స్క్వాట్ ప్లాంక్ లంజ్ ఛాలెంజ్

Zodani

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఇది ఇంట్లో ఉపయోగించడానికి 🏠 ఇంటి శిక్షణ ను అనుమతించే సులభమైన వ్యాయామ అనువర్తనం.
సాధారణ బేర్ బాడీ వ్యాయామం ప్రయత్నించండి 💪 స్క్వాట్, ప్లాంక్, లంజ్ 30 డే ఛాలెంజ్ .

ఈ అనువర్తనం స్క్వాట్‌లు, లంజలు, పలకలు ను 30 రోజుల పాటు సరైన ప్రణాళికతో సవాలు చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక సాధారణ సంఖ్యతో మొదలై క్రమంగా తీవ్రతను పెంచుతుంది. మీరు 30 రోజులు పనులను హృదయపూర్వకంగా నిర్వహిస్తే, మీరు మెరుగైన శారీరక బలం మరియు సాధించిన స్ఫూర్తిని పొందుతారు.

ఇంట్లో సరళమైన తక్కువ శరీర వ్యాయామంగా, నేను చాలా స్క్వాట్స్ మరియు లంజ చేస్తాను, కాని నేను ఎన్నిసార్లు రికార్డ్ చేయకపోతే, ప్రభావం మంచిది కాదు.
ప్లాంక్ కూడా ఎక్కడైనా సులభమైన వ్యాయామం, కానీ చక్కటి వ్యవస్థీకృత కార్యక్రమం లేకుండా, ప్రేరణను కోల్పోవడం సులభం.

సమర్థవంతమైన గృహ శిక్షణా కార్యక్రమంతో మీ ప్రేరణను కాల్చడానికి మేము ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తాము.

App ఈ అనువర్తనంలో మీరు చేసే వ్యాయామాల ప్రభావాల గురించి నేను మీకు చెప్తాను.

స్క్వాట్ వ్యాయామ ప్రభావం
స్క్వాట్ ఒక ప్రతినిధి తక్కువ శరీర వ్యాయామం, ఇది అద్భుతమైన వెనుకభాగాన్ని పూర్తి చేయడంలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు బేసల్ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

భోజన వ్యాయామ ప్రభావం
లంజ్ అనేది హిప్ కండరాలకు బలమైన ఉద్దీపనను ఇవ్వగలదు, పండ్లు యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు కోర్ను బలోపేతం చేయడానికి దిగువ వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. మరియు భోజన భంగిమ యొక్క స్వభావం కారణంగా, సమతుల్యత యొక్క భావం మెరుగుపడుతుంది మరియు ఇది ఎడమ మరియు కుడి సమరూపతకు సహాయపడుతుంది.

ప్లాంక్ వ్యాయామ ప్రభావం
ప్లాంక్ తల నుండి కాలి వరకు సరళ రేఖను నిర్వహిస్తుంది, వెన్నెముకను నిఠారుగా చేస్తుంది మరియు కోర్ కండరాలను బలపరుస్తుంది. గట్టి ప్రదేశాల్లో పేలుడు కేలరీలను బర్న్ చేయగల వ్యాయామాలతో చాలా పలకలు చేయండి.


ఇలా
తక్కువ శరీరం మరియు కోర్ శిక్షణ మరియు బేసల్ జీవక్రియను పెంచడానికి స్క్వాట్ మరియు లంజ్ కలయిక అద్భుతమైనది.
మరియు పలకలు మీ జీవక్రియను మీ వెన్నెముకతో సహా బలోపేతం చేయడం ద్వారా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
ఈ మూడు వ్యాయామాల కలయిక తప్పనిసరిగా మీ మొత్తం శరీరంతో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

బాధపడకుండా జాగ్రత్తగా వ్యాయామం చేయండి :)