Women Home Workout Weight Loss
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
100+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మీరు అదే పాత, బోరింగ్ బిగినర్స్ వర్కౌట్ వ్యాయామాలతో అలసిపోయారా? మీరు చివరకు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా మరియు మీ స్వంత చర్మంపై నమ్మకంగా మరియు దృఢంగా భావిస్తారా? మా ఇంటి వర్కౌట్‌లు ప్రత్యేకంగా బరువు తగ్గాలనుకునే, టోన్ అప్, మరియు అద్భుతంగా భావించాలనుకునే మహిళల కోసం రూపొందించబడ్డాయి. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయినా లేదా ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులైనా, మా బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌లో ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదైనా ఉంటుంది. బోరింగ్ వర్కవుట్‌లకు వీడ్కోలు చెప్పండి మరియు మా వర్కౌట్ ఎట్ హోమ్ యాప్‌తో మీ ఉత్తమ సంస్కరణకు హలో!
కౌచ్ పొటాటో నుండి ఫిట్‌నెస్ ఫ్యానటిక్ వరకు: మీ వ్యాయామ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి
మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి అనుకూలమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మా బరువు తగ్గించే యాప్‌తో హోమ్ వర్కౌట్ సరైన పరిష్కారం. మహిళల కోసం మా వర్కౌట్ మీ స్వంత ఇంటి నుండి సౌకర్యవంతమైన విభిన్నమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన వర్కవుట్‌ల విస్తృత శ్రేణిని అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ బిజీ షెడ్యూల్‌లో జిమ్‌కి ట్రిప్‌ని అమర్చడం గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. మహిళల యాప్ కోసం మా హోమ్ వర్కౌట్‌తో, మీరు ఇంట్లోనే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు నిరూపితమైన వర్కవుట్‌లకు యాక్సెస్‌ను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు సరైన శిక్షణ తీసుకుంటున్నారని మీరు విశ్వసించవచ్చు.
మహిళల కోసం ఉత్తమ గృహ వ్యాయామాలు
మీరు జిమ్ సభ్యత్వం లేదా ఖరీదైన సామగ్రి అవసరం లేకుండా ఆకృతిని పొందాలని చూస్తున్న స్త్రీ అయితే, ఇంటి వ్యాయామాలు అద్భుతమైన ఎంపిక. ఈ వర్కౌట్‌లు మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యంతో చేయవచ్చు మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి, వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
మహిళలు ABS వ్యాయామం
లెగ్ వ్యాయామాలు
పూర్తిగా శరీర వ్యాయామాలు
చేతులు మరియు ఛాతీ కోసం వ్యాయామాలు
మీ కార్యాచరణ యొక్క రోజువారీ నివేదికలతో మీ పురోగతిని విశ్లేషించండి. మహిళల కోసం ఇంటి వ్యాయామం స్థిరంగా చేసిన కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలతో గొప్ప ఫలితాలను పొందవచ్చు.
ఎఫెక్టివ్ అబ్స్ వర్కౌట్‌తో బలమైన, టోన్డ్ అబ్స్‌ను పొందండి!
అబ్స్ వర్కౌట్‌లు మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో ప్రదర్శించగలిగే బలమైన, టోన్డ్ అబ్స్‌ని పొందడానికి గొప్ప మార్గం. సరైన ABS వ్యాయామంతో, మీరు మీ కోర్ని బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుకోవచ్చు. ప్రతి మహిళా అబ్స్ వ్యాయామం మీ పొత్తికడుపు కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యాయామాల కలయికను కలిగి ఉండాలి, ఉదాహరణకు ప్లాంక్‌లు, క్రంచెస్ మరియు లెగ్ లిఫ్ట్‌లు.
