Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఈ ఉచిత యాప్ మీ శ్వాస విధానాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. చిన్న, నిస్సారమైన శ్వాసలు శ్వాసక్రియ యొక్క కండరాలలో ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తాయి, ఇది ఆందోళనను కలిగిస్తుంది. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ కొంత మేరకు ఈ విధంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. మీరు సౌకర్యవంతమైన శ్వాసను లోతుగా మరియు ఎక్కువసేపు ఉండేలా శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, ఈ యాప్ మీకు టెన్షన్‌ను తొలగించడంలో మరియు అది కలిగించే ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
వేగవంతమైన శ్వాస అనేది రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఎక్కువ వ్యవధిలో శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మానసిక స్థితి, ఏకాగ్రత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని, అథ్లెటిక్ పనితీరును పెంచుతుందని, రికవరీ సమయాన్ని తగ్గించవచ్చని, అలసటను తగ్గించవచ్చని మరియు ప్రజలు రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి సహాయపడతారని కూడా పరిశోధనలో తేలింది. ఆ ప్రయోజనాలను పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవడంలో మీకు సహాయపడేలా ఈ యాప్ రూపొందించబడింది. ఇది బ్లోట్, అయోమయ, ప్రకటనలు, సైన్-ఇన్‌లు, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు లేదా పూర్తి వెర్షన్ అప్‌గ్రేడ్‌లు లేకుండా ఉపయోగించడానికి సులభమైన ఇంటర్‌ఫేస్‌ను కూడా అందిస్తుంది.

సరైన శ్వాస శాస్త్రం గురించి చదవండి. మీ ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు నిశ్వాసలు ఎంతసేపు ఉండాలనుకుంటున్నారో ఎంచుకోండి. వాటి మధ్య ఐచ్ఛిక పాజ్‌ల వ్యవధిని ఎంచుకోండి. వివిధ శ్వాస పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోవడానికి ముందుగా అమర్చిన శ్వాస రేట్లను పరిశీలించండి. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని, సానుకూల మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు మీ శరీరం అంతటా వ్యవస్థలను పునరుద్ధరించడానికి ప్రోగ్రామ్ శాంతి వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
ప్రోగ్రాం పీస్ రిలాక్స్డ్ శ్వాస యొక్క ఎనిమిది విభిన్న సూత్రాలను మీకు పరిచయం చేస్తుంది మరియు సంబంధిత వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు వాటిని సాధన చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇక్కడ సూత్రాలు ఉన్నాయి:
1) లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి (అధిక వాల్యూమ్): మరింత పూర్తిగా శ్వాస తీసుకోండి, ప్రతి ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో బొడ్డును ముందుకు నెట్టే విధంగా చాలా వరకు శ్వాస తీసుకోండి.
2) ఎక్కువసేపు శ్వాస తీసుకోండి (తక్కువ పౌనఃపున్యం): ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము ఎక్కువ సమయం పాటు ఉండే ఎక్కువ వ్యవధిలో శ్వాస తీసుకోండి.
3) సజావుగా శ్వాస తీసుకోండి (నిరంతర ప్రవాహం): స్థిరమైన, నెమ్మదిగా, స్థిరమైన రేటుతో శ్వాస తీసుకోండి.
4) దృఢంగా శ్వాస తీసుకోండి (నమ్మకంగా): సామాజిక ఆందోళనలు లేదా ఒత్తిళ్లు ఇతర నిబంధనలతో విభేదించవద్దు.
5) నిష్క్రియంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి: ప్రతి ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో మీ శ్వాస కండరాలు లింప్ అవ్వడానికి అనుమతించండి.
6) నాసికా శ్వాస: నాసికా రంధ్రాలతో ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి.
7) ఓషన్ బ్రీత్: మీ గొంతు వెనుక భాగాన్ని రిలాక్స్ చేయండి మరియు మీరు ఒక గ్లాసును పైకి లేపినట్లుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
8) హృదయ స్వచ్ఛతతో ఊపిరి పీల్చుకోండి: మీకు మంచి ఉద్దేశాలు మాత్రమే ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం మరియు మీరు లొంగని మరియు ఆధిపత్యం వహించని కలయికను ఉదహరించడం మీ శ్వాసను శాంతితో నింపుతుంది.

ఈ యాప్ ప్రోగ్రామ్ పీస్ బుక్, వెబ్‌సైట్ మరియు సెల్ఫ్ కేర్ సిస్టమ్‌కు సహచరుడిగా ఉండేందుకు ఉద్దేశించబడింది, అయితే ఇది పూర్తిగా స్వతంత్ర ఉత్పత్తి. మరింత సమాచారం కోసం, మీరు www.programpeace.comని సందర్శించవచ్చు.
దయచేసి సమీక్షను వ్రాయండి లేదా మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సూచనలు ఉంటే యాప్ ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

లక్షణాలు:
* బ్రీత్ కౌంటర్
* అనుకూలీకరించదగిన శ్వాస విరామాలు
* యాపిల్ హెల్త్ కిట్ ఇంటిగ్రేషన్
* మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ నిమిషాలు
* ప్రస్తుత మరియు పొడవైన స్ట్రీక్స్
* మీ చరిత్ర మరియు పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి
* బహుళ వినగల సూచనలు
* డజనుకు పైగా ప్రీసెట్ రేట్లు
* రంగుల పాలెట్ ఎంపికలు
* అనుకూల రిమైండర్‌లు
* ర్యాంక్ వ్యవస్థ
* సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాలు
* ఐచ్ఛిక శ్వాస హోల్డ్‌లు
* వైబ్రేట్ ఫంక్షన్
* బహుళ వినగల సూచనలు
* డార్క్ మోడ్
* మీ స్వంత రంగు థీమ్‌ను సృష్టించండి
* ఉచిత పుస్తకం చేర్చబడింది
* అసలైన సమాచార కంటెంట్


ప్రీసెట్ బ్రీతింగ్ మోడ్‌లు:
* నిద్రకు ముందు
* బాక్స్ శ్వాస
* క్లాసిక్ ప్రాణాయామం
* శక్తినిస్తుంది
* హోలోట్రోపిక్
* పానిక్ బ్లాకర్
* 4-7-8 శ్వాస
* ఇంకా చాలా

లక్ష్యాన్ని సాధించే వ్యాయామాలు:
* శ్వాసకోశ డయాఫ్రాగమ్
* థొరాసిక్ శ్వాస కండరాలు
* వాణి
* మెడ మరియు వీపు
* ముఖ కవళికలు
* కంటి పరిచయం
* నాసికా శ్వాస
* ఉపవాసం
* నవ్వడం

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Update to android 14 build target