప్! మీరు ఇప్పటికే యోగా చేసినా, స్పోర్ట్స్ ఆడినా లేదా తక్కువ బిగుతుగా ఉండాలనుకున్నా, మా యాప్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఇది అనేక విభిన్న స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌లను కలిగి ఉంది మరియు ఇది దశలవారీగా వాటి ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. మీరు ఎలా చేస్తున్నారో కూడా ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు మీ పురోగతిని చూడవచ్చు. ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన గేమ్ లాంటిది, ఇది మీకు మరింత సరళంగా మరియు బలంగా మారడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీ శరీరాన్ని వంగడానికి, చేరుకోవడానికి మరియు సాగదీయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు మంచి అనుభూతిని మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా కదలడానికి అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
ప్రారంభకులకు సాగతీత వ్యాయామాలు:
ముందుగా, కొన్ని సులభమైన స్ట్రెచ్‌లు చేయండి మరియు ప్రతి ఒక్కటి 15-30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళు, చేతులు, వీపు మరియు భుజాలలో పెద్ద కండరాలను ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెట్టాలని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించే ముందు, మీ కండరాలను వేడెక్కేలా చేయడానికి మీ చేతులు మరియు కాళ్లను స్వింగ్ చేయడం వంటి సరదా కదలికలు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు మరింత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారినప్పుడు, మీరు నెమ్మదిగా మీ కండరాలను మరింత ఎక్కువసేపు సాగదీయవచ్చు.
30 రోజుల స్ట్రెచింగ్ ఛాలెంజ్:
ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు మొబిలిటీని ప్రోత్సహించడానికి 30 రోజుల పాటు సాగదీయడం అనే సవాలు సృష్టించబడింది.
పాల్గొనేవారికి రోజువారీ సాగతీత దినచర్యలు ఇవ్వబడతాయి.
సాగదీయడం మీకు నిజంగా మంచిది ఎందుకంటే ఇది మీరు నిటారుగా నిలబడటానికి, తక్కువ ఆందోళన చెందడానికి మరియు క్రీడలలో మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
వారి శరీరాలను వంగడం మరియు కదలించడంలో మెరుగ్గా ఉండాలనుకునే వ్యక్తుల సమూహాన్ని ఒకచోట చేర్చడం అనేది సవాలు.
19 రకాల సాగతీత వ్యాయామం:
డైనమిక్ సాగతీత
స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్
బాలిస్టిక్ సాగతీత
క్రియాశీల సాగతీత -
ఐసోమెట్రిక్ సాగతీత
PNF సాగదీయడం
కాలు సాగదీయడం
యోగా సౌలభ్యం
శరీర వశ్యత వ్యాయామాలు
మెడ సాగదీయడం వ్యాయామాలు
నొప్పి వ్యాయామం
బెండ్ వ్యాయామం
తక్కువ వెన్నునొప్పి వ్యాయామాలు
భంగిమ వ్యాయామం పరిష్కరించండి
తక్కువ వెనుక వ్యాయామాలు
శారీరక వ్యాయామం
జంప్ వ్యాయామం
సాగతీత చలనశీలత
మోకాలి వ్యాయామం
అబ్బాయిల కోసం వశ్యత వ్యాయామం:
అబ్బాయిలు వారి చలన పరిధిని మెరుగుపరచడానికి మరియు గాయపడకుండా ఉండటానికి ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది.
కొన్ని డైనమిక్ స్ట్రెచింగ్ మరియు యోగా భంగిమలు చేయడం వల్ల మీరు మరింత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారవచ్చు.
మీరు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉండటం మరియు కార్యకలాపాలలో బాగా చేయడంలో మెరుగ్గా ఉండాలంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలి.
బాలికలకు వశ్యత వ్యాయామం:
అమ్మాయిల కోసం ఒక ఫ్లెక్సిబిలిటీ వర్కౌట్ వారి శరీరాలను మరింత సులభంగా కదిలించడంలో మరియు గాయపడకుండా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ శరీరంలోని అన్ని ముఖ్యమైన కండరాలను సాగదీయడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.
వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి డైనమిక్ మరియు స్టాటిక్ స్ట్రెచ్‌ల కలయికను ఉపయోగిస్తుంది.
ఫ్లెక్సీ యాప్ ద్వారా వశ్యత మరియు బలం కోసం యోగా:
యోగా చేయడం వల్ల మీ శరీరాన్ని మరింత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మరియు దృఢంగా ఎలా మార్చవచ్చో ఫ్లెక్సీ యాప్ చెబుతుంది. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం చాలా ముఖ్యం.
