Gym Excercise Guide
0+
డౌన్లోడ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
జిమ్ ఎక్సర్సైజ్ గైడ్ అనేది ప్రారంభకులతో పాటు అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్ల కోసం రూపొందించబడిన ఒక సమగ్ర వర్కౌట్ సహాయకం. ఈ యాప్లో 7 ప్రధాన కండర సమూహాలకు సంబంధించిన 47కు పైగా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి: ఛాతీ, వీపు, భుజాలు, చేతులు, కాళ్లు, కోర్ మరియు పూర్తి శరీరం.
ప్రతి వ్యాయామంలో వివరణాత్మకమైన దశల వారీ సూచనలు, ప్రారంభ మరియు ముగింపు స్థానాలను వివరించే ఫోటోలు, నిపుణుల చిట్కాలు మరియు నివారించాల్సిన సాధారణ తప్పుల జాబితా ఉంటాయి. సరైన పద్ధతిని నేర్చుకోండి మరియు గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోండి.
ముఖ్య లక్షణాలు:
వ్యాయామాల డేటాబేస్ — కండర సమూహాల వారీగా వర్గీకరించబడిన 47కు పైగా వ్యాయామాలు. ప్రతి వ్యాయామంలో పరికరాల అవసరాలు, కఠినత్వ స్థాయి, లక్ష్యంగా చేసుకున్న ప్రాథమిక మరియు ద్వితీయ కండరాలు, మరియు సిఫార్సు చేయబడిన సెట్లు మరియు రెప్స్ ఉంటాయి.
ఇలస్ట్రేషన్లు — ప్రతి వ్యాయామానికి సరైన భంగిమను చూపించే సూచనల ఫోటోలు, వీటిలో ప్రారంభ మరియు ముగింపు స్థానాలు రెండూ ఉంటాయి.
వర్కౌట్ ప్లాన్ జనరేటర్ — మీ ఫిట్నెస్ స్థాయిని (ప్రారంభ, మధ్యస్థ, ఉన్నత స్థాయి), వారానికి శిక్షణ రోజుల సంఖ్యను (3-6), మరియు శిక్షణ లక్ష్యాన్ని (బలం, కండరాల పెరుగుదల, ఓర్పు, సాధారణ ఫిట్నెస్) కాన్ఫిగర్ చేసుకోండి. ఈ యాప్ సరైన కండర సమూహ విభజనలు మరియు విశ్రాంతి రోజులతో వ్యక్తిగతీకరించిన వారపు ప్రణాళికను స్వయంచాలకంగా రూపొందిస్తుంది.
క్యాలెండర్ ఎగుమతి — మీరు రూపొందించిన వ్యాయామ ప్రణాళికను నేరుగా మీ పరికరంలోని క్యాలెండర్కు ఎగుమతి చేయండి. ప్రతి ఈవెంట్లో సెట్లు, రెప్లు మరియు విశ్రాంతి సమయాలతో కూడిన వ్యాయామాల పూర్తి వివరణ ఉంటుంది.
సప్లిమెంట్ రిమైండర్లు — వ్యాయామానికి ముందు తీసుకునే సప్లిమెంట్లు (క్రియేటిన్, BCAA, కెఫిన్, బీటా-అలనిన్, సిట్రులైన్ మరియు మరిన్ని) మరియు వ్యాయామం తర్వాత తీసుకునే పోషకాల (వే ప్రోటీన్, కేసిన్, గ్లూటమైన్, ఎలక్ట్రోలైట్స్) కోసం నోటిఫికేషన్లను కాన్ఫిగర్ చేసుకోండి. మీకు నచ్చిన రిమైండర్ సమయాలను సెట్ చేసుకోండి మరియు మీ స్వంత సప్లిమెంట్లను జోడించుకోండి.
శోధన — పేరు, కండరాల సమూహం, పరికరం లేదా కష్టతర స్థాయి ఆధారంగా వ్యాయామాలను త్వరగా కనుగొనండి.
ఇష్టమైనవి — మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించే వ్యాయామాలను త్వరితగతిన యాక్సెస్ చేయడానికి సేవ్ చేసుకోండి.
బహుళ భాషలు — ఇంగ్లీష్, స్పానిష్ మరియు పోలిష్ భాషలలో అందుబాటులో ఉంది. సెట్టింగ్స్లో భాషలను మార్చుకోండి.
ఈ యాప్ పూర్తిగా ఆఫ్లైన్లో పనిచేస్తుంది — ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ అవసరం లేదు. మొత్తం డేటా మరియు సెట్టింగ్లు మీ పరికరంలోనే స్థానికంగా నిల్వ చేయబడతాయి.
