Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

రేషియో అనేది కండరాలను పెంచడానికి రూపొందించబడిన ఒక పూర్తి బాడీబిల్డింగ్ లాగ్‌బుక్: ఇందులో ప్రోగ్రామ్, వర్కౌట్‌లు, పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం వంటివి ఉంటాయి. శిక్షణకు సంబంధించిన మొత్తం విభాగం ఉచితం, ఎలాంటి పరిమితులు లేదా నియంత్రిత వెర్షన్‌లు ఉండవు. మీరు జిమ్‌లో ఉన్నా లేదా ఇంట్లో ఉన్నా, మీ వద్ద ఉన్న పరికరాలను ఉపయోగించండి.

మీ బాడీబిల్డింగ్ ప్రోగ్రామ్, లేదా కాకపోయినా
• కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం ద్వారా మీ ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించుకోండి: ప్రదేశం, పరికరాలు, రోజులు, కండరాలు. రేషియో దానిని రూపొందిస్తుంది, ప్రతి కండర సమూహానికి వాల్యూమ్‌ను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు మీరు ఎంచుకున్న బరువులతో దానిని నింపుతుంది.

• లేదా స్వేచ్ఛగా శిక్షణ పొందండి: మీకు కావలసినప్పుడు సెషన్‌ను ప్రారంభించండి, మీరు ముందుకు సాగుతున్నప్పుడు మీ వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి మరియు రేషియో ప్రతిదీ ట్రాక్ చేస్తుంది.

• ప్రోగ్రామ్‌లు ఉచితంగా చేర్చబడ్డాయి: మాస్ గెయిన్, ఫుల్ బాడీ, పుష్/పుల్/లెగ్స్, అప్పర్/లోయర్ బాడీ.

• వేరే యాప్ నుండి వస్తున్నారా? స్ట్రాంగ్, హెవీ, లేదా వర్కౌట్ ఫ్యాక్టర్ నుండి మీ హిస్టరీని ఇంపోర్ట్ చేసుకోండి: మీ సెషన్‌లు, బరువులు మరియు రికార్డులు మీతో పాటే వస్తాయి.

మీ జిమ్ వర్కౌట్‌లు
• అన్ని రకాల సెషన్‌లు, అన్ని ఫార్మాట్‌లు: టార్గెట్ రెప్స్, RIR, RPE, లేదా ఫ్రీ రెప్స్.

• మీకు కావాలంటే స్మార్ట్ ప్రోగ్రెషన్: వర్కౌట్ సమయంలో రేషియో మీ బరువులను ఎంచుకుంటుంది మరియు మీ లక్ష్యాలను సర్దుబాటు చేస్తుంది. లేకపోతే, మీరే నిర్ణయించుకోవాలి.

• లెక్కించబడిన వార్మ్-అప్, వర్కౌట్ ముగింపులో వచ్చే శబ్దంతో సర్దుబాటు చేయగల విశ్రాంతి, మరియు మెషిన్ వాడుకలో ఉన్నప్పుడు మార్చుకోగల వ్యాయామం.

• ఆఫ్‌లైన్: వర్కౌట్ నెట్‌వర్క్ కనెక్షన్ లేకుండా నడుస్తుంది, ఆపై సింక్ అవుతుంది.

మీ పురోగతి, ట్రాక్ చేయబడుతుంది

• మీ అన్ని వర్కౌట్‌ల చరిత్ర మరియు వారం వారం మీ హాజరు.

• ప్రతి వ్యాయామానికి మీ బరువులు మరియు రికార్డులు, మీ అంచనా 1RMతో సహా.

• మీ ప్రోగ్రామ్ నిజంగా దేనిపై పనిచేస్తుందో చూడటానికి, ప్రతి కండరం యొక్క వాల్యూమ్, సెట్ వారీగా.

బోనస్ ఫీచర్లు
• బలం యొక్క బెంచ్‌మార్క్‌లు: మీ శరీర బరువుకు, కండరం కండరానికి మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో తెలుపుతుంది.

