Ribwork: 4-7-6-6 Breathing
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
0+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మార్గదర్శకత్వంతో కూడిన లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలతో మీ శ్వాసకు, మీ పక్కటెముకల గూడుకు మరియు మీ శరీర మధ్య భాగానికి శిక్షణ ఇవ్వండి. రిబ్‌వర్క్ నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం, నిరోధిత శ్వాస మరియు వాల్సల్వా బ్రేసింగ్ ద్వారా మీ పక్కటెముకల చుట్టూ ఉన్న శ్వాస కండరాలను మరియు మీ శరీర మధ్యభాగం యొక్క ఒత్తిడి నియంత్రణను బలపరుస్తుంది. మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు పెరుగుతూ, శ్వాస వదిలినప్పుడు కుంచించుకుపోయే ఒక ప్రకాశవంతమైన వృత్తాన్ని అనుసరించండి, లేదా మీ కళ్ళు మూసుకుని, మృదువైన శబ్దాలు, ప్రశాంతమైన స్వరం మరియు సున్నితమైన ప్రకంపనలు మీ కోసం లయను కొనసాగించనివ్వండి.
4-7-6-6 శ్వాస (4766), ఉచితం
4 సెకన్ల పాటు శ్వాస లోపలికి తీసుకోండి, 7 సెకన్ల పాటు ఆపండి, 6 సెకన్ల పాటు శ్వాస బయటకు వదలండి, మరియు 6 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ శ్వాస ప్రక్రియ మిమ్మల్ని నిమిషానికి సుమారు 2.6 శ్వాసల వేగానికి నెమ్మదింపజేస్తుంది. ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నిద్రకు ముందు సేద తీరడానికి, లేదా తీరిక లేని రోజులో పునరుత్తేజం పొందడానికి ఒక సులభమైన మార్గం.
• 3, 5, 10 లేదా 15 నిమిషాల సెషన్‌లు, లేదా అపరిమితమైనవి
• సింగింగ్ బౌల్ లేదా శ్వాస యొక్క హెచ్చుతగ్గుల శబ్దం
• ఐచ్ఛికంగా సముద్రం లేదా వర్షం శబ్దాలు
• ప్రశాంతమైన రికార్డ్ చేయబడిన వాయిస్ గైడ్ మరియు వైబ్రేషన్ సూచనలు
• మీరు సాధన చేసిన స్ట్రీక్స్ మరియు నిమిషాలు, మీ పరికరంలో భద్రపరచబడతాయి
• లేత మరియు ముదురు రంగులతో సహా నాలుగు ప్రశాంతమైన రంగుల థీమ్‌లు
పూర్తి యాప్ (ఒకేసారి అన్‌లాక్)
• నిరోధక శ్వాస: ముక్కును మూసి లేదా పిడికిలిలో సూది రంధ్రం చేసి, 12 సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా శ్వాస లోపలికి, బయటకు వదలడం, ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేదు
• వాల్సల్వా విన్యాసం: శ్వాస లోపలికి పీల్చడం, శరీరాన్ని కిందికి వంచడం, తిరిగి మామూలు స్థితికి రావడం, 5, 10 లేదా 15 సెకన్ల ప్రయత్నంతో మరియు 3-2-1 కౌంట్‌డౌన్‌తో
• ముల్లర్ విన్యాసం: శ్వాస బయటకు వదలడం, మూసి ఉన్న వాయుమార్గం ద్వారా శరీరాన్ని లోపలికి లాగడం, తిరిగి మామూలు స్థితికి రావడం
• బెల్ట్ బ్రీత్స్: ఒక గైడెడ్ సెటప్ మీ పై పక్కటెముకల చుట్టూ ఒక బెల్ట్‌ను బిగుతుగా బిగిస్తుంది, ఆ తర్వాత మీరు బెల్ట్ బ్రీత్స్, చేతులు పైకి లేపడం, మెలితిప్పడం మరియు పక్కకు చేతులు చాచడం ద్వారా దానిలోకి శ్వాస తీసుకుంటారు, ఇది పక్కటెముకల విస్తరణకు మరియు శరీర మధ్యభాగానికి సహాయపడుతుంది. నియంత్రణ
• బన్నీ బ్రీతింగ్: వేగంగా రీసెట్ అవ్వడానికి మరియు తిరిగి దృష్టి పెట్టడానికి, ముక్కు ద్వారా ఆరుసార్లు వేగంగా గాలి పీల్చి, ఆరుసార్లు వేగంగా గాలిని బయటకు వదలండి.