మీరు మీ జిమ్ ప్రయాణాన్ని ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తున్నా లేదా మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి కొత్త వ్యాయామాల కోసం చూస్తున్నా, జిమ్ ఎక్సర్సైజ్ గైడ్ మీకు మరింత తెలివిగా మరియు సురక్షితంగా శిక్షణ పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రతి వ్యాయామంలో వివరణాత్మకమైన దశల వారీ సూచనలు, ప్రారంభ మరియు ముగింపు స్థానాలను వివరించే ఫోటోలు, నిపుణుల చిట్కాలు మరియు నివారించాల్సిన సాధారణ తప్పుల జాబితా ఉంటాయి. సరైన పద్ధతిని నేర్చుకోండి మరియు గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోండి.
ముఖ్య లక్షణాలు:
వ్యాయామాల డేటాబేస్ — కండర సమూహాల వారీగా వర్గీకరించబడిన 47కు పైగా వ్యాయామాలు. ప్రతి వ్యాయామంలో పరికరాల అవసరాలు, కఠినత్వ స్థాయి, లక్ష్యంగా చేసుకున్న ప్రాథమిక మరియు ద్వితీయ కండరాలు, మరియు సిఫార్సు చేయబడిన సెట్లు మరియు రెప్స్ ఉంటాయి.
ఇలస్ట్రేషన్లు — ప్రతి వ్యాయామానికి సరైన భంగిమను చూపించే సూచనల ఫోటోలు, వీటిలో ప్రారంభ మరియు ముగింపు స్థానాలు రెండూ ఉంటాయి.
వర్కౌట్ ప్లాన్ జనరేటర్ — మీ ఫిట్నెస్ స్థాయిని (ప్రారంభ, మధ్యస్థ, ఉన్నత స్థాయి), వారానికి శిక్షణ రోజుల సంఖ్యను (3-6), మరియు శిక్షణ లక్ష్యాన్ని (బలం, కండరాల పెరుగుదల, ఓర్పు, సాధారణ ఫిట్నెస్) కాన్ఫిగర్ చేసుకోండి. ఈ యాప్ సరైన కండర సమూహ విభజనలు మరియు విశ్రాంతి రోజులతో వ్యక్తిగతీకరించిన వారపు ప్రణాళికను స్వయంచాలకంగా రూపొందిస్తుంది.
క్యాలెండర్ ఎగుమతి — మీరు రూపొందించిన వ్యాయామ ప్రణాళికను నేరుగా మీ పరికరంలోని క్యాలెండర్కు ఎగుమతి చేయండి. ప్రతి ఈవెంట్లో సెట్లు, రెప్లు మరియు విశ్రాంతి సమయాలతో కూడిన వ్యాయామాల పూర్తి వివరణ ఉంటుంది.
సప్లిమెంట్ రిమైండర్లు — వ్యాయామానికి ముందు తీసుకునే సప్లిమెంట్లు (క్రియేటిన్, BCAA, కెఫిన్, బీటా-అలనిన్, సిట్రులైన్ మరియు మరిన్ని) మరియు వ్యాయామం తర్వాత తీసుకునే పోషకాల (వే ప్రోటీన్, కేసిన్, గ్లూటమైన్, ఎలక్ట్రోలైట్స్) కోసం నోటిఫికేషన్లను కాన్ఫిగర్ చేసుకోండి. మీకు నచ్చిన రిమైండర్ సమయాలను సెట్ చేసుకోండి మరియు మీ స్వంత సప్లిమెంట్లను జోడించుకోండి.
శోధన — పేరు, కండరాల సమూహం, పరికరం లేదా కష్టతర స్థాయి ఆధారంగా వ్యాయామాలను త్వరగా కనుగొనండి.
ఇష్టమైనవి — మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించే వ్యాయామాలను త్వరితగతిన యాక్సెస్ చేయడానికి సేవ్ చేసుకోండి.
బహుళ భాషలు — ఇంగ్లీష్, స్పానిష్ మరియు పోలిష్ భాషలలో అందుబాటులో ఉంది. సెట్టింగ్స్లో భాషలను మార్చుకోండి.
ఈ యాప్ పూర్తిగా ఆఫ్లైన్లో పనిచేస్తుంది — ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ అవసరం లేదు. మొత్తం డేటా మరియు సెట్టింగ్లు మీ పరికరంలోనే స్థానికంగా నిల్వ చేయబడతాయి.
మీరు మీ జిమ్ ప్రయాణాన్ని ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తున్నా లేదా మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి కొత్త వ్యాయామాల కోసం చూస్తున్నా, జిమ్ ఎక్సర్సైజ్ గైడ్ మీకు మరింత తెలివిగా మరియు సురక్షితంగా శిక్షణ పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
అప్డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్లు షేరింగ్ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
Gym Exercise Guide 1.0
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
SOLIDSOFT MAREK BAR
solidsoft.software@gmail.com
Ul. Albigowa 1194
37-122 Albigowa
Poland
+48 736 935 975
