Weight Training for Women
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
1వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మహిళలకు బరువు శిక్షణ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. శక్తి శిక్షణ మీరు బలంగా మరియు దృఢంగా ఉండేందుకు సహాయం చేయదు. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, భంగిమలో సహాయపడుతుంది మరియు కొవ్వు కణజాలం కంటే కండర కణజాలం మెటబాలికల్‌గా యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది కాబట్టి మీ జీవక్రియను కొనసాగించవచ్చు. దీని అర్థం మీ శరీరం విశ్రాంతి సమయంలో ఎక్కువ కండర కణజాలం కలిగి ఉన్నందున ఎక్కువ శక్తిని బర్న్ చేస్తుంది.
శక్తి శిక్షణ మీరు కొత్తగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీరు బరువుగా ఎత్తడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ హృదయాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది, అయితే మీరు సెట్‌ల మధ్య విశ్రాంతి సమయాన్ని కనుగొంటారు మరియు అవసరమైన ఫోకస్ వాస్తవానికి మీకు మరింత శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ యాప్‌లో, బరువుల గదిలోకి ప్రవేశించే ధైర్యాన్ని పెంచుకోవడం నుండి మీరు నేర్చుకోవలసిన అన్ని భాషల వరకు మేము మిమ్మల్ని ప్రయాణంలో తీసుకెళ్తాము. మీ స్వంత శరీర బరువును ఉపయోగించడం నుండి కెటిల్‌బెల్స్, డంబెల్స్ మరియు జిమ్‌లోని అన్ని కిట్‌లను ఉపయోగించడం వరకు ప్రతిరోజూ శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. మీ శరీరం కొత్త ఉద్దీపనలకు అనుగుణంగా ఉన్నందున మీరు మొదటి కొన్ని వారాల్లోనే అతిపెద్ద అభివృద్ధిని చూస్తారు.
మా 30-రోజుల వ్యాయామ దినచర్యలతో ఇంట్లో లేదా జిమ్‌లో కండరాలను పెంచుకోండి. మంచి రూపంతో చేసినప్పుడు, డంబెల్ వ్యాయామాలు మన శరీరాల కోసం మనం చేయగలిగే సులభమైన మరియు ఉత్తమమైన బరువు వ్యాయామాలలో ఒకటి. మీ శక్తి శిక్షణను ప్రారంభించడానికి లేదా అభివృద్ధి చేయడానికి సులభమైన మార్గం, డంబెల్ వర్కౌట్‌లు మీ మొత్తం శరీరం అంతటా కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు చెక్కడానికి సహాయపడతాయి. డంబెల్ వ్యాయామాలు, మంచి టెక్నిక్ మరియు మీరు ఎంత కష్టపడి పని చేస్తున్నారో క్రమంగా పెంచడం ద్వారా, మీరు మరింత బలపడతారు.
వినయపూర్వకమైన డంబెల్ తరచుగా కెటిల్‌బెల్ లేదా బార్‌బెల్‌కు అనుకూలంగా పట్టించుకోకపోయినా, బలాన్ని పెంపొందించడంలో అవి అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని నిపుణులు అంటున్నారు. మీరు జిమ్ వర్కవుట్‌తో బిజీగా ఉన్నా మరియు ఉత్తమ డంబెల్ వ్యాయామాల గురించి రిఫ్రెషర్ కావాలనుకున్నా లేదా మీటింగ్‌ల మధ్య హోమ్ జిమ్ పరికరాలను కొంత ఉపయోగానికి ఇస్తున్నారా, ఈ రౌండ్-అప్ మీ కోసమే.
గతంలో కంటే మనలో ఎక్కువ మంది ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నందున, సులభమైన డంబెల్ వ్యాయామాలు మరియు బిగినర్స్ వెయిట్ వర్కవుట్‌లతో ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం కష్టం.