30 రోజుల సవాళ్లు మరియు 10-, 7- మరియు 5 నిమిషాల వర్కవుట్‌లు
30-రోజుల బరువు తగ్గించే ఛాలెంజ్ మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి మరియు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం. 30 రోజుల వర్కవుట్ ఛాలెంజ్ వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, ఛాలెంజ్ పీరియడ్ ముగిసే సమయానికి కొలవగల ఫలితాలను సాధించాలనే లక్ష్యంతో 30 రోజుల పాటు నిర్దిష్ట ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌కు కట్టుబడి ఉండటం. 10 నిమిషాల వర్కవుట్‌లు లేదా 7 నిమిషాల వర్కవుట్‌లను మీ దినచర్యలో చేర్చడం ఒక ప్రసిద్ధ విధానం, ఎందుకంటే ఈ చిన్న, ఫోకస్డ్ సెషన్‌లు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ వర్కౌట్‌లలో అబ్స్ వర్కౌట్‌లు, ఫుల్ బాడీ వర్కౌట్‌లు మరియు కార్డియో వంటి అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి మరియు ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా చేయవచ్చు. మీ దినచర్యకు ఈ శీఘ్ర వ్యాయామాలను జోడించడం ద్వారా, మీరు కేవలం 30 రోజులు లేదా అంతకంటే తక్కువ వ్యవధిలో మీ మహిళల బరువు తగ్గించే లక్ష్యాల వైపు గణనీయమైన పురోగతిని సాధించవచ్చు.
మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు
మహిళలకు బరువు తగ్గడం చాలా కష్టమైన సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా వ్యాయామ ప్రణాళికతో, మీరు మీ మహిళల బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్థిరమైన మార్గంలో సాధించవచ్చు. మహిళలకు అబ్స్ వర్కౌట్‌లు మరియు మరెన్నో ఉపయోగించి కొవ్వును కాల్చడానికి, టోన్ అప్ చేయడానికి మరియు బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మహిళల వ్యాయామాలు రూపొందించబడ్డాయి. మా బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు మీ శరీరాన్ని మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యం నుండి మీ కలల శరీరాన్ని సాధించేటప్పుడు ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి! మహిళల కోసం మా సులభమైన బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌తో ఇంట్లో వ్యాయామం ఎప్పుడూ సులభం కాదు. మీరు ఆర్మ్ వర్కౌట్, లెగ్స్ వర్కౌట్, ఎబ్స్ వర్కౌట్, ఫుల్ బాడీ వర్కౌట్ కోసం చూస్తున్నా, మా ప్రో-లెవల్ వ్యాయామాలు మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఇంటి నుండి 7 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా 10 నిమిషాల వ్యాయామం. మీరు ఎంత వ్యాయామం చేయాలనుకుంటున్నారో మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ఈ రోజు ప్రారంభించండి మరియు మీ కోసం ఫలితాలను చూడండి!
కౌచ్ పొటాటో నుండి ఫిట్‌నెస్ ఫ్యానటిక్ వరకు: మీ వ్యాయామ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి
మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి అనుకూలమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మా బరువు తగ్గించే యాప్‌తో హోమ్ వర్కౌట్ సరైన పరిష్కారం. మహిళల కోసం మా వర్కౌట్ మీ స్వంత ఇంటి నుండి సౌకర్యవంతమైన విభిన్నమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన వర్కవుట్‌ల విస్తృత శ్రేణిని అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ బిజీ షెడ్యూల్‌లో జిమ్‌కి ట్రిప్‌ని అమర్చడం గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. మహిళల యాప్ కోసం మా హోమ్ వర్కౌట్‌తో, మీరు ఇంట్లోనే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు నిరూపితమైన వర్కవుట్‌లకు యాక్సెస్‌ను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు సరైన శిక్షణ తీసుకుంటున్నారని మీరు విశ్వసించవచ్చు.
మహిళల కోసం ఉత్తమ గృహ వ్యాయామాలు
మీరు జిమ్ సభ్యత్వం లేదా ఖరీదైన సామగ్రి అవసరం లేకుండా ఆకృతిని పొందాలని చూస్తున్న స్త్రీ అయితే, ఇంటి వ్యాయామాలు అద్భుతమైన ఎంపిక. ఈ వర్కౌట్‌లు మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యంతో చేయవచ్చు మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి, వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
మహిళలు ABS వ్యాయామం
లెగ్ వ్యాయామాలు
పూర్తిగా శరీర వ్యాయామాలు
చేతులు మరియు ఛాతీ కోసం వ్యాయామాలు
మీ కార్యాచరణ యొక్క రోజువారీ నివేదికలతో మీ పురోగతిని విశ్లేషించండి. మహిళల కోసం ఇంటి వ్యాయామం స్థిరంగా చేసిన కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలతో గొప్ప ఫలితాలను పొందవచ్చు.
