◆수면, 불면증, 요가, 명상 음악, 휴식, 집중학습,

Netfly

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

● సడలించిన మనస్సుతో ధ్యాన సంగీతం, సడలింపు ప్రభావంతో సంగీతం
● శరీరం యొక్క శక్తిని, మనస్సు యొక్క శక్తిని పెంపొందించే ధ్యానం

[మీ చేతిలో విశ్రాంతి లక్షణాలు]
■ స్లీప్ ఇండక్షన్
■ గాఢత మెరుగుపరచండి
చిన్న నిద్ర ■
■ తాజా ఉదయం
■ కండిషన్ ఆప్టిమైజేషన్
ఒత్తిడి ఉపశమనం
■ మీ విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచండి
■ రిలాక్సేషన్
■ మగతనం
■ అలసట రికవరీ

∨ ధ్యానం శరీరం యొక్క శక్తిని మరియు మనస్సు యొక్క శక్తిని పెంపొందిస్తుంది
మీ జీవితాన్ని గడుపుతున్నప్పుడు మీరు ఒత్తిడిని నివారించలేరు. మీరు సముద్రంపై కదిలే అలలను ఆపలేరు. కానీ మేము తరంగాలు తొక్కడం నేర్చుకోవచ్చు. ఓరియంట్ సంప్రదాయ సంస్కృతిలో, గుండె యొక్క తరంగాలను తిప్పికొట్టడానికి జ్ఞానం తెలియజేయబడింది. ఇది ధ్యానం.

ధ్యానం భయం మరియు ఆతురత లేదా దాని కాదనడం లోనయినపుడు లేదు, మెదడు యొక్క శక్తిని పెంచడానికి ఆలోచనాత్మక ఇది నా భావాలు చూడవచ్చు ఇస్తుంది. ప్రాణహాని మరియు కూడా కొత్త జీవితం యొక్క పురోగమనం వెళ్ళవచ్చు, మరణం భయం, మొదలైనవి లోనయినపుడు లేకుండా మీ మెదడుని ఉంచుకోవచ్చు ఈ చాలా ఒత్తిడి మరియు బాధ ద్వారా. ఒక కారును సురక్షితంగా నడపడానికి సరైన డ్రైవింగ్ విద్య అవసరం కనుక, నా శరీరం మరియు మనస్సు అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నియంత్రించడానికి జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవాలి. కేవలం తన ఇష్టానికి అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది ఆ శారీరక వ్యవస్థ మార్చలేరు. కానీ చాలక వ్యవస్థ కేంద్రం (హబ్) అన్ని జీవక్రియ వ్యవస్థ భావోద్వేగాలు కలిసి కనెక్ట్ మరియు ఒక అవగాహన, వంటి నుండి ఉచిత బాగా వంటి మచ్చలు మరియు గుండె యొక్క జీవక్రియ వ్యవస్థ మైకం సాధించవచ్చు ఎందుకంటే కమ్యూనికేషన్ ధ్యానం ద్వారా ఒకరికొకరు నా సంకల్పం మరియు భావాలు ఉంటే ఉంది మొత్తం సామరస్యం మరియు సంతులనం పునరుద్ధరణ భౌతిక వైద్యం దారితీస్తుంది.

ధ్యానం ఒక ప్రత్యేక మతం యొక్క ప్రత్యేక మతం కాదు, లేదా అది పర్వత ప్రవేశించవచ్చు. రాష్ట్ర దీనిలో ఇంకా మేలుకొని రాష్ట్ర, కాబట్టి శరీరం మరియు ఆ నిబద్ధత పట్టించుకోవడం రెండింటి ద్వారా ప్రతి ఒక, ధ్యానం ఉంది. Goreumyeo శ్వాస కలిసి కూర్చొని నిశ్శబ్దంగా బయట తరంగాలు మొత్తం శరీరం మీద వ్యాప్తి హిట్ శబ్దాన్ని గుండె యొక్క తన గుండె సంయమనం స్ఫూర్తిని భావించాడు. దాతృత్వ శక్తిగా శరీరం మరియు మనస్సులో క్యాన్సర్ కణాలు చూద్దాం. మీరు కోపం మరియు భయం, బాధ మరియు భయం మరియు క్షమ యొక్క అర్ధం అర్థం చూడగలరు చేసినప్పుడు కేవలం చివరికి మీరే మనస్సు యొక్క తరంగాలు స్వారీ కనుగొనేందుకు చెయ్యగలరు అనుకుంటున్నారా. వైద్యం మరియు జ్ఞానోదయం కలిసి ఉంటాయి.

