Noticed — a daily ritual

abcApps

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

నీ వెనుక ఒక దారి ఉంది.

నువ్వు గడిపిన ప్రతి రోజూ ఆ దారిలో ఒక అడుగే. సందడిగా ఉన్న రోజులు, శూన్యంగా ఉన్న రోజులు, నువ్వు పెద్దగా పట్టించుకోని రోజులు — ఆ దారి వాటిని వేరు చేయదు. అది అలా సాగిపోతూనే ఉంటుంది.

ఈ రాత్రి అది నిన్ను ఒక ప్రశ్న అడుగుతుంది.

ఒక వాక్యంలో సమాధానం చెప్పు. అంతే, దాని సారాంశం అదే.

నువ్వు సమాధానం చెప్పిన చోట ఏదో ఒకటి పెరుగుతుంది. ఒక చెట్టు. ఒక చిన్న పువ్వు. గడ్డిలోకి దారితీసే పాదముద్రలు. రేపు ఆ దారి మరికొంత దూరం సాగుతుంది, మరియు నువ్వు ఉంచుకున్న వస్తువు నువ్వు వదిలిపెట్టిన చోటే ఉంటుంది.

ఆ ప్రశ్న ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉండదు. కొన్ని రాత్రులు నువ్వు ఏమి గమనించావో అడుగుతుంది. కొన్ని రాత్రులు నువ్వు దేనికి సంతోషించావో, లేదా ఇంకొంచెం సేపు నీలో ఉండిపోవాలని దేనికోసం కోరుకున్నావో, లేదా ఒక్కదాన్నే ఉంచుకోవాల్సి వస్తే దేన్ని ఉంచుకుంటావో అడుగుతుంది.

ఒక నెల తర్వాత తిరిగి రా. నువ్వు అక్కడ పెట్టినట్లు గుర్తులేని ఏదైనా వస్తువు దొరికే వరకు ఆ దారిలో వెనక్కి స్క్రోల్ చెయ్యి. దాన్ని తాకు.

ఆ రోజు తిరిగి వస్తుంది.

ఇక్కడే ఆగి చూడాల్సిన భాగం ఉంది. గమనించడం సులభం అవుతుంది.

మూడు విషయాలు దాన్ని నిలబెడతాయి.

మొదటగా, *శ్రద్ధ*. ఉద్దేశపూర్వకంగా, ఒక నిమిషం పాటు మీరు ఉన్నచోటనే ఉండటం — ఇదే మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ భాగం, మరియు ఇది మీకు లేని నలభై ఐదు నిమిషాల కోసం కాకుండా, మీకు ఇప్పటికే ఉన్న ఖాళీ సమయం కోసం నిర్మించబడింది. దీన్ని కొనసాగించండి, అప్పుడు మీరు రోజులో ఇంకా సమయం ఉండగానే, విషయాలను ముందుగానే పసిగట్టడం ప్రారంభిస్తారు.

తరువాత *ప్రశంస*. ఆ రోజు బాగుందని నటించకుండా, ఏది బాగుందో గమనించడం — కేవలం మంచి రోజులలో మాత్రమే పనిచేసే కృతజ్ఞత మిగతా రోజులలో పనికిరాదు, అందుకే మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాల గురించి మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ అడగరు.

మరియు *మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం*, నెల రోజుల పాటు ఒకే వాక్యంలో సమాధానాలు ఇవ్వడం నిశ్శబ్దంగా దీనిగా మారుతుంది. మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేసే సమయంలో, అది పని అయినా లేదా మీ అవసరం ఉన్న వ్యక్తులతో నిండిన ఇల్లు అయినా, మొదటగా కోల్పోయేది ఇదే: మీరు తేడాను గుర్తించలేరు. ఎదురు వాదించని ఒక రికార్డు, ఇప్పుడు వినడానికి ఉన్నదానికంటే అప్పుడు ఎక్కువ విలువైనది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, కృతజ్ఞత, ఆత్మజ్ఞానం. ఈ పదాలు పాతబడిపోయాయి. ఆచరణలు కాదు.

మీరు ఏమీ చెప్పని రోజులు కూడా నిశ్చలమైన రోజులే. మార్గం ఎలాగైనా పెరుగుతూనే ఉంటుంది. మీరు దూరంగా ఉండటం వల్ల ఇక్కడ విచ్ఛిన్నమయ్యేది ఏమీ లేదు, మీరు లేనప్పుడు నశించిపోయేది ఏదీ లేదు, మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు దాని గురించి ఎవరూ ప్రస్తావించరు.

ఒక రోజు మాటల్లో చెప్పలేనంత గందరగోళంగా ఉంటే, దానికి బదులుగా కాసేపు కూర్చోండి. చిన్నపాటి ధ్యాన సాధనలు — శ్వాస తీసుకోవడానికి కొంత సమయం తీసుకోవడం, ఇంద్రియాల ద్వారా భూమిపై నిలదొక్కుకోవడం, శరీరాన్ని పరిశీలించడం — ప్రతి ఒక్కటి కొన్ని నిమిషాల పాటు, ఏమీ వ్రాయాలనే ఉద్దేశం లేకుండా, ఒక్కో వాక్యం చొప్పున మార్గనిర్దేశంతో చేయండి.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

Hello world! Did you Notice it?