Tummo Breath

ModSeven

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారా? అలసిపోయి, తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉన్నారా?

తుమ్మో బ్రీతింగ్ లేదా రేచకా ప్రాణాయామా అని కూడా పిలువబడే ఈ శ్వాస సాంకేతికత బోహ్ర్-ఎఫెక్ట్ ఆధారంగా మరియు మీకు సహాయం చేయబోతోంది!

ఈ శ్వాస ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు అధ్యయనాలలో నిరూపించబడ్డాయి:
- ఇది మీ శరీరాన్ని సడలించింది మరియు మంచిది అనిపిస్తుంది
- మీ రక్తంలో పిహెచ్-విలువను పెంచుతుంది
- వ్యాయామం సమయంలో మరియు కొంత సమయం తర్వాత ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
- హృదయ స్పందన వైవిధ్యాన్ని పెంచుతుంది
- ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది
- మూల కణాలు శరీరం ద్వారా మరింత తేలికగా కదులుతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొత్త కణాలను అందిస్తాయి
- శరీరం ఎక్కువ మైటోకాండ్రియాను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు తద్వారా రోజువారీ జీవితంలో శక్తిని పెంచుతుంది
- నిద్ర మెరుగుపడుతుంది
- తెల్ల రక్త కణాలు పెరగడం - రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

సాంకేతికత ఈ విధంగా జరుగుతుంది:

దశ 1: అనేక వేగవంతమైన శ్వాసలు (నియంత్రిత హైపర్‌వెంటిలేషన్), మరియు చివర ఉచ్ఛ్వాసము
దశ 2: మళ్ళీ పీల్చకుండా ఉచ్ఛ్వాసము చేసి మీ శ్వాసను పట్టుకోండి
దశ 3: పూర్తి శ్వాస ఆపై మీ lung పిరితిత్తులలోని గాలిని కొద్దిసేపు పట్టుకోండి

మీరు మీ శ్వాసను సాధారణ గాలిలో పట్టుకున్నప్పుడు, అది తగ్గే ఆక్సిజన్ కంటెంట్ కాదు, కానీ రక్తంలో కో 2 స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది చివరికి .పిరి పీల్చుకునే కోరికకు దారితీస్తుంది.

దశ 1: నియంత్రిత హైపర్‌వెంటిలేషన్:

సాధారణ శ్వాస సమయంలో, రక్తం సగటున 98% ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతుంది. అయితే, ఈ సాంకేతికతతో, Co2 స్థాయి
ఈ దశలో రక్తం మొదట్లో బలంగా తగ్గిపోతుంది, ఆక్సిజన్ కంటెంట్ గరిష్టంగా ఉంటుంది. 100%. Co2 కంటెంట్ తగ్గిన వెంటనే, ది
శరీరంలో ఈ ప్రతిచర్యలు: ఉదా. జలదరింపు సంచలనం, కానీ తరచూ ఒక రకమైన హానిచేయని మైకము మరియు ఉల్లాసం. ఇది దేని వలన అంటే
ఈ సమయంలో ఆక్సిజన్ హిమోగ్లోబిన్‌తో మరింత బలంగా బంధిస్తుంది - తక్కువ Co2 కంటెంట్ కారణంగా మరియు ఇకపై కణాలలోకి రవాణా చేయబడదు.

అదనంగా, లోతైన డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాసక్రియ పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వాగస్ నాడిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది పోరాటాన్ని చేస్తుంది లేదా
శరీరం యొక్క విమాన ప్రతిచర్య మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

దశ 2: తటస్థ lung పిరితిత్తుల పీడనం వద్ద గాలిని పట్టుకోవడం

ఈ దశలో, రక్తంలో ఆక్సిజన్ కంటెంట్ సుమారు 100% నుండి సురక్షితమైన కానీ అసహజంగా తక్కువ స్థాయికి తగ్గుతుంది.
శరీరం దీనికి సానుకూల రీతిలో స్పందిస్తుంది, ఇది ఈ వ్యాయామం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఎక్కువ భాగం.
దశ 1 నుండి నియంత్రిత హైపర్‌వెంటిలేషన్ కారణంగా, ఇప్పుడు ఉచ్ఛ్వాస స్థితిలో గాలిని సాధారణం కంటే ఎక్కువసేపు ఉంచడం సాధ్యమవుతుంది, ఎందుకంటే
రక్తంలో Co2 కంటెంట్ మొదట శ్వాసించే ఉద్దీపన వచ్చేవరకు మరింత బలంగా పెరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు అసాధారణమైన సందర్భాల్లో 3-4 నిమిషాల వరకు సాధ్యమే.
సుమారు 90 సెకన్ల తరువాత శరీరం ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరం ఆక్సిజన్‌తో ఎలా నిర్వహించాలో బాగా నేర్చుకుంటుంది.

దశ 3: రికవరీ దశ

శ్వాస ఉద్దీపన వచ్చినప్పుడు, మేము he పిరి పీల్చుకుంటాము మరియు మా శ్వాసను క్లుప్తంగా పట్టుకుంటాము.
శరీరంలోని ఆక్సిజన్ స్థాయిలను త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. రక్తంలో CO2 స్థాయిలు ఇప్పుడు సాధారణ లేదా ఎత్తైన స్థాయిలో ఉన్నందున,
డ్రిల్లింగ్ ప్రభావం కారణంగా శరీరం ఈ O2 ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగిస్తుంది.

చివరికి మీరు సహజమైన "అధిక" అనుభూతిని పొందాలి, ప్రధానంగా విశ్రాంతి మరియు ఆడ్రినలిన్ కారణంగా.

కొత్తగా ఏముంది

Sound Fix
Individual settings for each Round