Workout for Over 50s - Seniors
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
2.6star
143 రివ్యూలు
50వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
ప్రతి ఒక్కరూ ఇంట్లో వారి ఫిట్‌నెస్‌ను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం.
మీరు వ్యాయామ దినచర్యను స్థాపించాలని చూస్తున్న వృద్ధులైతే, మీరు మీ వారంలో 150 నిమిషాల మితమైన ఓర్పు కార్యకలాపాలను చేర్చగలుగుతారు. బలం, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరిచేందుకు ప్రతిరోజూ నడక, ఈత, సైక్లింగ్ మరియు కొంత సమయం ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు మీ కండరాల ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి ఏమీ చేయకపోతే క్రమంగా కోల్పోతారు.మీరు ఎక్కువ కండరాలను ఉంచినప్పుడు లేదా సంపాదించినప్పుడు, మీరు నిజంగా ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు మరియు మీకు ఖచ్చితంగా మంచి జీవన నాణ్యత ఉంటుంది.
ఈ మొత్తం శరీర వ్యాయామం వృద్ధులకు బలం శిక్షణతో ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం. వ్యాయామాలు సమతుల్యత, స్థిరత్వం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి ప్రాధాన్యతనిస్తూ మొత్తం-శరీర బలాన్ని పెంపొందించడంపై దృష్టి పెడతాయి.
హృదయ ఆరోగ్యం, బలం, సమతుల్యత మరియు చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వృద్ధులకు ఉత్తమమైన వ్యాయామాలతో సీనియర్ల కోసం ఉత్తమమైన ఇంటి వ్యాయామాలకు మీ పూర్తి గైడ్.
50 ఏళ్ళకు పైగా ఉన్న ఉత్తమ అంశాలు లేదా సీనియర్లకు ఉత్తమమైన వ్యాయామాలు ఏమిటో మీరు ఆలోచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా మీరు పాత ప్రియమైన వారిని ప్రస్తుతం ఉన్నదానికంటే కొంచెం ఎక్కువ చేయటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే. బాగా, మీరు ఒంటరిగా లేరు.
మరియు, ఇంట్లో ఇంటి అంశాలు మరియు HIIT వర్కౌట్స్ గొప్పవి అయినప్పటికీ, అవి అందరికీ అనుకూలంగా ఉండవు - ముఖ్యంగా పెద్దవారు మరియు వారి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం సున్నితమైన బహిరంగ వ్యాయామంపై ఆధారపడేవారు. వ్యాయామం మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉంచుతుంది మరియు వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం మీ మెదడు మరియు భావోద్వేగ స్థితితో పాటు మీ శరీరానికి మంచిది. మీరు మీ ప్రస్తుత బరువును కొనసాగించాలని చూస్తున్నారా లేదా మొత్తంగా మరింత శక్తివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని చూస్తున్నారా, మీరు 50 ఏళ్లు దాటినప్పుడు చురుకుగా ఉండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
వ్యాయామం కండరాల మరియు ఎముక ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని బలంగా చేస్తుంది.
మీరు వ్యాయామ దినచర్యను స్థాపించాలని చూస్తున్న వృద్ధులైతే, మీరు మీ వారంలో 150 నిమిషాల మితమైన ఓర్పు కార్యకలాపాలను చేర్చగలుగుతారు. బలం, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరిచేందుకు ప్రతిరోజూ నడక, ఈత, సైక్లింగ్ మరియు కొంత సమయం ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు మీ కండరాల ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి ఏమీ చేయకపోతే క్రమంగా కోల్పోతారు.మీరు ఎక్కువ కండరాలను ఉంచినప్పుడు లేదా సంపాదించినప్పుడు, మీరు నిజంగా ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు మరియు మీకు ఖచ్చితంగా మంచి జీవన నాణ్యత ఉంటుంది.
ఈ మొత్తం శరీర వ్యాయామం వృద్ధులకు బలం శిక్షణతో ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం. వ్యాయామాలు సమతుల్యత, స్థిరత్వం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి ప్రాధాన్యతనిస్తూ మొత్తం-శరీర బలాన్ని పెంపొందించడంపై దృష్టి పెడతాయి.
హృదయ ఆరోగ్యం, బలం, సమతుల్యత మరియు చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వృద్ధులకు ఉత్తమమైన వ్యాయామాలతో సీనియర్ల కోసం ఉత్తమమైన ఇంటి వ్యాయామాలకు మీ పూర్తి గైడ్.
50 ఏళ్ళకు పైగా ఉన్న ఉత్తమ అంశాలు లేదా సీనియర్లకు ఉత్తమమైన వ్యాయామాలు ఏమిటో మీరు ఆలోచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా మీరు పాత ప్రియమైన వారిని ప్రస్తుతం ఉన్నదానికంటే కొంచెం ఎక్కువ చేయటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే. బాగా, మీరు ఒంటరిగా లేరు.
మరియు, ఇంట్లో ఇంటి అంశాలు మరియు HIIT వర్కౌట్స్ గొప్పవి అయినప్పటికీ, అవి అందరికీ అనుకూలంగా ఉండవు - ముఖ్యంగా పెద్దవారు మరియు వారి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం సున్నితమైన బహిరంగ వ్యాయామంపై ఆధారపడేవారు. వ్యాయామం మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉంచుతుంది మరియు వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం మీ మెదడు మరియు భావోద్వేగ స్థితితో పాటు మీ శరీరానికి మంచిది. మీరు మీ ప్రస్తుత బరువును కొనసాగించాలని చూస్తున్నారా లేదా మొత్తంగా మరింత శక్తివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని చూస్తున్నారా, మీరు 50 ఏళ్లు దాటినప్పుడు చురుకుగా ఉండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
వ్యాయామం కండరాల మరియు ఎముక ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని బలంగా చేస్తుంది.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
లొకేషన్, యాప్ యాక్టివిటీ ఇంకా 2 ఇతర రకాల డేటా
డేటా ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడదు
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
2.6
134 రివ్యూలు