• యాహ్వే బ్రీత్ ప్రేయర్: నోరు మూసుకుని ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి, గాలి పీల్చేటప్పుడు "యా" అని, బయటకు వదిలేటప్పుడు "వే" అని అనుభూతి చెందండి. ఇది రిచర్డ్ రోర్ బోధించిన ఒక నెమ్మదైన, ధ్యానపూర్వక శ్వాస ప్రార్థన.
• అధునాతన పద్ధతులు: 4-7-6-6, వాల్సల్వా, ముల్లర్, రెసిస్టెడ్ బ్రీతింగ్ మరియు బెల్ట్ బ్రీత్స్‌లో భాగంగా తలను పైకి, కిందకి, ఎడమకి మరియు కుడికి కదపడం.
• వాయిస్ గైడ్ ప్రతి తల భంగిమతో సహా ప్రతి దశను మీకు వివరిస్తుంది, కాబట్టి మీరు స్క్రీన్ వైపు చూడాల్సిన అవసరం లేదు.
• మీ రౌండ్‌లను మరియు విశ్రాంతి సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
• తర్వాత జోడించబడిన ప్రతి వ్యాయామం, ఎటువంటి అదనపు ఖర్చు లేకుండా.
ప్రతి వ్యాయామంతో పాటు స్పష్టమైన భద్రతా సూచనలు ఉంటాయి మరియు వాటిని ఉచితంగా చదవవచ్చు.
శాంతం (CALM BY DESIGN)
ఖాతా లేదు. ప్రకటనలు లేవు. సబ్‌స్క్రిప్షన్ లేదు. ట్రాకింగ్ లేదు. ఆఫ్‌లైన్‌లో పనిచేస్తుంది.
ఈ యాప్ శ్వాస వ్యాయామాల సమయాన్ని నిర్దేశిస్తుంది. ఇది వైద్య పరికరం కాదు మరియు వైద్య సలహా ఇవ్వదు. మీకు గుండె, ఊపిరితిత్తులు, రక్తపోటు లేదా కంటి సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, లేదా మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, శ్వాసను బిగపట్టడం లేదా ఇతర విన్యాసాలు ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
4-7-6-6 శ్వాస (4766), ఉచితం
4 సెకన్ల పాటు శ్వాస లోపలికి తీసుకోండి, 7 సెకన్ల పాటు ఆపండి, 6 సెకన్ల పాటు శ్వాస బయటకు వదలండి, మరియు 6 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ శ్వాస ప్రక్రియ మిమ్మల్ని నిమిషానికి సుమారు 2.6 శ్వాసల వేగానికి నెమ్మదింపజేస్తుంది. ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నిద్రకు ముందు సేద తీరడానికి, లేదా తీరిక లేని రోజులో పునరుత్తేజం పొందడానికి ఒక సులభమైన మార్గం.
