SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

సింపుల్‌డిబిటి అనేది ఒక DBT యాప్. ఇది మీకు భావోద్వేగ నియంత్రణ నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడానికి, ఆందోళనను నిర్వహించడానికి, మానసిక స్థితిని గమనించడానికి, మరియు రోజువారీ జీవితంలో డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT)ని అభ్యసించడానికి సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది.

మీరు ఆందోళన, BPD (బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్), PTSD, CPTSD, ADHD, తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు వంటి వాటితో బాధపడుతున్నా, లేదా కేవలం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, సింపుల్‌డిబిటి మీరు తక్షణమే ఉపయోగించగల ఆచరణాత్మక సాధనాలను అందిస్తుంది.

ఎక్కువ ఒత్తిడికి లోనుకాకుండా, ఆధారాలతో నిరూపించబడిన DBT నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి మరియు అభ్యసించండి.

ఫీచర్లు

🧠 DBT నైపుణ్యాల లైబ్రరీ

ఈ విభాగాలలో డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ నైపుణ్యాలను అన్వేషించండి:

• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ (అవధానం)
• ఒత్తిడిని తట్టుకోవడం (డిస్ట్రెస్ టాలరెన్స్)

• భావోద్వేగ నియంత్రణ (ఎమోషన్ రెగ్యులేషన్)

• పరస్పర ప్రభావశీలత (ఇంటర్‌పర్సనల్ ఎఫెక్టివ్‌నెస్)

ప్రతి నైపుణ్యం సరళమైన భాషలో వివరించబడింది మరియు నిజ జీవిత పరిస్థితుల కోసం రూపొందించబడింది.

🎯 గైడ్ మీ (నాకు మార్గనిర్దేశం చేయండి)

ఏ నైపుణ్యాన్ని ఉపయోగించాలో తెలియడం లేదా?

మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగాలను మరియు పరిస్థితిని, సహాయపడగల DBT నైపుణ్యంతో సరిపోల్చడానికి 'గైడ్ మీ' సహాయపడుతుంది. మీరు ఆందోళనగా, అధిక ఒత్తిడితో, ఒంటరిగా, భావోద్వేగపరంగా ప్రతిస్పందిస్తూ, లేదా చిక్కుకుపోయినట్లు భావిస్తున్నా, మీకు ఎల్లప్పుడూ ఒక స్పష్టమైన తదుపరి అడుగు ఉంటుంది.

📔 జర్నల్ & ఆత్మపరిశీలన

మీ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాల గురించి వ్రాయండి.

• మానసిక ఆరోగ్య జర్నలింగ్
• ఆత్మపరిశీలన కోసం సూచనలు
• వ్రాసేటప్పుడు సూచించబడిన DBT నైపుణ్యాలు
• మునుపటి జర్నల్ ఎంట్రీలను శోధించండి

😊 మూడ్ ట్రాకర్

కాలక్రమేణా మీ మానసిక స్థితులను మరియు భావోద్వేగ నమూనాలను ట్రాక్ చేయండి.

పర్యవేక్షించండి:
• ఆందోళన
• ఒత్తిడి
• సంతోషం
• భావోద్వేగ తీవ్రత
• రోజువారీ మానసిక స్థితి మార్పులు

నమూనాలను గుర్తించండి మరియు మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై అంతర్దృష్టిని పొందండి.

📈 అంతర్దృష్టులు & పురోగతి

కాలక్రమేణా మీ మూడ్ ట్రాకింగ్, జర్నలింగ్ మరియు DBT అభ్యాసం ఎలా అనుసంధానమవుతాయో చూడండి.

అవగాహనను పెంచుకోండి మరియు ఒక్కో చిన్న అడుగుతో పురోగతిని జరుపుకోండి.

🔔 రోజువారీ సాధన

వీటితో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సృష్టించుకోండి:

• రోజువారీ DBT నైపుణ్య కార్డులు
• రిమైండర్లు
• నైపుణ్య పరంపరలు
• స్థిరమైన భావోద్వేగ శ్రేయస్సు సాధన

SimpleDBT ఎవరి కోసం

ఈ విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్నవారికి SimpleDBT సహాయకరంగా ఉండవచ్చు:

• DBT (డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ)

• భావోద్వేగ నియంత్రణ
• ఆందోళన నిర్వహణ
• బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (BPD)

• PTSD మరియు CPTSD
• ADHD భావోద్వేగ అస్తవ్యస్తత
• మానసిక ఆరోగ్య జర్నలింగ్
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన
• స్వీయ-సహాయం మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి
• సమస్యలను ఎదుర్కొనే నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడం

ప్రజలు SIMPLEDBTని ఎందుకు ఉపయోగిస్తారు

• DBT నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడానికి
• భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించుకోవడానికి
• స్వీయ-అవగాహనను మెరుగుపరచుకోవడానికి
• మితిమీరిన భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను సాధన చేయడానికి
• ఆరోగ్యకరమైన సమస్యలను ఎదుర్కొనే నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడానికి
• రోజువారీ మానసిక ఆరోగ్య దినచర్యను సృష్టించుకోవడానికి

ముఖ్య గమనిక

SimpleDBT అనేది ఒక విద్యాపరమైన మరియు స్వీయ-సహాయ సాధనం. ఇది థెరపీ, వైద్య సంరక్షణ, సంక్షోభ నివారణ, రోగ నిర్ధారణ లేదా అత్యవసర సేవలు కాదు.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Initial Release