OCD Relief

Rushikesh bacchav

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

**ఒక్కో రుజువుతో మీ OCDని నియంత్రించండి.**

OCD రిలీఫ్ అనేది అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్‌తో (OCD) బాధపడుతున్న వారి కోసం రూపొందించిన ఒక శక్తివంతమైన ఇంకా సులభమైన స్వీయ-సహాయ యాప్. మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకుంటున్నా — "నేను తలుపు తాళం వేశానా?", "నేను గ్యాస్ ఆపేశానా?" — లేదా అవాంఛిత ఆలోచనలతో పోరాడుతున్నా, బలవంతపు చర్యలను నిరోధించడానికి, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి, మరియు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని తిరిగి పొందడానికి OCD రిలీఫ్ మీకు సాధనాలను అందిస్తుంది.

**📸 రుజువులను నమోదు చేయడం**
తనిఖీ చేసే చక్రాన్ని ఆపండి. మీరు ఆ పనిని ఇప్పటికే పూర్తి చేశారనడానికి పక్కా రుజువుగా ఒక చిన్న ఫోటో లేదా 5-సెకన్ల వీడియోను తీయండి. తదుపరిసారి మీకు సందేహం కలిగినప్పుడు, మీ రుజువు సమయ ముద్రతో మరియు వర్గాల వారీగా క్రమబద్ధీకరించబడి అక్కడే మీ కోసం సిద్ధంగా ఉంటుంది.

**🧠 సందేహాల డైరీ**
తనిఖీ చేయాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు, దానిపై చర్య తీసుకోవడానికి బదులుగా దానిని నమోదు చేయండి. సాధారణ సందేహ పరిస్థితుల నుండి ఎంచుకోండి లేదా మీ స్వంత పరిస్థితిని వివరించండి. మీ ఆందోళన స్థాయి గురించి మరియు సందేహానికి కారణమైన దాని గురించి గమనికలను జోడించండి. దాన్ని నమోదు చేసుకొని ముందుకు సాగండి — అదే లక్ష్యం.

**🧘 మార్గదర్శక వ్యాయామాలు**
ఆ క్షణంలో మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన ఆరు పద్ధతులు:

- 🌬️ 4-7-8 శ్వాస — మీ శరీరం యొక్క సహజ ప్రశాంత ప్రతిస్పందనను ఉత్తేజపరచండి

- 🔲 బాక్స్ బ్రీతింగ్ — ఒత్తిడిలో నేవీ సీల్స్ ఉపయోగించే పద్ధతి

- 🧠 ERP ప్రాక్టీస్ — OCD చికిత్సకు అత్యుత్తమ ప్రమాణం, దశలవారీగా మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది
- ✋ 5-4-3-2-1 గ్రౌండింగ్ — తక్షణమే మిమ్మల్ని మీరు వర్తమానానికి అనుసంధానించుకోండి

- 🤔 కాగ్నిటివ్ డిఫ్యూజన్ — మీ ఆలోచనలను వాస్తవాల నుండి వేరు చేయండి

- 🧘 మైండ్‌ఫుల్ అబ్జర్వేషన్ — దీర్ఘకాలిక OCD నిరోధకతను పెంపొందించుకోండి

**📊 పురోగతి పర్యవేక్షణ**

కాలక్రమేణా మీ పురోగతిని గమనించండి. చార్ట్‌లు మరియు నివేదికలు మీ సందేహపు నమూనాలు, వ్యాయామాల పరంపర మరియు రుజువుల చరిత్రను చూపుతాయి — తద్వారా మీరు మరియు మీ థెరపిస్ట్ నిజమైన మెరుగుదలను చూడటానికి సహాయపడతాయి.

**🔔 రిమైండర్లు**

వ్యాయామాలు చేయడానికి లేదా మీ రోజువారీ చెక్-ఇన్‌లను లాగ్ చేయడానికి మీకు గుర్తు చేయడానికి సున్నితమైన స్థానిక నోటిఫికేషన్‌లను సెట్ చేసుకోండి. అన్నీ ఆఫ్‌లైన్‌లో పనిచేస్తాయి — ఇంటర్నెట్ అవసరం లేదు.

**🔒 100% గోప్యత**

మీ డేటా అంతా మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది. ఖాతాలు లేవు, క్లౌడ్ అప్‌లోడ్‌లు లేవు, సర్వర్‌లు లేవు. మీ రుజువు ఫోటోలు, సందేహాల లాగ్‌లు మరియు నోట్స్ మీ ఫోన్ నుండి ఎప్పటికీ బయటకు వెళ్లవు.

---

OCD రిలీఫ్ అనేది ఒక స్వీయ-సహాయ సహచరుడు, ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన OCD లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

**ఈరోజే OCD రిలీఫ్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు OCD తప్పు అని నిరూపించడం ప్రారంభించండి.**

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.