యోగా భంగిమలు మీ కండరాలను సరళంగా మరియు బలంగా చేయడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సహాయక మార్గంగా చూపబడ్డాయి. యోగా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గడంతోపాటు ఏకాగ్రత తగ్గుతుందని కూడా యాప్ చెబుతోంది. సంక్షిప్తంగా, యోగా అనేది మీ శరీరం మరియు మనస్సును ఆరోగ్యవంతంగా మరియు దృఢంగా మార్చడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
ఫ్లెక్సీ యాప్ ఫీచర్‌ల ద్వారా టైమర్‌ను సాగదీయండి:
Flexy యాప్ కూల్ టైమర్ ఫీచర్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది మీ సాగతీత సెషన్‌లను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
వినియోగదారులు వారి వశ్యత లక్ష్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతల ప్రకారం టైమర్ సెట్టింగ్‌లను సర్దుబాటు చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.
యాప్ చిత్రాలను చూపుతుంది మరియు వ్యక్తులు వారి స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలను సరిగ్గా చేయడంలో సహాయపడటానికి శబ్దాలు చేస్తుంది.
స్ట్రెచ్ టైమర్ వ్యక్తులు వంగడంలో మెరుగ్గా ఉండటానికి మరియు కాలక్రమేణా వారు ఎంత మెరుగుపడతారో చూడటానికి సహాయపడుతుంది.
స్ట్రెచింగ్ & మొబిలిటీ రొటీన్‌లు:
ఈ వ్యాయామం మీ తుంటి, హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు దిగువ వీపు వంటి మీ శరీరంలోని భాగాలపై పనిచేస్తుంది.
బలం మరియు స్థిరత్వంతో కూడిన ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు
అభిప్రాయం & మద్దతు:
కొన్ని స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయడానికి ఒక యాప్.
వ్యక్తిగత అభిప్రాయాన్ని అందిస్తుంది.
మద్దతు మరియు ప్రేరణను అందిస్తుంది
ఇది వ్యక్తులు మరింత సులభంగా వంగడానికి మరియు సాగడానికి సహాయపడుతుంది
నిబంధనలు:
ఫ్లెక్సీ నిబంధనలు & షరతుల గురించి ఇక్కడ మరింత చదవండి:
సేవా నిబంధనలు: https://plantake.com/terms-condition
గోప్యతా విధానం: https://plantake.com/privacy
ఫ్లెక్సీ- స్ట్రెచింగ్ & ఫ్లెక్సిబిలిటీకి స్వాగతం, మీరు మరింత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మరియు సులభంగా కదలగలిగేలా సహాయపడే యాప్! మీరు ఇప్పటికే యోగా చేసినా, స్పోర్ట్స్ ఆడినా లేదా తక్కువ బిగుతుగా ఉండాలనుకున్నా, మా యాప్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఇది అనేక విభిన్న స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌లను కలిగి ఉంది మరియు ఇది దశలవారీగా వాటి ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. మీరు ఎలా చేస్తున్నారో కూడా ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు మీ పురోగతిని చూడవచ్చు. ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన గేమ్ లాంటిది, ఇది మీకు మరింత సరళంగా మరియు బలంగా మారడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీ శరీరాన్ని వంగడానికి, చేరుకోవడానికి మరియు సాగదీయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు మంచి అనుభూతిని మరియు మరింత స్వేచ్ఛగా కదలడానికి అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
ప్రారంభకులకు సాగతీత వ్యాయామాలు:
ముందుగా, కొన్ని సులభమైన స్ట్రెచ్‌లు చేయండి మరియు ప్రతి ఒక్కటి 15-30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళు, చేతులు, వీపు మరియు భుజాలలో పెద్ద కండరాలను ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెట్టాలని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించే ముందు, మీ కండరాలను వేడెక్కేలా చేయడానికి మీ చేతులు మరియు కాళ్లను స్వింగ్ చేయడం వంటి సరదా కదలికలు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు మరింత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారినప్పుడు, మీరు నెమ్మదిగా మీ కండరాలను మరింత ఎక్కువసేపు సాగదీయవచ్చు.
30 రోజుల స్ట్రెచింగ్ ఛాలెంజ్:
ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు మొబిలిటీని ప్రోత్సహించడానికి 30 రోజుల పాటు సాగదీయడం అనే సవాలు సృష్టించబడింది.
పాల్గొనేవారికి రోజువారీ సాగతీత దినచర్యలు ఇవ్వబడతాయి.
సాగదీయడం మీకు నిజంగా మంచిది ఎందుకంటే ఇది మీరు నిటారుగా నిలబడటానికి, తక్కువ ఆందోళన చెందడానికి మరియు క్రీడలలో మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
వారి శరీరాలను వంగడం మరియు కదలించడంలో మెరుగ్గా ఉండాలనుకునే వ్యక్తుల సమూహాన్ని ఒకచోట చేర్చడం అనేది సవాలు.
