Home Step Test
యాడ్స్ ఉంటాయి
500+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
హోమ్ స్టెప్ టెస్ట్ లక్ష్యం అథ్లెట్ యొక్క హృదయనాళ వ్యవస్థ అభివృద్ధిని పర్యవేక్షించడం.
అవసరమైన వనరులు
ఈ పరీక్షను నిర్వహించడానికి, మీకు ఇది అవసరం:
12-అంగుళాల ఎత్తైన బెంచ్ లేదా మెట్టు
స్టాప్‌వాచ్ (ఈ యాప్‌లో అందుబాటులో ఉంది)
మెట్రోనొమ్ లేదా కాడెన్స్ CD (ఈ యాప్‌లో అందుబాటులో ఉంది)
హృదయ స్పందన మానిటర్ (ఐచ్ఛికం)
సహాయకుడు
పరీక్షను ఎలా నిర్వహించాలి
ఈ పరీక్షలో అథ్లెట్ 3 నిమిషాల పాటు స్టెప్ లేదా బెంచ్‌పై ఒక అడుగు చొప్పున పైకి క్రిందికి అడుగు వేయాలి మరియు నిమిషానికి 24 అడుగులు స్థిరంగా ఉంచాలి.
అథ్లెట్ 10 నిమిషాలు వేడెక్కుతుంది
అసిస్టెంట్ మెట్రోనొమ్‌ను 24 స్టెప్‌లు/నిమిషం వేగంతో సెట్ చేస్తుంది (ప్రారంభ పరీక్ష మెనూలో మెట్రోనొమ్ యానిమేషన్ వీడియోని చూడండి)
సహాయకుడు "GO" ఆదేశాన్ని ఇస్తాడు మరియు స్టాప్‌వాచ్‌ను ప్రారంభిస్తాడు
అథ్లెట్ 3 నిమిషాల పాటు 24 అడుగులు/నిమిషానికి స్థిరమైన స్టెప్ లేదా బెంచ్‌పై ఒక్కో అడుగు ఒక్కో అడుగు పైకి క్రిందికి అడుగులు వేస్తాడు.
అథ్లెట్ అవసరమైన 24 దశలు/నిమిషం వేగాన్ని నిర్వహించేలా సహాయకుడు నిర్ధారిస్తాడు
సహాయకుడు 3 నిమిషాల తర్వాత పరీక్షను ఆపివేసి, వెంటనే అథ్లెట్ హృదయ స్పందన రేటు (bpm)ని రికార్డ్ చేస్తాడు [30 సెకన్లలో కౌంట్ చేయండి మరియు ఫలితం స్వయంచాలకంగా నిమిషాలకు బీట్స్‌లో వస్తుంది]
హోమ్ స్టెప్ టెస్ట్ ట్యుటోరియల్ అప్లికేషన్ ఉపయోగం
పరీక్షను నిర్వహించడానికి, దయచేసి ప్రారంభ పరీక్ష మెనుని ఎంచుకోండి
వీడియోలో వచ్చే బీట్స్ సౌండ్‌ని అనుసరించి, స్టెప్ టెస్ట్ చేయడం ప్రారంభించండి
పరీక్ష తర్వాత, వెంటనే అథ్లెట్ హృదయ స్పందన రేటును 30 సెకన్లలో తీసుకోండి, ఆపై స్వయంచాలకంగా bpmకి మారుతుంది
పరీక్ష తర్వాత హృదయ స్పందన రేటును హృదయ స్పందన కణానికి పూరించండి, ప్రాసెస్ బటన్‌ను నొక్కే ముందు మీ వయస్సును చొప్పించడం మరియు మీ లింగాన్ని ఎంచుకోవడం మర్చిపోవద్దు
మీ డేటాను సేవ్ చేయడానికి పేరు, వయస్సు మరియు లింగాన్ని ఎంచుకోవడం మర్చిపోవద్దు
వినియోగదారు డేటాను నమోదు చేసిన తర్వాత, దయచేసి ఫిట్‌నెస్ స్థాయి ఫలితాలను కనుగొనడానికి PROCESS బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి.
మీరు లెక్కించిన డేటాను నిల్వ చేయాలనుకుంటే, దయచేసి సేవ్ చేయి బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి.
మీరు డేటా ఇన్‌పుట్ పేజీలో నమోదు చేసిన డేటాను తొలగించాలనుకుంటే, దయచేసి CLEAR బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి.