• ప్రీమియంతో రేషియో అసిస్టెంట్: ఇది మీ వర్కౌట్‌లు, రికార్డులు మరియు ప్రోగ్రామ్‌ను చదువుతుంది, మరియు మీ ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తుంది.

• AI-ఆధారిత శరీర కొవ్వు శాతం, ఐచ్ఛికం, రేషియో యొక్క ఏకైక చెల్లింపు ఫీచర్: బిగుసుకున్న పొట్ట కండరాలతో కూడిన ముందు వైపు ఫోటో, మరియు ఒక విజన్ మోడల్ మీ శరీర కొవ్వు శాతం, FFMI, లీన్ మాస్, మరియు ఫ్యాట్ మాస్‌ను అంచనా వేస్తుంది. చరిత్ర మరియు రెండు తేదీల పక్కపక్కన పోలిక.

వ్యాయామ సూచనల గైడ్

• 222 వ్యాయామాలు, ప్రతిదానికి దాని స్వంత దృష్టాంతం ఉంటుంది: బార్‌బెల్, డంబెల్స్, మెషీన్లు, పుల్లీలు, శరీర బరువు.

• బెంచ్ ప్రెస్, స్క్వాట్, డెడ్‌లిఫ్ట్, పుల్-అప్, రో, లెగ్ ప్రెస్, హ్యాక్ స్క్వాట్, మరియు మీరు జిమ్‌లో వాస్తవంగా చేసే వైవిధ్యాలు.

• ఏదైనా వ్యాయామం మిస్ అయ్యిందా? దాన్ని సృష్టించండి. రేషియో దానిని మీ వాల్యూమ్‌లు, రికార్డులు, మరియు ప్రోగ్రామ్‌లో అనుసంధానిస్తుంది.

మీ జిమ్ భాగస్వాములు

• మీ శిక్షణా భాగస్వాములను జోడించండి: వారి వర్కౌట్‌లు, రికార్డులు, మరియు శక్తి స్థాయిలను చూడండి.

• మిమ్మల్ని మీరు కండరానికి కండరం పోల్చుకోండి, మరియు మీ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఆరు-అక్షరాల కోడ్‌తో ఎవరికైనా పంపండి.

మీ డేటా మీ వద్దే ఉంటుంది

• కిలోగ్రాములు లేదా పౌండ్లు, మీ ఇష్టం, యాప్‌లో ఎక్కడైనా.

• మీకు కావలసినప్పుడు ప్రతిదీ ఎగుమతి చేసుకోండి: మీ వర్కౌట్‌లను సెట్ వారీగా CSVలో, లేదా మీ మొత్తం డేటాను JSONలో.

సబ్‌స్క్రిప్షన్

రేషియో ప్రీమియం అనేది ఆటోమేటిక్‌గా పునరుద్ధరించబడే సబ్‌స్క్రిప్షన్, ఇది నెలవారీ లేదా వార్షిక ప్రాతిపదికన అందించబడుతుంది, దీనికి ముందు ఒక వారం ఉచిత ట్రయల్ ఉంటుంది. కొనుగోలును నిర్ధారించిన వెంటనే మీ Google Play ఖాతాకు చెల్లింపు ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. ప్రస్తుత కాలం ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు రద్దు చేయకపోతే సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఆటోమేటిక్‌గా పునరుద్ధరించబడుతుంది. మీరు మీ Google Play ఖాతా సెట్టింగ్‌లలో మీ సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ను నిర్వహించవచ్చు లేదా రద్దు చేయవచ్చు.

—

రేషియో కేవలం సమాచార మరియు అథ్లెటిక్ ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అంచనాలను అందిస్తుంది. ఇది వైద్య పరికరం కాదు, ఎలాంటి భౌతిక లేదా క్లినికల్ కొలతలను నిర్వహించదు మరియు వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు. యాప్‌ను ఉపయోగించడంతో పాటు, మరియు ఏదైనా ఆరోగ్య నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రతి అంకె దాని ఫార్ములా మరియు మూలాలను యాప్‌లో ప్రదర్శిస్తుంది (ఖాతా → పద్ధతి & మూలాలు).

గోప్యతా విధానం: https://getratio.app/privacy

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.