19 రకాల సాగతీత వ్యాయామం:
డైనమిక్ సాగతీత
స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్
బాలిస్టిక్ సాగతీత
క్రియాశీల సాగతీత -
ఐసోమెట్రిక్ సాగతీత
PNF సాగదీయడం
కాలు సాగదీయడం
యోగా సౌలభ్యం
శరీర వశ్యత వ్యాయామాలు
మెడ సాగదీయడం వ్యాయామాలు
నొప్పి వ్యాయామం
బెండ్ వ్యాయామం
తక్కువ వెన్నునొప్పి వ్యాయామాలు
భంగిమ వ్యాయామం పరిష్కరించండి
తక్కువ వెనుక వ్యాయామాలు
శారీరక వ్యాయామం
జంప్ వ్యాయామం
సాగతీత చలనశీలత
మోకాలి వ్యాయామం
అబ్బాయిల కోసం వశ్యత వ్యాయామం:
అబ్బాయిలు వారి చలన పరిధిని మెరుగుపరచడానికి మరియు గాయపడకుండా ఉండటానికి ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది.
కొన్ని డైనమిక్ స్ట్రెచింగ్ మరియు యోగా భంగిమలు చేయడం వల్ల మీరు మరింత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారవచ్చు.
మీరు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉండటం మరియు కార్యకలాపాలలో బాగా చేయడంలో మెరుగ్గా ఉండాలంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలి.
బాలికలకు వశ్యత వ్యాయామం:
అమ్మాయిల కోసం ఒక ఫ్లెక్సిబిలిటీ వర్కౌట్ వారి శరీరాలను మరింత సులభంగా కదిలించడంలో మరియు గాయపడకుండా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ శరీరంలోని అన్ని ముఖ్యమైన కండరాలను సాగదీయడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.
వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి డైనమిక్ మరియు స్టాటిక్ స్ట్రెచ్‌ల కలయికను ఉపయోగిస్తుంది.
ఫ్లెక్సీ యాప్ ద్వారా వశ్యత మరియు బలం కోసం యోగా:
యోగా చేయడం వల్ల మీ శరీరాన్ని మరింత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మరియు దృఢంగా ఎలా మార్చవచ్చో ఫ్లెక్సీ యాప్ చెబుతుంది. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం చాలా ముఖ్యం.
యోగా భంగిమలు మీ కండరాలను సరళంగా మరియు బలంగా చేయడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సహాయక మార్గంగా చూపబడ్డాయి. యోగా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గడంతోపాటు ఏకాగ్రత తగ్గుతుందని కూడా యాప్ చెబుతోంది. సంక్షిప్తంగా, యోగా అనేది మీ శరీరం మరియు మనస్సును ఆరోగ్యవంతంగా మరియు దృఢంగా మార్చడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
ఫ్లెక్సీ యాప్ ఫీచర్‌ల ద్వారా టైమర్‌ను సాగదీయండి:
Flexy యాప్ కూల్ టైమర్ ఫీచర్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది మీ సాగతీత సెషన్‌లను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
వినియోగదారులు వారి వశ్యత లక్ష్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతల ప్రకారం టైమర్ సెట్టింగ్‌లను సర్దుబాటు చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.
యాప్ చిత్రాలను చూపుతుంది మరియు వ్యక్తులు వారి స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలను సరిగ్గా చేయడంలో సహాయపడటానికి శబ్దాలు చేస్తుంది.
స్ట్రెచ్ టైమర్ వ్యక్తులు వంగడంలో మెరుగ్గా ఉండటానికి మరియు కాలక్రమేణా వారు ఎంత మెరుగుపడతారో చూడటానికి సహాయపడుతుంది.
స్ట్రెచింగ్ & మొబిలిటీ రొటీన్‌లు:
ఈ వ్యాయామం మీ తుంటి, హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు దిగువ వీపు వంటి మీ శరీరంలోని భాగాలపై పనిచేస్తుంది.
బలం మరియు స్థిరత్వంతో కూడిన ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు
అభిప్రాయం & మద్దతు:
కొన్ని స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయడానికి ఒక యాప్.
వ్యక్తిగత అభిప్రాయాన్ని అందిస్తుంది.
మద్దతు మరియు ప్రేరణను అందిస్తుంది
ఇది వ్యక్తులు మరింత సులభంగా వంగడానికి మరియు సాగడానికి సహాయపడుతుంది
నిబంధనలు:
ఫ్లెక్సీ నిబంధనలు & షరతుల గురించి ఇక్కడ మరింత చదవండి:
సేవా నిబంధనలు: https://plantake.com/terms-condition
గోప్యతా విధానం: https://plantake.com/privacy
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.7
1.05వే రివ్యూలు