మీరు ఇంతకు ముందు సేవ్ చేసిన డేటాను చూడాలనుకుంటే, దయచేసి DATA బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి.
అవసరమైన వనరులు
ఈ పరీక్షను నిర్వహించడానికి, మీకు ఇది అవసరం:
12-అంగుళాల ఎత్తైన బెంచ్ లేదా మెట్టు
స్టాప్‌వాచ్ (ఈ యాప్‌లో అందుబాటులో ఉంది)
మెట్రోనొమ్ లేదా కాడెన్స్ CD (ఈ యాప్‌లో అందుబాటులో ఉంది)
హృదయ స్పందన మానిటర్ (ఐచ్ఛికం)
సహాయకుడు
పరీక్షను ఎలా నిర్వహించాలి
ఈ పరీక్షలో అథ్లెట్ 3 నిమిషాల పాటు స్టెప్ లేదా బెంచ్‌పై ఒక అడుగు చొప్పున పైకి క్రిందికి అడుగు వేయాలి మరియు నిమిషానికి 24 అడుగులు స్థిరంగా ఉంచాలి.
అథ్లెట్ 10 నిమిషాలు వేడెక్కుతుంది
అసిస్టెంట్ మెట్రోనొమ్‌ను 24 స్టెప్‌లు/నిమిషం వేగంతో సెట్ చేస్తుంది (ప్రారంభ పరీక్ష మెనూలో మెట్రోనొమ్ యానిమేషన్ వీడియోని చూడండి)
సహాయకుడు "GO" ఆదేశాన్ని ఇస్తాడు మరియు స్టాప్‌వాచ్‌ను ప్రారంభిస్తాడు
అథ్లెట్ 3 నిమిషాల పాటు 24 అడుగులు/నిమిషానికి స్థిరమైన స్టెప్ లేదా బెంచ్‌పై ఒక్కో అడుగు ఒక్కో అడుగు పైకి క్రిందికి అడుగులు వేస్తాడు.
అథ్లెట్ అవసరమైన 24 దశలు/నిమిషం వేగాన్ని నిర్వహించేలా సహాయకుడు నిర్ధారిస్తాడు
సహాయకుడు 3 నిమిషాల తర్వాత పరీక్షను ఆపివేసి, వెంటనే అథ్లెట్ హృదయ స్పందన రేటు (bpm)ని రికార్డ్ చేస్తాడు [30 సెకన్లలో కౌంట్ చేయండి మరియు ఫలితం స్వయంచాలకంగా నిమిషాలకు బీట్స్‌లో వస్తుంది]
హోమ్ స్టెప్ టెస్ట్ ట్యుటోరియల్ అప్లికేషన్ ఉపయోగం
పరీక్షను నిర్వహించడానికి, దయచేసి ప్రారంభ పరీక్ష మెనుని ఎంచుకోండి
వీడియోలో వచ్చే బీట్స్ సౌండ్‌ని అనుసరించి, స్టెప్ టెస్ట్ చేయడం ప్రారంభించండి
పరీక్ష తర్వాత, వెంటనే అథ్లెట్ హృదయ స్పందన రేటును 30 సెకన్లలో తీసుకోండి, ఆపై స్వయంచాలకంగా bpmకి మారుతుంది
పరీక్ష తర్వాత హృదయ స్పందన రేటును హృదయ స్పందన కణానికి పూరించండి, ప్రాసెస్ బటన్‌ను నొక్కే ముందు మీ వయస్సును చొప్పించడం మరియు మీ లింగాన్ని ఎంచుకోవడం మర్చిపోవద్దు
మీ డేటాను సేవ్ చేయడానికి పేరు, వయస్సు మరియు లింగాన్ని ఎంచుకోవడం మర్చిపోవద్దు
వినియోగదారు డేటాను నమోదు చేసిన తర్వాత, దయచేసి ఫిట్‌నెస్ స్థాయి ఫలితాలను కనుగొనడానికి PROCESS బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి.
మీరు లెక్కించిన డేటాను నిల్వ చేయాలనుకుంటే, దయచేసి సేవ్ చేయి బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి.
మీరు డేటా ఇన్‌పుట్ పేజీలో నమోదు చేసిన డేటాను తొలగించాలనుకుంటే, దయచేసి CLEAR బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి.
మీరు ఇంతకు ముందు సేవ్ చేసిన డేటాను చూడాలనుకుంటే, దయచేసి DATA బటన్‌ను క్లిక్ చేయండి.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