పెద్ద బరువులు లేదా చిన్న వాటితో ప్రభావవంతంగా ఉండే సులభమైన వ్యాయామాలను మేము సంకలనం చేసాము, ఇవి మీకు పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి మరియు ముఖ్యంగా పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ స్థలం, సమయం లేదా నైపుణ్యం అవసరం లేదు. మా మహిళా ఫిట్‌నెస్ మహిళల వ్యాయామాలు త్వరగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
శక్తి శిక్షణ మీరు కొత్తగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీరు బరువుగా ఎత్తడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ హృదయాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది, అయితే మీరు సెట్‌ల మధ్య విశ్రాంతి సమయాన్ని కనుగొంటారు మరియు అవసరమైన ఫోకస్ వాస్తవానికి మీకు మరింత శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ యాప్‌లో, బరువుల గదిలోకి ప్రవేశించే ధైర్యాన్ని పెంచుకోవడం నుండి మీరు నేర్చుకోవలసిన అన్ని భాషల వరకు మేము మిమ్మల్ని ప్రయాణంలో తీసుకెళ్తాము. మీ స్వంత శరీర బరువును ఉపయోగించడం నుండి కెటిల్‌బెల్స్, డంబెల్స్ మరియు జిమ్‌లోని అన్ని కిట్‌లను ఉపయోగించడం వరకు ప్రతిరోజూ శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. మీ శరీరం కొత్త ఉద్దీపనలకు అనుగుణంగా ఉన్నందున మీరు మొదటి కొన్ని వారాల్లోనే అతిపెద్ద అభివృద్ధిని చూస్తారు.
మా 30-రోజుల వ్యాయామ దినచర్యలతో ఇంట్లో లేదా జిమ్‌లో కండరాలను పెంచుకోండి. మంచి రూపంతో చేసినప్పుడు, డంబెల్ వ్యాయామాలు మన శరీరాల కోసం మనం చేయగలిగే సులభమైన మరియు ఉత్తమమైన బరువు వ్యాయామాలలో ఒకటి. మీ శక్తి శిక్షణను ప్రారంభించడానికి లేదా అభివృద్ధి చేయడానికి సులభమైన మార్గం, డంబెల్ వర్కౌట్‌లు మీ మొత్తం శరీరం అంతటా కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు చెక్కడానికి సహాయపడతాయి. డంబెల్ వ్యాయామాలు, మంచి టెక్నిక్ మరియు మీరు ఎంత కష్టపడి పని చేస్తున్నారో క్రమంగా పెంచడం ద్వారా, మీరు మరింత బలపడతారు.
వినయపూర్వకమైన డంబెల్ తరచుగా కెటిల్‌బెల్ లేదా బార్‌బెల్‌కు అనుకూలంగా పట్టించుకోకపోయినా, బలాన్ని పెంపొందించడంలో అవి అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని నిపుణులు అంటున్నారు. మీరు జిమ్ వర్కవుట్‌తో బిజీగా ఉన్నా మరియు ఉత్తమ డంబెల్ వ్యాయామాల గురించి రిఫ్రెషర్ కావాలనుకున్నా లేదా మీటింగ్‌ల మధ్య హోమ్ జిమ్ పరికరాలను కొంత ఉపయోగానికి ఇస్తున్నారా, ఈ రౌండ్-అప్ మీ కోసమే.
గతంలో కంటే మనలో ఎక్కువ మంది ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నందున, సులభమైన డంబెల్ వ్యాయామాలు మరియు బిగినర్స్ వెయిట్ వర్కవుట్‌లతో ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం కష్టం.
పెద్ద బరువులు లేదా చిన్న వాటితో ప్రభావవంతంగా ఉండే సులభమైన వ్యాయామాలను మేము సంకలనం చేసాము, ఇవి మీకు పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి మరియు ముఖ్యంగా పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ స్థలం, సమయం లేదా నైపుణ్యం అవసరం లేదు. మా మహిళా ఫిట్‌నెస్ మహిళల వ్యాయామాలు త్వరగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
యాప్ సమాచారం, పనితీరు మరియు పరికరం లేదా ఇతర IDలు
డేటా ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడదు
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
