تمارين كيجل للنساء والرجال
యాడ్స్ ఉంటాయి
5వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మహిళలకు రోజువారీ కెగెల్ వ్యాయామం. రోజుకు 3-9 నిమిషాలు మాత్రమే, సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైనది
పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు గర్భాశయం, మూత్రాశయం మరియు ప్రేగులకు మద్దతు ఇస్తాయి మరియు వాటిని బలోపేతం చేయడం వల్ల సంబంధిత సమస్యలను నివారించవచ్చు. మహిళల్లో పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలను బలోపేతం చేయడం - ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించడానికి, ప్రసవ సమయాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ప్రసవానంతర రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో తెలియదా? చింతించకండి, ఈ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాల అనువర్తనంలో మేము మీకు దశలవారీగా మార్గనిర్దేశం చేస్తాము
మహిళలకు కెగెల్ వ్యాయామాలు
- మహిళల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం
గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవ తర్వాత ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది
మహిళలకు కెగెల్ వ్యాయామాలు త్వరగా మరియు సులభంగా ఉంటాయి
√ రోజువారీ కెగెల్ వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించడం సులభం
√ వివిధ స్థాయిలు, ప్రారంభ మరియు నిపుణులు ఇద్దరికీ అనుకూలం
√ అన్ని వర్కౌట్ సెషన్‌లు కేవలం 3 నుండి 9 నిమిషాల సమయం మాత్రమే తీసుకుంటాయి, బిజీ సెషన్‌లకు సరైనది
√ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత క్రమంగా పెరుగుతుంది
√ మీరు సరిగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది
√ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను నిర్వచించడానికి దశలవారీగా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి
పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాలు అంటే ఏమిటి?
పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఇది ఒక సాధారణ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామం, తద్వారా మూత్రాశయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడం, పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్‌ను నివారించడం, మహిళల లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచడం మొదలైనవి. పూర్తి చేసినప్పుడు, మీరు చేయాల్సిందల్లా సరైన కండరాలను గుర్తించడం, ఉద్రిక్తత, విశ్రాంతి, విశ్రాంతి మరియు పునరావృతం.
మహిళలకు కెగెల్ వ్యాయామాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
- మూత్రాశయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడం మరియు ఆపుకొనలేని నిరోధించడం
లైంగిక జీవితం యొక్క మొత్తం నాణ్యతను మెరుగుపరచడం
ప్రసవ తర్వాత రికవరీ వేగవంతం
- ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించి, ప్రసవ సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది
- పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్ నివారణ మరియు చికిత్స
మహిళలకు కెగెల్ వ్యాయామాలు మరియు పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు మెరుగ్గా జీవించడంలో సహాయపడతాయి!
పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు గర్భాశయం, మూత్రాశయం మరియు ప్రేగులకు మద్దతు ఇస్తాయి మరియు వాటిని బలోపేతం చేయడం వల్ల సంబంధిత సమస్యలను నివారించవచ్చు. మహిళల్లో పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలను బలోపేతం చేయడం - ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించడానికి, ప్రసవ సమయాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ప్రసవానంతర రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో తెలియదా? చింతించకండి, ఈ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాల అనువర్తనంలో మేము మీకు దశలవారీగా మార్గనిర్దేశం చేస్తాము
మహిళలకు కెగెల్ వ్యాయామాలు
- మహిళల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం
గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవ తర్వాత ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది
మహిళలకు కెగెల్ వ్యాయామాలు త్వరగా మరియు సులభంగా ఉంటాయి
√ రోజువారీ కెగెల్ వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించడం సులభం
√ వివిధ స్థాయిలు, ప్రారంభ మరియు నిపుణులు ఇద్దరికీ అనుకూలం
√ అన్ని వర్కౌట్ సెషన్‌లు కేవలం 3 నుండి 9 నిమిషాల సమయం మాత్రమే తీసుకుంటాయి, బిజీ సెషన్‌లకు సరైనది
√ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత క్రమంగా పెరుగుతుంది
√ మీరు సరిగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది
√ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను నిర్వచించడానికి దశలవారీగా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి
పురుషులకు కెగెల్ వ్యాయామాలు అంటే ఏమిటి?
పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఇది ఒక సాధారణ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామం, తద్వారా మూత్రాశయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడం, పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్‌ను నివారించడం, మహిళల లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచడం మొదలైనవి. పూర్తి చేసినప్పుడు, మీరు చేయాల్సిందల్లా సరైన కండరాలను గుర్తించడం, ఉద్రిక్తత, విశ్రాంతి, విశ్రాంతి మరియు పునరావృతం.
మహిళలకు కెగెల్ వ్యాయామాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
- మూత్రాశయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడం మరియు ఆపుకొనలేని నిరోధించడం
లైంగిక జీవితం యొక్క మొత్తం నాణ్యతను మెరుగుపరచడం
ప్రసవ తర్వాత రికవరీ వేగవంతం
- ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించి, ప్రసవ సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది
- పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్ నివారణ మరియు చికిత్స
మహిళలకు కెగెల్ వ్యాయామాలు మరియు పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు మెరుగ్గా జీవించడంలో సహాయపడతాయి!
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
కొత్తగా ఏముంది
Removed all ads
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
Mohammed Abdallah Shaker Abdelhalim
h.sad01068403029@gmail.com
Egypt
undefined
