ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఒక పని మొదలుపెట్టడానికి చాలా పెద్దదిగా అనిపించినప్పుడు, నెక్స్ట్‌స్టెప్ దానిని చిన్న చిన్న, చేయగలిగే దశలుగా విభజించి, మీకు తర్వాతి దశను మాత్రమే చూపిస్తుంది — తద్వారా మీరు చివరకు మొదలుపెట్టవచ్చు.

ADHD ఉన్నవారి కోసం మరియు పని చేయడంలో ఇబ్బంది పడేవారి కోసం రూపొందించబడిన నెక్స్ట్‌స్టెప్, ఒక భారమైన పనిని కొన్ని చిన్న చిన్న భౌతిక దశలుగా ("గులకరాళ్లు") మారుస్తుంది. ఆ తర్వాత అది మొత్తం జాబితాను దాచిపెట్టి, ఒకేసారి ఒక దశను మాత్రమే మీ ముందు ఉంచుతుంది. చూస్తూ ఉండిపోవడానికి కొండ ఏమీ ఉండదు. కేవలం తర్వాతి గులకరాయి మాత్రమే.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

• మీరు తప్పించుకుంటున్న పెద్ద పనిని టైప్ చేయండి — "వంటగది మొత్తం శుభ్రం చేయడం", "పన్నులు కట్టడం"

• దానిని మీరు నిజంగా ప్రారంభించగల 5 నుండి 8 చిన్న, భౌతిక దశలుగా విభజించండి

• ఫోకస్ మోడ్‌లోకి ప్రవేశించండి: ఒక దశ, పూర్తి స్క్రీన్, మరేమీ లేదు
• 'పూర్తయింది' (Done) నొక్కండి, మరియు తదుపరి దశ నెమ్మదిగా వచ్చి చేరుతుంది
• మొత్తం పనిని, ఒక్కో దశ చొప్పున పూర్తి చేయండి

చేయవలసిన పనుల జాబితా సహాయపడనప్పుడు ఇది ఎందుకు సహాయపడుతుంది

• ఒకే-దశపై దృష్టి — మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు పూర్తి జాబితాను ఎప్పుడూ చూడరు, కాబట్టి అధిక ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం ఏమీ ఉండదు
• ఒక ప్రశాంతమైన ఫోకస్ టైమర్ — ఆందోళన కలిగించే గడియారంలా కాకుండా, శరీరాన్ని వేగంగా ముందుకు నడిపించే ఒక సున్నితమైన పరుగు
• స్వేచ్ఛగా క్రమాన్ని మార్చుకోండి — వేగాన్ని పెంచుకోవడానికి సులభమైన దశను మొదట ఉంచండి

• ప్రస్తుతానికి దాటవేయండి — మీరు సిద్ధంగా లేనప్పుడు అపరాధ భావన లేకుండా ఒక దశను చివరకు తరలించండి

• ఒక ఆత్మీయ ముగింపు — మీరు మొత్తం పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు ఒక చిన్న వేడుక

• ఒక రోజువారీ ప్రోత్సాహం — ఈ రోజు ఒక పనిని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోవడానికి ఒక ఐచ్ఛిక రిమైండర్

దూరంగా ఉండటానికి నిర్మించబడింది మీ పద్ధతిలో

• ఖాతా లేదు, సైన్-అప్ లేదు — తెరిచి ప్రారంభించండి

• పూర్తిగా ఆఫ్‌లైన్‌లో పనిచేస్తుంది — మీ పనులు మీ పరికరంలోనే ఉంటాయి

• యాప్‌లో ఎక్కడా ప్రకటనలు ఉండవు

ఎవరి కోసం తయారు చేయబడింది

• పని పెద్దగా లేదా అస్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు తడబడే ADHD ఉన్న పెద్దల కోసం

• కార్యనిర్వాహక పనితీరులో అధిక భారం లేదా పనిని ప్రారంభించడంలో పక్షవాతం ఎదుర్కొంటున్న ఎవరికైనా
• మరో ప్లానర్ కాకుండా, పనిని ప్రారంభించడానికి సహాయం అవసరమైన విద్యార్థులు, తల్లిదండ్రులు మరియు రిమోట్ వర్కర్ల కోసం

నెక్స్ట్‌స్టెప్ ఒక ప్లానర్ లేదా ప్రాజెక్ట్ బోర్డ్ కాదు. ఇది చేసే పని ఒక్కటే: ఇది మిమ్మల్ని మొదటి భౌతిక చర్యకు, ఆపై తదుపరి చర్యకు తీసుకువెళుతుంది. దాన్ని విడగొట్టండి, ఒక దశపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ఆ ఊపు మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపించనివ్వండి.