[ధ్యానం ఎలా]
A నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. ధ్యానం నిశ్శబ్ద మరియు నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో చేయాలి. కాబట్టి మీరు ధ్యానం మీద దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు బాహ్య ఉత్తేజితాల ద్వారా మీకు అంతం లేని ప్రశ్నార్ధకం ఉండదు. ధ్యానం సమయంలో 5 నిమిషాల లేదా 30 నిమిషాల గాని ఏదైనా చెదిరిన సాధ్యం కాదని ఒక స్థలాన్ని. ఈ స్థలం పెద్దది కాదు. ఒక పెద్ద వార్డ్రోబ్ నుంచి ఆఫీస్కు ఒక ప్రైవేట్ స్థలం ఎక్కడైనా ధ్యానం కోసం ఒక ప్రదేశం.
ధ్యానం చేసేటప్పుడు చేయవలసిన మొదటి విషయం, అన్ని బాహ్య ఆటంకాలు తొలగించటం. టెలివిజన్లు మరియు టెలిఫోన్లు వంటి శబ్దం కలిగించే అన్ని గృహ ఉపకరణాలు నిలిపివేయబడ్డాయి. మీరు Pumpin 'సంగీత ఇంకా ఉధృతిని మరియు పోతే పదేపదే కదల్చకుండా ఏకాగ్రత నివారించేందుకు సున్నితమైన శ్రావ్యత యొక్క సంగీతం తీసుకున్న సలహా ఇచ్చాడు. ఒక చిన్న ఫౌంటైన్ ఆపరేట్ చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే నీటి నడుస్తున్న ధ్వని ప్రజలను ప్రశాంతపరుస్తుంది.
ధ్యానం చనిపోయిన ఎలుకలు వంటి నిశ్శబ్దంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. కాబట్టి ఒక ఇయర్ప్లగ్ ధరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ హోమ్ వద్ద శుభ్రపరచడం లేదా మొరిగే శబ్దాల వల్ల మీరు సమర్థవంతంగా ధ్యానం చేయలేరని దీని అర్థం కాదు. నిజానికి, నిజంగా విజయవంతమైన ధ్యానం శబ్దం తెలుసుకున్నది కానీ అది తన ఆలోచనలు ఆక్రమించింది ఆ శబ్దం నిరోధించే ఒక శక్తి పెంచడమే.
బయట ధ్యానం ద్వారా ప్రభావాన్ని చూసే చాలామంది ఉన్నారు. బిజీగా రోడ్లు లేదా స్థలాల సమీపంలో శబ్దం లేదు చాలా డౌన్ చెట్ల పూర్తి లష్ తోట లో కూర్చుని లేదా ధ్యానం సులభం ఉంటే మెరుగైన శాంతి హక్కులను కల్పించారు.

సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతమైన ధరించు. మన ఆలోచనలు విశ్రాంతిని మరియు వెలుపలి అంశాలని అడ్డుకోవడమే మనం ధ్యానిస్తున్న అత్యంత ముఖ్యమైన కారణాల్లో ఒకటి. అయితే, శరీర కదలికలను నిర్బంధించే గట్టి దుస్తులు లేదా దుస్తులు ధరించి మీ శరీరం అసౌకర్యంగా మరియు కష్టంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ధ్యానం చేసినప్పుడు, వదులుగా బట్టలు మరియు బూట్లు వీలైనంత భాషలు.
కాకుండా తక్కువ ఉష్ణోగ్రత తో చోటు ధ్యానం ఉన్నప్పుడు sweaters లేదా కార్డిగాన్స్ ధరిస్తారు. మీరు చల్లగా భావిస్తే, మీరు ఈ ఆలోచనలో చిక్కుకుంటారు మరియు త్వరలో ధ్యానం ముగించాలని కోరుకుంటారు. .
మీ ధ్యానం ఆఫీసులో ఉంటే లేదా మీరు బట్టలు సులభంగా మార్చలేరు, సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతంగా ఉండండి. మీ బూట్లు లేదా జాకెట్ టేక్ మరియు మీ చొక్కా, జాకెట్టు మరియు బెల్ట్ విప్పు.

Med ధ్యానం కోసం సమయం సెట్ చెయ్యండి. ధ్యానం చేసేముందు, మీరు ధ్యానించుకుంటారు ఎంతకాలం నిర్ణయిస్తారు. అనుభవజ్ఞులైన ప్రజలు రోజుకు 20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయాలని సలహా ఇస్తారు, కానీ ప్రారంభంలో ఐదు నిమిషాలు ఒక రోజు కలిగి ఉండటం మంచిది.
ఉదయం 15 నిమిషాల, మరియు ప్రతి రోజు అదే సమయంలో ధ్యానం, భోజనం కోసం ఐదు వంటి నిమిషాలు. మీరు ఎప్పుడైనా ఎన్నుకున్న సమయాన్ని, మీ రోజువారీ జీవితంలో కరుగుతుంది.
మీరు సమయం సెట్ చేస్తే, అది చివరికి ఉంచండి. మీరు ధ్యానం యొక్క ప్రభావాన్ని ఇప్పుడు చూడలేనందున నిరాకరించవద్దు. విజయవంతమైన ధ్యానం చాలా సమయం మరియు ప్రయత్నం అవసరం. ధ్యానం కొనసాగించడమే అతి ముఖ్యమైన విషయం.
మీరు ధ్యానం సమయాన్ని తనిఖీ చేయాలనుకుంటే, నిరంతరంగా చూసేటప్పుడు మీరు ధ్యానం చేయలేరు. బదులుగా, ధ్యానం ప్రారంభం మరియు ముగింపు చెప్పడం ఒక అలారం వంటి చిన్నవిషయం నిత్యకృత్యాలను అనుకుంటున్నాను. ఉదాహరణకు, భాగస్వామి వచ్చినప్పుడు లేదా కాంతి గోడపై వచ్చినప్పుడు మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

∨ సాగిన. మీద ధ్యానం అది ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ముఖ్యం మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, కాబట్టి మీరు సమయం ఒక కాలానికి సీటు మీద కూర్చుని ఉంటుంది. తేలికగా కొన్ని నిమిషాలు మీ శరీరాన్ని సాగదీయడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సు ధ్యానం కోసం సిద్ధం సహాయం చేస్తుంది. ఈ, అలాగే అనారోగ్యంతో భాగాలు నివారించడం దృష్టి ప్రశాంతతను దొరక్కపోతే చేస్తుంది.
మీరు మీ మెడ మరియు భుజాలు చాచు మంచి అని ఒక కాలం కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుంటారు ఉంటే ముఖ్యంగా, సైడ్ మినహాయింపు, మొదలైనవి. మీ కాళ్ళను సాగదీయడం, ప్రత్యేకించి మీరు లోపల లోపలికి లాగినప్పుడు, మీరు కూర్చొని ధ్యానం చేయటానికి సహాయపడుతుంది.

సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి. పైన చెప్పినట్లుగా, ధ్యానం సమయంలో ధ్యానం అనేది ఒక రిలాక్స్డ్ రాష్ట్రంలో చాలా ముఖ్యం. సో మీరు తప్పనిసరిగా అవసరమైన ఒక స్థానం కనుగొనేందుకు కలిగి. మొదలైనవి కాళ్లు దాటి bangabujwa భంగిమ ధ్యానం సాంప్రదాయకంగా మైదానంలో ఒక మెత్తని ఉంది ఇలాంటి కాళ్లు, పండ్లు మరియు దిగువ భాగాలు, ఎప్పుడు భంగిమ వంటి సమతుల్య వెన్నెముక చుట్టూ మొండెం, దిగువ భాగం బెంట్ ఉంది అనువైనది కాళ్లు దాటింది జరగలేదు ఉంటే, వేశాడు రాష్ట్రంలో నిర్వహించారు చిక్కుకోలేరు. మీరు మీ బ్యాక్ నితిన్ మరియు సాధ్యమైనంతవరకు మీ తలని ఎత్తండి చేయగల సమతుల్య భంగిమను తీసుకోవడం ఉత్తమం.
మీరు మీ కాళ్ళు మెలితిప్పినట్లు లేకుండా కుషన్, కుర్చీ, ధ్యానం బెంచ్ మీద కూర్చవచ్చు. మాత్రమే వెన్నెముక మీద పాయింట్లు పట్టుకోవడంలో బరువు ముందుకు వంగి తట్టుకునే యొక్క గుండె వద్ద ఉండాలి. 3-4 అంగుళాలు (7.6 లేదా 10.2 సెం.మీ.) కుర్చీ వెనుక కాళ్లు కింద మందపాటి యొక్క ఏదో కింద ఉంచుతారు ఘన లేదా పరిపుష్టి ముందు అంచున కూర్చుని సరైన స్థానంలో నడుము టిల్టింగ్ టు. ధ్యానం బెంచీలు ప్రధానంగా slanted ఉంటాయి. ఇది ధ్యానం బెంచ్ కాకపోయినా, కుర్చీలో ఏదో ఒకదానిని మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా 0.5 నుండి 1 అంగుళాలు వంగి ఉంటుంది.
చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సౌకర్యవంతమైన, ప్రశాంతత, మరియు శరీర సమతుల్యం, వెన్నెముక ఎగువ శరీరం యొక్క అన్ని బరువుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
పెల్విస్ ముందుకు తిప్పండి. అప్పుడు క్రింద నుండి వెన్నుపూస ప్రారంభించండి. అప్పుడు తక్కువ వెన్నుపూస నుండి ఎత్తైన ఎముకలు వరకు సమతుల్యం మరియు అన్ని శరీరం, మెడ మరియు తల బరువులు మద్దతు. అనేక ఉన్నాయి, కానీ మీరు ప్రయత్నాలు పూర్తిగా హాయిగా వారి శరీరాలు నిర్వహించడానికి కలిగి ఇటువంటి ఒక భంగిమ కనుగొనేందుకు ఉంటే, ఇది మీరు కొద్దిగా కృషి చేయాలని ఆ ప్రయోజనాన్ని సమతుల్యం పడుతుంది. మీరు ఉద్రేకంతో ఉన్న భావాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఉద్రిక్తత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. రాష్ట్ర నిలబెట్టిన నిటారుగా శరీర స్థానం నిర్ధారణ అశుభ్రమైన భాగంగా లేకుండా విశ్రాంతి శరీరం తుల్యత అని తీసుకోవాలి, ఇది అరుదుగా మళ్ళీ ఆ భాగం నయం చేయవచ్చు.
సాంప్రదాయకంగా, అరచేతి పైకి మోకాలు మీద చేతి ఉంచుతారు, మరియు ఎడమ చేతిలో కుడి చేతి ఉంటుంది. లేదా, కుడి లేదా ఎడమ వైపు మీ ల్యాప్లో లేదా పక్కకి మీ కుడి చేతి ఉంచండి.