ఎఫెక్టివ్ అబ్స్ వర్కౌట్‌తో బలమైన, టోన్డ్ అబ్స్‌ను పొందండి!
అబ్స్ వర్కౌట్‌లు మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో ప్రదర్శించగలిగే బలమైన, టోన్డ్ అబ్స్‌ని పొందడానికి గొప్ప మార్గం. సరైన ABS వ్యాయామంతో, మీరు మీ కోర్ని బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుకోవచ్చు. ప్రతి మహిళా అబ్స్ వ్యాయామం మీ పొత్తికడుపు కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యాయామాల కలయికను కలిగి ఉండాలి, ఉదాహరణకు ప్లాంక్‌లు, క్రంచెస్ మరియు లెగ్ లిఫ్ట్‌లు.
30 రోజుల సవాళ్లు మరియు 10-, 7- మరియు 5 నిమిషాల వర్కవుట్‌లు
30-రోజుల బరువు తగ్గించే ఛాలెంజ్ మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి మరియు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం. 30 రోజుల వర్కవుట్ ఛాలెంజ్ వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, ఛాలెంజ్ పీరియడ్ ముగిసే సమయానికి కొలవగల ఫలితాలను సాధించాలనే లక్ష్యంతో 30 రోజుల పాటు నిర్దిష్ట ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌కు కట్టుబడి ఉండటం. 10 నిమిషాల వర్కవుట్‌లు లేదా 7 నిమిషాల వర్కవుట్‌లను మీ దినచర్యలో చేర్చడం ఒక ప్రసిద్ధ విధానం, ఎందుకంటే ఈ చిన్న, ఫోకస్డ్ సెషన్‌లు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ వర్కౌట్‌లలో అబ్స్ వర్కౌట్‌లు, ఫుల్ బాడీ వర్కౌట్‌లు మరియు కార్డియో వంటి అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి మరియు ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా చేయవచ్చు. మీ దినచర్యకు ఈ శీఘ్ర వ్యాయామాలను జోడించడం ద్వారా, మీరు కేవలం 30 రోజులు లేదా అంతకంటే తక్కువ వ్యవధిలో మీ మహిళల బరువు తగ్గించే లక్ష్యాల వైపు గణనీయమైన పురోగతిని సాధించవచ్చు.
మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు
మహిళలకు బరువు తగ్గడం చాలా కష్టమైన సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా వ్యాయామ ప్రణాళికతో, మీరు మీ మహిళల బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్థిరమైన మార్గంలో సాధించవచ్చు. మహిళలకు అబ్స్ వర్కౌట్‌లు మరియు మరెన్నో ఉపయోగించి కొవ్వును కాల్చడానికి, టోన్ అప్ చేయడానికి మరియు బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మహిళల వ్యాయామాలు రూపొందించబడ్డాయి. మా బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు మీ శరీరాన్ని మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యం నుండి మీ కలల శరీరాన్ని సాధించేటప్పుడు ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి! మహిళల కోసం మా సులభమైన బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌తో ఇంట్లో వ్యాయామం ఎప్పుడూ సులభం కాదు. మీరు ఆర్మ్ వర్కౌట్, లెగ్స్ వర్కౌట్, ఎబ్స్ వర్కౌట్, ఫుల్ బాడీ వర్కౌట్ కోసం చూస్తున్నా, మా ప్రో-లెవల్ వ్యాయామాలు మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఇంటి నుండి 7 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా 10 నిమిషాల వ్యాయామం. మీరు ఎంత వ్యాయామం చేయాలనుకుంటున్నారో మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ఈ రోజు ప్రారంభించండి మరియు మీ కోసం ఫలితాలను చూడండి!
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
కొత్తగా ఏముంది
Enjoy women workouts at home!
