تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام
యాడ్స్ ఉంటాయి
10వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
ఈ అప్లికేషన్ జిమ్‌లోకి ప్రవేశించాలనుకునే వారికి మరియు వారానికి మూడు రోజుల ప్రాతిపదికన శిక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకునే వారికి సమగ్ర గైడ్‌గా పనిచేస్తుంది. అనువర్తనం కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి తగిన వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాల యొక్క సమగ్ర నియమావళిని అందిస్తుంది. అప్లికేషన్ సరైన పోషకాహారం మరియు శిక్షణ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి సాధన చేయగల అదనపు కార్యకలాపాలపై సమాచారం మరియు సలహాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ యాప్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల వినియోగదారులు వారి వ్యాయామాలు మరియు శరీర నిర్మాణ ప్రయత్నాల నుండి సాధ్యమైనంత ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
జిమ్‌లో ఎక్కువ రోజులు గడపకుండా, బరువులు మోయకుండా శరీర కండరాలను బలంగా నిర్మించడం.
ఈ షెడ్యూల్ ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, మీరు మీ రోజులో కొంత భాగాన్ని జిమ్‌లో గడపడం, మితమైన ప్రయత్నం చేయడం మరియు మీ మిగిలిన రోజు (నేను ఉదయం 6 గంటలకు చేస్తాను) ప్రభావితం చేయకుండా ఫలితాలను పొందడం.
మీరు ఛాతీ వర్కౌట్‌లతో సోమవారం ప్రారంభించవచ్చు *మీకు తెలిసిన ప్రపంచ బెంచ్ రోజు*, కానీ అది మీ రోజువారీ ప్రణాళికలకు సరిపోకపోతే, మీకు నచ్చిన చోట ప్రారంభించండి.
నేను అనుసరించిన అనేక షెడ్యూల్‌లు ఉన్నాయి, కానీ నేను మరిన్ని ఫలితాలను పొందాలనుకున్నప్పుడు నేను స్థిరంగా ఉపయోగించే వారానికి 3 రోజుల వర్కౌట్ షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉన్నాను, కానీ నేను శ్రద్ధ వహించాల్సిన పనులు ఉన్నాయి.
వారానికి 3 రోజులు బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల ఫలితం:
కండరం యొక్క పెద్ద కోణాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం (అన్ని కోణాలలో కండరం యొక్క పొడుచుకు రావడం).
కండర శిల్పం మరియు కండరాల చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు మరియు చర్మాన్ని తొలగించడం.
ప్రముఖ పెద్ద కండరాలతో శరీరాన్ని ఎండబెట్టడం.
అప్లికేషన్ లక్షణాలు:
రోజుల షెడ్యూల్‌ను సులభమైన మరియు సులభమైన మార్గంలో ప్రదర్శిస్తుంది
వ్యాయామం యొక్క ప్రతి రోజు కోసం వ్యాయామాలను ప్రదర్శిస్తుంది
ప్రతి వ్యాయామం కోసం రెప్స్ మరియు సెట్ల సంఖ్యను ప్రదర్శిస్తుంది
ఇది వ్యాయామం ఎలా చేయాలో యానిమేషన్‌ను అందిస్తుంది
వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు వ్యాయామాలను వరుసగా బ్రౌజ్ చేయవచ్చు
ఇంటర్నెట్‌కు కనెక్ట్ చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా వ్యాయామాలను చూపుతుంది
BMI కాలిక్యులేటర్ జోడించబడింది
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ బరువును నిర్ణయించడానికి ఒక గణిత సూత్రం. ఇది బరువును ఎత్తు యొక్క చదరపు మీటర్లతో (kg/m2) భాగించే ఉత్పత్తి (దయచేసి BMI కొవ్వు శాతాన్ని తీసుకోదని గమనించండి). గమనిక: 19 ఏళ్లలోపు పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు క్రీడాకారులు ఈ గణన నుండి మినహాయించబడ్డారు.
కండరాలను నిర్మించడానికి వారానికి 3 రోజులు బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను వర్తింపజేయడం పూర్తి బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను కనుగొనడానికి సరైన పరిష్కారం.
ఆదర్శ బరువు మరియు కేలరీల అవసరాల గణన కూడా జోడించబడింది:
మీరు ఇప్పుడు మీ శారీరక శ్రమ ఆధారంగా మీ ఎత్తు మరియు మీ రోజువారీ కేలరీల అవసరాల కోసం మీ ఆదర్శ బరువును లెక్కించవచ్చు. మీ లక్ష్యాలను సమర్థవంతంగా సాధించడానికి మీ వ్యక్తిగత డేటా ఆధారంగా మీరు దిశలను పొందుతారు.
