Thigh Gap Workout
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
100+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
చాలా మంది మహిళలు సరైన తొడ గ్యాప్ పొందడానికి చాలా కష్టపడతారు. తొడ గ్యాప్ కలిగి ఉండటం అంటే ఎవరైనా తమ పాదాలను కలిపి నిలబడి తాకినప్పుడు ఎగువ తొడల మధ్య ఖాళీ ('గ్యాప్') ఉండటాన్ని సూచిస్తుంది. మా 6 వారాల స్కిన్నీ లెగ్స్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లతో స్లిమ్, షేప్లీ కాళ్లు మరియు తొడలను పొందండి. మీ దిగువ శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మరియు సన్నగా, దృఢంగా మరియు సెక్సీగా ఉండే కాళ్లను వేగంగా పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇంట్లో ఉండే రొటీన్. బలమైన లోపలి తొడలు మీ తుంటిని, మోకాళ్ళను, కింది వీపును మరియు కోర్ని స్థిరీకరిస్తాయి, వాటిని నడవడానికి, దూకడానికి మరియు ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అవసరమైనవిగా చేస్తాయి.
తొడ గ్యాప్ సాధారణంగా ట్రిమ్, స్లిమ్, అథ్లెటిక్ వ్యక్తితో ముడిపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమంది ఆడవారు తమ తొడ గ్యాప్‌ను వదిలించుకోవాలని కోరుకున్నారు ఎందుకంటే ఇది ఆత్మగౌరవానికి సంబంధించిన సమస్య మరియు పెద్ద సమస్య యొక్క లక్షణం. తొడ ఖాళీని వదిలించుకోవడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి: నిజంగా తొడ గ్యాప్‌ను వదిలించుకోండి లేదా మీ కాళ్లు మరియు పిరుదులను పెద్దదిగా చేయండి. మీరు బరువు పెరగడం ద్వారా మీ తొడ ఖాళీని వదిలించుకోవచ్చు, కానీ అది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. తరువాత జీవితంలో సమస్యలను నివారించడానికి బరువును తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఆ పర్ఫెక్ట్ లీన్ థై గ్యాప్‌ని పొందడం కోసం లీన్ కాళ్లను సాధించడంలో మీకు ఆసక్తి ఉందా? సూపర్ మోడల్స్ తమ బికినీ లేదా ఇతర లెగ్ రివీల్ అవుట్‌ఫిట్‌లలో తక్షణమే కనువిందు చేసే తొడ అంతరాన్ని కలిగి ఉండటం మనందరికీ చాలా ఇష్టం. కానీ మనం ఆ సూపర్‌మోడల్-రకం అనుభూతిని సాధించడం బహుశా అసాధ్యం అని మనం తరచుగా ఆలోచిస్తూ ఉంటాము. మీ కాళ్లను టోన్‌గా మరియు లీన్‌గా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయని గమనించి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
మా వర్కౌట్‌లు మీ కాళ్లను స్లిమ్ చేయడానికి, తొడ లోపలి కొవ్వును కాల్చివేసేందుకు మరియు మెరుగైన శరీర ఆకృతిని పొందడానికి మీకు సహాయపడేందుకు వివిధ రకాల శిక్షణ ప్రణాళికలను అందిస్తాయి.
మీ తొడ లోపలి కొవ్వు లేదా కడుపు కొవ్వు మీకు నచ్చకపోతే, అడిక్టర్ మెషీన్‌పై శిక్షణ ఇవ్వడం లేదా వారానికి కొన్ని సార్లు సిట్-అప్‌లు చేయడం ద్వారా ఇది అద్భుతంగా అదృశ్యం కాదు. ఈ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి ఈ రకమైన వ్యాయామాలు గొప్పవి అయినప్పటికీ, అసలు కొవ్వు నష్టం మీ శరీరం అంతటా సంభవిస్తుంది, కాబట్టి మీ శిక్షణను బహుముఖంగా ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు బహుళ కండరాలు మరియు కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేసే స్క్వాట్‌లు మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు వంటి వ్యాయామాలను చేర్చండి. మీ వర్కౌట్‌లలో మీరు ఎంత ఎక్కువ కండరాలను తీసుకుంటారో- మీరు అంత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.
తొడ గ్యాప్ సాధారణంగా ట్రిమ్, స్లిమ్, అథ్లెటిక్ వ్యక్తితో ముడిపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమంది ఆడవారు తమ తొడ గ్యాప్‌ను వదిలించుకోవాలని కోరుకున్నారు ఎందుకంటే ఇది ఆత్మగౌరవానికి సంబంధించిన సమస్య మరియు పెద్ద సమస్య యొక్క లక్షణం. తొడ ఖాళీని వదిలించుకోవడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి: నిజంగా తొడ గ్యాప్‌ను వదిలించుకోండి లేదా మీ కాళ్లు మరియు పిరుదులను పెద్దదిగా చేయండి. మీరు బరువు పెరగడం ద్వారా మీ తొడ ఖాళీని వదిలించుకోవచ్చు, కానీ అది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. తరువాత జీవితంలో సమస్యలను నివారించడానికి బరువును తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఆ పర్ఫెక్ట్ లీన్ థై గ్యాప్‌ని పొందడం కోసం లీన్ కాళ్లను సాధించడంలో మీకు ఆసక్తి ఉందా? సూపర్ మోడల్స్ తమ బికినీ లేదా ఇతర లెగ్ రివీల్ అవుట్‌ఫిట్‌లలో తక్షణమే కనువిందు చేసే తొడ అంతరాన్ని కలిగి ఉండటం మనందరికీ చాలా ఇష్టం. కానీ మనం ఆ సూపర్‌మోడల్-రకం అనుభూతిని సాధించడం బహుశా అసాధ్యం అని మనం తరచుగా ఆలోచిస్తూ ఉంటాము. మీ కాళ్లను టోన్‌గా మరియు లీన్‌గా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయని గమనించి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
మా వర్కౌట్‌లు మీ కాళ్లను స్లిమ్ చేయడానికి, తొడ లోపలి కొవ్వును కాల్చివేసేందుకు మరియు మెరుగైన శరీర ఆకృతిని పొందడానికి మీకు సహాయపడేందుకు వివిధ రకాల శిక్షణ ప్రణాళికలను అందిస్తాయి.
మీ తొడ లోపలి కొవ్వు లేదా కడుపు కొవ్వు మీకు నచ్చకపోతే, అడిక్టర్ మెషీన్‌పై శిక్షణ ఇవ్వడం లేదా వారానికి కొన్ని సార్లు సిట్-అప్‌లు చేయడం ద్వారా ఇది అద్భుతంగా అదృశ్యం కాదు. ఈ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి ఈ రకమైన వ్యాయామాలు గొప్పవి అయినప్పటికీ, అసలు కొవ్వు నష్టం మీ శరీరం అంతటా సంభవిస్తుంది, కాబట్టి మీ శిక్షణను బహుముఖంగా ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు బహుళ కండరాలు మరియు కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేసే స్క్వాట్‌లు మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు వంటి వ్యాయామాలను చేర్చండి. మీ వర్కౌట్‌లలో మీరు ఎంత ఎక్కువ కండరాలను తీసుకుంటారో- మీరు అంత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
యాప్ యాక్టివిటీ మరియు యాప్ సమాచారం, పనితీరు
డేటా ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడదు
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
