Stability Ball Workout Plan

Fitric

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

మీ కోర్ని బలోపేతం చేయడానికి, మీ కీళ్ళను రక్షించడానికి మరియు ప్రతి వ్యాయామం నుండి ఎక్కువ కండరాల నిర్మాణ ప్రయోజనాలను పొందడానికి రహస్యాన్ని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇది స్థిరత్వం. లేదా, ఒక స్థిరత్వం బంతి, ఖచ్చితంగా ఉండాలి. వ్యాయామ బంతి లేదా బ్యాలెన్స్ బాల్ అని కూడా పిలుస్తారు, స్థిరత్వం బంతి వ్యాయామాలు మీ వ్యాయామాలను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్తాయి.

కోర్ బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంపొందించడానికి ఇంట్లో వ్యాయామ బంతిని ఎలా ఉపయోగించాలి
మీ వ్యాయామానికి స్విస్ బాల్ వ్యాయామాలను జోడించడం అనేది ప్రతిచర్యకు ఉత్ప్రేరకాన్ని జోడించడం లాంటిది. ఈ కాంతి మరియు ఎగిరి పడే బంతులు మీ సమతుల్యత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడం ద్వారా మరియు మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీకు సహాయపడతాయి.

ఫిట్నెస్ కోచ్‌లు స్విస్ బాల్ వ్యాయామాలు ఇతర ఫిట్‌నెస్ సాధనాల కంటే లేదా మీ స్వంత శరీర బరువుతో శిక్షణ పొందడం కంటే గుర్తించదగిన ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. స్విస్ బంతిని దాని అన్ని ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలో మీరు ఎలా తెలుసుకోవాలి. లేకపోతే, మీరు సున్నా ఫలితాలను చూస్తారు మరియు మీరే గాయపడవచ్చు.

స్విస్ బాల్ వ్యాయామాలు లోతైన కోర్ కండరాలపై పనిచేస్తాయి, విలోమ అబ్డోమినిస్. మీ వ్యాయామ దినచర్యకు స్విస్ బాల్ వ్యాయామాలను జోడించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే, అవి మీకు బలమైన కోర్ని నిర్మించడానికి మరియు ఫ్లాట్ అబ్స్ (లేదా బొడ్డు) పొందడానికి, సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు వెన్ను మరియు మెడ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ వ్యాయామాలలో మీ సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వానికి సహాయపడటానికి వ్యాయామం & యోగా బంతులను ఉపయోగించండి, అలాగే మీ వశ్యత మరియు ప్రధాన బలాన్ని పెంచుతుంది.

ప్రతి ప్రధాన కండరాల సమూహాన్ని బర్న్ చేసే స్టెబిలిటీ బాల్ వ్యాయామాలు
మీ వ్యాయామంలో స్థిరత్వ బంతిని చేర్చడం మీరు సాధారణంగా ఉపయోగించని కండరాలను ఉపయోగించమని సవాలు చేస్తుంది.
జిమ్ బాల్ చాలా బహుముఖంగా ఉంది, ఇది జిమ్‌లో ప్రారంభమయ్యే వ్యక్తికి మరియు అనుభవజ్ఞులైన వ్యాయామకారులకు సహాయపడటానికి ఉపయోగపడుతుంది. సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, ఈ సాధారణ గోళాలు బలమైన, సన్నని మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉండే శరీరాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. జిమ్ పరికరాల ఇతర భాగాలతో సాధ్యం కాని అనేక శక్తివంతమైన కదలికలను వారి డిజైన్ అనుమతిస్తుంది.