• 3, 5, 10 లేదా 15 నిమిషాల సెషన్‌లు, లేదా అపరిమితమైనవి
• సింగింగ్ బౌల్ లేదా శ్వాస యొక్క హెచ్చుతగ్గుల శబ్దం
• ఐచ్ఛికంగా సముద్రం లేదా వర్షం శబ్దాలు
• ప్రశాంతమైన రికార్డ్ చేయబడిన వాయిస్ గైడ్ మరియు వైబ్రేషన్ సూచనలు
• మీరు సాధన చేసిన స్ట్రీక్స్ మరియు నిమిషాలు, మీ పరికరంలో భద్రపరచబడతాయి
• లేత మరియు ముదురు రంగులతో సహా నాలుగు ప్రశాంతమైన రంగుల థీమ్‌లు
పూర్తి యాప్ (ఒకేసారి అన్‌లాక్)
• నిరోధక శ్వాస: ముక్కును మూసి లేదా పిడికిలిలో సూది రంధ్రం చేసి, 12 సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా శ్వాస లోపలికి, బయటకు వదలడం, ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేదు
• వాల్సల్వా విన్యాసం: శ్వాస లోపలికి పీల్చడం, శరీరాన్ని కిందికి వంచడం, తిరిగి మామూలు స్థితికి రావడం, 5, 10 లేదా 15 సెకన్ల ప్రయత్నంతో మరియు 3-2-1 కౌంట్‌డౌన్‌తో
• ముల్లర్ విన్యాసం: శ్వాస బయటకు వదలడం, మూసి ఉన్న వాయుమార్గం ద్వారా శరీరాన్ని లోపలికి లాగడం, తిరిగి మామూలు స్థితికి రావడం
• బెల్ట్ బ్రీత్స్: ఒక గైడెడ్ సెటప్ మీ పై పక్కటెముకల చుట్టూ ఒక బెల్ట్‌ను బిగుతుగా బిగిస్తుంది, ఆ తర్వాత మీరు బెల్ట్ బ్రీత్స్, చేతులు పైకి లేపడం, మెలితిప్పడం మరియు పక్కకు చేతులు చాచడం ద్వారా దానిలోకి శ్వాస తీసుకుంటారు, ఇది పక్కటెముకల విస్తరణకు మరియు శరీర మధ్యభాగానికి సహాయపడుతుంది. నియంత్రణ
• బన్నీ బ్రీతింగ్: వేగంగా రీసెట్ అవ్వడానికి మరియు తిరిగి దృష్టి పెట్టడానికి, ముక్కు ద్వారా ఆరుసార్లు వేగంగా గాలి పీల్చి, ఆరుసార్లు వేగంగా గాలిని బయటకు వదలండి.
• యాహ్వే బ్రీత్ ప్రేయర్: నోరు మూసుకుని ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి, గాలి పీల్చేటప్పుడు "యా" అని, బయటకు వదిలేటప్పుడు "వే" అని అనుభూతి చెందండి. ఇది రిచర్డ్ రోర్ బోధించిన ఒక నెమ్మదైన, ధ్యానపూర్వక శ్వాస ప్రార్థన.
• అధునాతన పద్ధతులు: 4-7-6-6, వాల్సల్వా, ముల్లర్, రెసిస్టెడ్ బ్రీతింగ్ మరియు బెల్ట్ బ్రీత్స్‌లో భాగంగా తలను పైకి, కిందకి, ఎడమకి మరియు కుడికి కదపడం.
• వాయిస్ గైడ్ ప్రతి తల భంగిమతో సహా ప్రతి దశను మీకు వివరిస్తుంది, కాబట్టి మీరు స్క్రీన్ వైపు చూడాల్సిన అవసరం లేదు.
• మీ రౌండ్‌లను మరియు విశ్రాంతి సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
• తర్వాత జోడించబడిన ప్రతి వ్యాయామం, ఎటువంటి అదనపు ఖర్చు లేకుండా.
ప్రతి వ్యాయామంతో పాటు స్పష్టమైన భద్రతా సూచనలు ఉంటాయి మరియు వాటిని ఉచితంగా చదవవచ్చు.
శాంతం (CALM BY DESIGN)
ఖాతా లేదు. ప్రకటనలు లేవు. సబ్‌స్క్రిప్షన్ లేదు. ట్రాకింగ్ లేదు. ఆఫ్‌లైన్‌లో పనిచేస్తుంది.
ఈ యాప్ శ్వాస వ్యాయామాల సమయాన్ని నిర్దేశిస్తుంది. ఇది వైద్య పరికరం కాదు మరియు వైద్య సలహా ఇవ్వదు. మీకు గుండె, ఊపిరితిత్తులు, రక్తపోటు లేదా కంటి సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, లేదా మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, శ్వాసను బిగపట్టడం లేదా ఇతర విన్యాసాలు ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
4-7-6-6 (4766) శ్వాస, అదనంగా పక్కటెముకల గూడు మరియు మధ్యరేఖ శ్వాస శిక్షణ
అప్‌డేట్ అయినది
ఫీచర్ చేసిన కథనాలు
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
- థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదుడెవలపర్లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
- ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదుడెవలపర్లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
UI overlap bug fix
ప్రతి ఒక్కరు
మరింత తెలుసుకోండియాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
MOHIT BHATI
mohit.rb94@gmail.com
32, Block B, Sector 100, Noida
Noida, Uttar Pradesh 201304
India
