RACKD: Workout Tracker Gym Log

Fadali

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

కష్టమైన భాగం నిలకడ. రాక్డ్ అనేది తిరిగి రావడానికే రూపొందించబడిన వర్కౌట్ ట్రాకర్.

చాలా ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లు మీకు ఒక ఖాళీ స్క్రీన్‌ను ఇచ్చి, మీరే దాన్ని అర్థం చేసుకుంటారని ఆశిస్తాయి. రాక్డ్ మీరు ఎంత బరువు ఎత్తాలో, మరియు తర్వాత ఏమి చేయాలో చెబుతుంది. మీరు కేవలం హాజరై, రోజుకో అడుగు చొప్పున కష్టపడటమే.

కేవలం ఒక స్ప్రెడ్‌షీట్ కంటే ఎక్కువ
ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోండి, రాక్డ్ మీ కోసం లెక్కలు చేస్తుంది. మీరు గతసారి ఎంత బరువు ఎత్తారో ఇది గుర్తుంచుకుంటుంది, మీ తదుపరి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశిస్తుంది, మరియు మీరు బలంగా మారేకొద్దీ మీ బరువులను సర్దుబాటు చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోవడానికి ఫార్ములాలు లేవు, నిర్వహించడానికి స్ప్రెడ్‌షీట్ లేదు, ఊహాగానాలకు తావు లేదు.

తర్వాత ఏమిటో ఎప్పుడూ ఊహించవద్దు
ప్రతి సెషన్ సిద్ధంగా తెరుచుకుంటుంది. కోచ్ నోట్స్ ప్రతి లిఫ్ట్‌కు ఖచ్చితమైన బరువు మరియు రెప్ లక్ష్యాన్ని మీకు తెలియజేస్తాయి, కాబట్టి మీరు నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి బదులుగా శిక్షణపై మీ శక్తిని వెచ్చిస్తారు. ఒక ట్యాప్‌తో సెట్‌ను లాగ్ చేసి ముందుకు సాగండి. అంతర్నిర్మిత రెస్ట్ టైమర్ మిమ్మల్ని సరైన వేగంతో ఉంచుతుంది.

15 అంతర్నిర్మిత ప్రోగ్రామ్‌లు

నిరూపితమైన ప్రణాళికతో ఈరోజే శిక్షణ ప్రారంభించండి:

- 5x5 స్ట్రెంగ్త్ మరియు 5/3/1 స్ట్రెంగ్త్

- పుష్ పుల్ లెగ్స్ (PPL) మరియు అప్పర్/లోయర్ స్ప్లిట్ (PHUL)

- ఎక్కడైనా శిక్షణ కోసం బాడీవెయిట్ బేసిక్స్
- డంబెల్ ఫుల్ బాడీ మరియు డంబెల్ అప్పర్/లోయర్

- కెటిల్‌బెల్ ఫుల్ బాడీ మరియు కెటిల్‌బెల్ అప్పర్/లోయర్

- బిగినర్ బాడీ బిల్డర్, బ్రో స్ప్లిట్, మరియు HIT-ప్రేరిత తక్కువ-వాల్యూమ్ స్ట్రెంగ్త్
- గ్లూట్ & కర్వ్స్ (జిమ్ మరియు డంబెల్ ఎడిషన్లు)

- స్ట్రెచ్ & రికవరీ

నిజమైన పురోగతి
లీనియర్, వేవ్, డబుల్ ప్రోగ్రెషన్, RPE, మరియు AMRAP వంటి శైలులలో ర్యాక్‌డ్ మీ కోసం పురోగతిని నడిపిస్తుంది, మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు డీలోడ్‌లను నిర్వహిస్తుంది. ఒక వ్యాయామాన్ని మార్చినా మీ పురోగతి చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది.

ప్రతిదీ ట్రాక్ చేయండి

- వేగవంతమైన, అవాంతరాలు లేని లాగర్‌తో 448 వ్యాయామాలు

- బరువు, రెప్స్, వాల్యూమ్ మరియు అంచనా వేయబడిన 1RM కోసం వ్యక్తిగత రికార్డులు

- మీరు చేసిన కృషి ఎలా పెరుగుతుందో చూడటానికి ప్రోగ్రెస్ చార్ట్‌లు మరియు హిస్టరీ

మీ శిక్షణ మీ సొంతం

ఒక్కసారి చెల్లించండి. ఎప్పటికీ లిఫ్ట్ చేయండి. సబ్‌స్క్రిప్షన్ లేదు మరియు ప్రకటనలు లేవు. మీ శిక్షణ చరిత్ర లోకల్-ఫస్ట్, కాబట్టి అది మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది మరియు మీ వద్దే శాశ్వతంగా ఉంటుంది.

మీ స్వంత ర్యాక్‌ను నిర్మించుకోండి

మీ పద్ధతిలో చేయాలనుకుంటున్నారా? మీ స్వంత ప్రోగ్రామ్‌లు, వర్కౌట్‌లు మరియు వ్యాయామాలను మొదటి నుండి నిర్మించుకోండి, లేదా మీరు శిక్షణ పొందే విధానానికి సరిపోయేలా ఏదైనా అంతర్నిర్మిత ప్లాన్‌ను అనుకూలీకరించండి.

ఇది ఎవరి కోసం
జిమ్‌లో స్థిరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఎవరికైనా, మీ మొదటి ప్రోగ్రామ్ నుండి వందవ ప్రోగ్రామ్ వరకు, ర్యాక్డ్ ఉపయోగపడుతుంది. ప్రారంభకులకు ఊహాగానాలకు తావులేని ప్లాన్ లభిస్తుంది. అనుభవజ్ఞులైన లిఫ్టర్‌లకు నిజమైన ప్రోగ్రామింగ్, నిజాయితీ గల పురోగతి మరియు వారి డేటా వారి పరికరంలోనే లభిస్తుంది.

ఒక్క వర్కౌట్ మీ జీవితాన్ని మార్చదు. స్థిరంగా ఉండటమే మారుస్తుంది.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Bug-fixes and optimizations