మీరు పూర్తి బాడీబిల్డింగ్ వర్కౌట్ షెడ్యూల్ యాప్‌ను ఇష్టపడితే, దయచేసి యాప్‌ను రేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
జిమ్‌లో ఎక్కువ రోజులు గడపకుండా, బరువులు మోయకుండా శరీర కండరాలను బలంగా నిర్మించడం.
ఈ షెడ్యూల్ ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, మీరు మీ రోజులో కొంత భాగాన్ని జిమ్‌లో గడపడం, మితమైన ప్రయత్నం చేయడం మరియు మీ మిగిలిన రోజు (నేను ఉదయం 6 గంటలకు చేస్తాను) ప్రభావితం చేయకుండా ఫలితాలను పొందడం.
మీరు ఛాతీ వర్కౌట్‌లతో సోమవారం ప్రారంభించవచ్చు *మీకు తెలిసిన ప్రపంచ బెంచ్ రోజు*, కానీ అది మీ రోజువారీ ప్రణాళికలకు సరిపోకపోతే, మీకు నచ్చిన చోట ప్రారంభించండి.
నేను అనుసరించిన అనేక షెడ్యూల్‌లు ఉన్నాయి, కానీ నేను మరిన్ని ఫలితాలను పొందాలనుకున్నప్పుడు నేను స్థిరంగా ఉపయోగించే వారానికి 3 రోజుల వర్కౌట్ షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉన్నాను, కానీ నేను శ్రద్ధ వహించాల్సిన పనులు ఉన్నాయి.
వారానికి 3 రోజులు బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల ఫలితం:
కండరం యొక్క పెద్ద కోణాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం (అన్ని కోణాలలో కండరం యొక్క పొడుచుకు రావడం).
కండర శిల్పం మరియు కండరాల చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు మరియు చర్మాన్ని తొలగించడం.
ప్రముఖ పెద్ద కండరాలతో శరీరాన్ని ఎండబెట్టడం.
అప్లికేషన్ లక్షణాలు:
రోజుల షెడ్యూల్‌ను సులభమైన మరియు సులభమైన మార్గంలో ప్రదర్శిస్తుంది
వ్యాయామం యొక్క ప్రతి రోజు కోసం వ్యాయామాలను ప్రదర్శిస్తుంది
ప్రతి వ్యాయామం కోసం రెప్స్ మరియు సెట్ల సంఖ్యను ప్రదర్శిస్తుంది
ఇది వ్యాయామం ఎలా చేయాలో యానిమేషన్‌ను అందిస్తుంది
వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు వ్యాయామాలను వరుసగా బ్రౌజ్ చేయవచ్చు
ఇంటర్నెట్‌కు కనెక్ట్ చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా వ్యాయామాలను చూపుతుంది
BMI కాలిక్యులేటర్ జోడించబడింది
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ బరువును నిర్ణయించడానికి ఒక గణిత సూత్రం. ఇది బరువును ఎత్తు యొక్క చదరపు మీటర్లతో (kg/m2) భాగించే ఉత్పత్తి (దయచేసి BMI కొవ్వు శాతాన్ని తీసుకోదని గమనించండి). గమనిక: 19 ఏళ్లలోపు పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు క్రీడాకారులు ఈ గణన నుండి మినహాయించబడ్డారు.
కండరాలను నిర్మించడానికి వారానికి 3 రోజులు బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను వర్తింపజేయడం పూర్తి బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను కనుగొనడానికి సరైన పరిష్కారం.
ఆదర్శ బరువు మరియు కేలరీల అవసరాల గణన కూడా జోడించబడింది:
మీరు ఇప్పుడు మీ శారీరక శ్రమ ఆధారంగా మీ ఎత్తు మరియు మీ రోజువారీ కేలరీల అవసరాల కోసం మీ ఆదర్శ బరువును లెక్కించవచ్చు. మీ లక్ష్యాలను సమర్థవంతంగా సాధించడానికి మీ వ్యక్తిగత డేటా ఆధారంగా మీరు దిశలను పొందుతారు.
మీరు పూర్తి బాడీబిల్డింగ్ వర్కౌట్ షెడ్యూల్ యాప్‌ను ఇష్టపడితే, దయచేసి యాప్‌ను రేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
Abdelrahman M S Alnweiri
wezoapps@gmail.com
Indonesia
undefined
