Breath Effect - meditation

X Code Master

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

లక్షణాలు
* మీ స్వంత అనుకూల శ్వాస వ్యాయామాలు & నమూనాలను రూపొందించండి
* స్పీకర్ ఎంపిక
* మీ స్వంత వాయిస్‌ని స్పీకర్‌గా జోడించండి
* గొప్ప గ్రాఫిక్స్
* విశ్రాంతి పాటలు
* ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి
* నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది
* ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రతను పెంచండి
* రక్తపోటు తగ్గుతుంది
* అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచండి
* నొప్పిని తగ్గించండి
* రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి
* జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
* డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించండి
* శక్తి స్థాయిలను పెంచండి
* యోగా ధ్యానం
* గాఢనిద్ర
* ఊపిరితిత్తులను నయం చేయడానికి

యోగా కోసం బ్రీత్ ఎఫెక్ట్ యాప్ ఎందుకు ఉపయోగించబడింది?

* ఉజ్జయి శ్వాస
వర్ణన: గొంతును కొద్దిగా ముడుచుకుంటూ, మృదువైన హిస్సింగ్ ధ్వనిని సృష్టించేటప్పుడు ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చే మరియు వదలండి.
ప్రయోజనాలు: మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది, ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.

* నాడి శోధన (ప్రత్యామ్నాయ నాసికా శ్వాస)
వివరణ: ఒక ముక్కు రంధ్రము ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి, మరొకటి వేలితో మూసుకోండి, ఆపై శ్వాస కోసం నాసికా రంధ్రాలను మార్చండి.
ప్రయోజనాలు: శక్తి మార్గాలను సమతుల్యం చేస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

* కపాలభాతి
వివరణ: ఉదర సంకోచాలపై దృష్టి సారించి, నిష్క్రియ ఉచ్ఛ్వాసాల తర్వాత వేగంగా మరియు బలవంతంగా ఉచ్ఛ్వాసాలను నిర్వహించండి.
ప్రయోజనాలు: శ్వాసకోశ వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు శరీరానికి శక్తినిస్తుంది.

* భస్త్రిక
వివరణ: డయాఫ్రాగమ్‌ను చురుకుగా ఉపయోగించి, ముక్కు ద్వారా వేగంగా మరియు బలవంతంగా పీల్చే మరియు వదలండి.
ప్రయోజనాలు: ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతుంది, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది.

* అనులోమ్ విలోమ్ (ప్రత్యామ్నాయ నాసికా శ్వాస)
వివరణ: నాడి శోధన మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా పీల్చడం, నిలుపుకోవడం మరియు నిశ్వాసం కోసం నిర్దిష్ట నిష్పత్తితో నిర్వహిస్తారు.
ప్రయోజనాలు: మనస్సు మరియు శరీరాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది, దృష్టిని పెంచుతుంది మరియు మొత్తం శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

* శీతలి
వివరణ: నాలుకను ఒక గొట్టంలోకి తిప్పండి, నోటి ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
ప్రయోజనాలు: శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

* షీత్కారి
వివరణ: దంతాలను బిగించి నోటి ద్వారా పీల్చండి, హిస్సింగ్ శబ్దాన్ని ఉత్పత్తి చేయండి, ఆపై ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
ప్రయోజనాలు: శరీరం మరియు మనస్సును చల్లబరుస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు ఆకలి మరియు దాహం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

బ్రీత్ ఎఫెక్ట్ యాప్ ఎందుకు ఉపయోగించబడింది?

* డయాఫ్రాగ్మాటిక్ బ్రీతింగ్ (అబ్డామినల్ బ్రీతింగ్): ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి డయాఫ్రాగమ్ ద్వారా లోతైన శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.

* 4 7 8 శ్వాస: 4 సెకన్ల పాటు పీల్చడం, 7 సెకన్ల పాటు శ్వాసను పట్టుకోవడం మరియు 8 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోవడం వంటి శ్వాస సాంకేతికత.

* బాక్స్ బ్రీతింగ్ (స్క్వేర్ బ్రీతింగ్): 4 సెకన్ల పాటు శ్వాస తీసుకోవడం, 4 సెకన్ల పాటు శ్వాసను పట్టుకోవడం, 4 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు మరో 4 సెకన్ల పాటు శ్వాసను పట్టుకోవడం.

* ప్రత్యామ్నాయ నాసికా రంధ్ర శ్వాస: శరీరం యొక్క శక్తిని సమతుల్యం చేయడానికి ఒక నాసికా రంధ్రం ద్వారా మరియు మరొకటి ద్వారా శ్వాసించడం.

* పర్స్డ్ లిప్ బ్రీతింగ్: శ్వాస నియంత్రణను పటిష్టం చేయడానికి ముక్కు ద్వారా పీల్చడం మరియు వంగి ఉన్న పెదవుల ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చడం.

* సమాన శ్వాస (సమా వృత్తి): ఉచ్ఛ్వాస మరియు నిశ్వాసల కోసం సమాన పొడవులతో శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం.

* రెసొనెన్స్ బ్రీతింగ్ (కోహెరెంట్ బ్రీతింగ్): నాడీ వ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరించడానికి నిమిషానికి 5 నుండి 6 శ్వాసల చొప్పున శ్వాసించడం.

* సింహం శ్వాస (సింహాసనం): ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చడం మరియు నోటి ద్వారా "హా" శబ్దంతో బలవంతంగా వదలడం.

* సీతాలి శ్వాస (కూలింగ్ బ్రీత్): శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి చుట్టిన నాలుక ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం.

* లోతైన శ్వాస: సడలింపును ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లోతైన మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస.

* విజువలైజేషన్ బ్రీతింగ్: ఫోకస్ మరియు రిలాక్సేషన్‌ని మెరుగుపరచడానికి శ్వాసతో పాటు మానసిక చిత్రాలను ఉపయోగించడం.

* శ్వాస లెక్కింపు: ఏకాగ్రతను పెంచడానికి శ్వాసలను లెక్కించడంపై దృష్టి పెట్టడం.

* బ్యూటేకో బ్రీతింగ్: అధిక శ్వాసను తగ్గించడానికి మరియు శ్వాసకోశ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఒక సాంకేతికత.

* హోలోట్రోపిక్ బ్రీత్‌వర్క్: స్పృహలో మార్పు చెందిన స్థితిని సాధించడానికి వేగవంతమైన మరియు లోతైన శ్వాసను ఉపయోగించడం.

* కపాలభతి (అగ్ని శ్వాస): ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి లోతైన పీల్చడం మరియు చిన్న, వేగవంతమైన నిశ్వాసలతో కూడిన శ్వాస వ్యాయామం.
మరియు ఏదైనా శ్వాస కోసం సర్దుబాటు చేయవచ్చు