Nepanikař
4.4star
2.7వే రివ్యూలు
100వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
చెక్ భాషలో ఈ రకమైన మొదటి అప్లికేషన్ ఇది.
యాప్‌లో ఏడు ప్రధాన మాడ్యూల్స్ ఉన్నాయి: డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ/పానిక్, సెల్ఫ్-హామ్, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, మూడ్ ట్రాకింగ్, ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ మరియు ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోసం కాంటాక్ట్‌లు.
డిప్రెషన్ మాడ్యూల్‌లో "వాట్ కెన్ హెల్ప్ ME" ఫంక్షన్‌ను కలిగి ఉంది, ఇక్కడ యాప్ వినియోగదారులకు ఇబ్బందుల్లో సహాయపడే రకాలను అందిస్తుంది (ఉదా. వ్యాయామం, ధ్యానం, సంగీతం వినడం, వీడియోలు చూడటం, డ్రాయింగ్, గైడెడ్ రిలాక్సేషన్), "యాక్టివిటీ ప్లానింగ్" వినియోగదారు సమీప భవిష్యత్తులో తాను ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నాడో ప్రణాళికను రూపొందించడం (యూజర్ పూర్తయిన కార్యకలాపాన్ని పూర్తయినట్లు గుర్తించవచ్చు లేదా ఏ సమయంలోనైనా మార్చవచ్చు లేదా తొలగించవచ్చు) మరియు "నాకు సంతోషాన్ని కలిగించింది", ఇది శోధనకు దారి తీస్తుంది రోజు నుండి సానుకూలత కోసం.
ANXIETY/PANIC మాడ్యూల్ వినియోగదారు యొక్క ఆందోళన లేదా తీవ్ర భయాందోళనల భావాలను త్వరగా అధిగమించడానికి రూపొందించబడింది. ఇది రెండు రకాల "బ్రీథింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్"లను అందిస్తుంది. వినియోగదారు తనకు మరింత సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. శ్వాస వ్యాయామ గైడ్ మిమ్మల్ని త్వరగా శాంతపరచడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. వినియోగదారు సమకాలీకరించగలిగే గ్రాఫికల్ విధానంతో పాటుగా వినియోగదారుకు సూచనలు అందించబడతాయి. మొదటి శ్వాస వ్యాయామం లోతైన శ్వాసపై దృష్టి పెడుతుంది, ఈ సమయంలో పీల్చడం మరియు నిశ్వాసం మాత్రమే ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. రెండవ శ్వాస వ్యాయామం బాక్స్ శ్వాస అని పిలవబడే దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది, అనగా పూర్తి పీల్చడం, శ్వాసను పట్టుకోవడం, పూర్తి నిశ్వాసం మరియు శ్వాసను మళ్లీ పట్టుకోవడం.
ఈ మాడ్యూల్‌లో చేర్చబడిన మరొక ఫంక్షన్ సాధారణ గణిత సమీకరణాల "గణన", ఇది మరొక కార్యాచరణపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. తీవ్ర భయాందోళనలో ఉన్న వినియోగదారు గణిత గణనలలో నిమగ్నమై, తద్వారా వారి మెదడును ఆక్రమించుకోవచ్చు మరియు వారి శరీరం యొక్క శారీరక ప్రతిచర్యలకు హాజరుకాకపోవచ్చు, తద్వారా శాంతించవచ్చు. ఉదాహరణలు యాదృచ్ఛికంగా రూపొందించబడ్డాయి మరియు 0 నుండి 9 సంఖ్యల సాధారణ కూడిక, తీసివేత మరియు గుణకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. గణిత గణనలు ఫలితాల యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని తనిఖీ చేయడం కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఈ మాడ్యూల్ యొక్క చివరి భాగంలో, వినియోగదారు ఇతర రకాలను కనుగొంటారు, "ఆందోళన విషయంలో ఏమి చేయాలి" (అప్లికేషన్ ప్రకారం శ్వాస తీసుకోండి, 100 నుండి 0 వరకు లెక్కించండి, ఇష్టమైన సినిమాని చూడండి మొదలైనవి)
నేను నన్ను హర్ట్ చేయాలనుకుంటున్నాను అనే మాడ్యూల్ దృష్టిని మరొక దిశలో మళ్లించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మాడ్యూల్ మళ్లీ రెండు "బ్రీథింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు" అందిస్తుంది మరియు "వాట్ కెన్ హెల్ప్ ME" విభాగంలో యూజర్‌ను ప్రేరేపించడానికి ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి (ఐస్ క్యూబ్ లేదా ఎరుపు రంగు మార్కర్‌ని తీసుకుని, మీరు గాయపడాలనుకున్న చోట చర్మంపై పరుగెత్తండి. మీరే, మీ భావోద్వేగాలను అక్షరానికి బదిలీ చేయండి మరియు దానిని నాశనం చేయండి, అరవండి, వ్యాయామం చేయండి లేదా పెయింటింగ్, నియంత్రిత విశ్రాంతి మొదలైన వాటి ద్వారా శక్తిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.)
ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మాడ్యూల్‌లో, ఆత్మహత్య ఆలోచనలను నివారించడంలో లేదా కనీసం వినియోగదారుని తన జీవిత విలువను ఒప్పించేలా చేసే కార్యకలాపాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇది వినియోగదారు స్వయంగా సృష్టించుకునే "రెస్క్యూ ప్లాన్". అప్లికేషన్ వినియోగదారుని అతను నిర్వహించగల కార్యకలాపాలను వ్రాసి తద్వారా అతని జీవితంలో సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలను సృష్టించడానికి అనుమతిస్తుంది. వినియోగదారు నిర్వచించారు: ఎవరికి వ్రాయాలి, ఏమి వ్రాయాలి, ఏమి చేయాలి లేదా సంక్షోభం విషయంలో ఎక్కడికి వెళ్లాలి. అతను హేతుబద్ధంగా ఆలోచిస్తున్న సమయంలో అతను ఈ ప్రణాళికను వ్రాస్తాడు, వారు దానిని వ్రాయగలరు
తన ప్రియమైన వారికి సహాయం. ఈ విభాగంలో, వినియోగదారు తన పట్ల శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తుల జాబితాను కూడా అందించవచ్చు మరియు అతను తన ప్రవర్తనతో ఎవరికి హాని కలిగించవచ్చు. "కారణాలు ఎందుకు కాదు" అనే తదుపరి విభాగంలో, వినియోగదారు చాలా విలువైన విషయాలు, కార్యకలాపాలు మరియు వ్యక్తుల జాబితా ఉంది, వాటి కారణంగా అతను ఆత్మహత్య చేసుకోకూడదు. జాబితాలో ఇప్పటికే నిర్దేశించబడిన అంశాలు ఉన్నాయి, వీటిని వినియోగదారు అంటిపెట్టుకుని ఉండగలరు లేదా ప్రేరణ పొందగలరు మరియు వినియోగదారు తనకు ముఖ్యమైన ఇతర అంశాలను జోడించవచ్చు. ఈ మాడ్యూల్‌లో, వినియోగదారు రెండు "బ్రీథింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లను" కనుగొంటారు.
చివరి మాడ్యూల్ "హెల్ప్ కాంటాక్ట్స్"లో, యూజర్ ఎమర్జెన్సీ సర్వీస్‌లు, ఎమర్జెన్సీ కాల్‌లు, సేఫ్టీ లైన్ మరియు క్రైసిస్ సెంటర్‌లకు కాల్ చేసే ఎంపికతో పాటు చెక్ రిపబ్లిక్ అంతటా సంక్షోభ కేంద్రాల కోసం కాంటాక్ట్‌లతో ఫోన్ నంబర్‌లను కనుగొంటారు. వినియోగదారు మాట్లాడకుండా పరిచయాన్ని ఇష్టపడే సందర్భంలో, అతను అప్లికేషన్‌లో సంక్షోభ కేంద్రం చాట్ వెబ్‌సైట్‌ల జాబితాను తెరవవచ్చు.
ధన్యవాదాలు మా దరఖాస్తుకు మద్దతు ఇచ్చినందుకు ఆత్మను వదులుకోవద్దు.
అప్లికేషన్ ఇక్కడ అందుబాటులో ఉన్న సోర్స్ కోడ్‌లతో ఓపెన్ సోర్స్: https://github.com/cesko-digital/nepanikar
యాప్‌లో ఏడు ప్రధాన మాడ్యూల్స్ ఉన్నాయి: డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ/పానిక్, సెల్ఫ్-హామ్, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, మూడ్ ట్రాకింగ్, ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ మరియు ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోసం కాంటాక్ట్‌లు.
డిప్రెషన్ మాడ్యూల్‌లో "వాట్ కెన్ హెల్ప్ ME" ఫంక్షన్‌ను కలిగి ఉంది, ఇక్కడ యాప్ వినియోగదారులకు ఇబ్బందుల్లో సహాయపడే రకాలను అందిస్తుంది (ఉదా. వ్యాయామం, ధ్యానం, సంగీతం వినడం, వీడియోలు చూడటం, డ్రాయింగ్, గైడెడ్ రిలాక్సేషన్), "యాక్టివిటీ ప్లానింగ్" వినియోగదారు సమీప భవిష్యత్తులో తాను ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నాడో ప్రణాళికను రూపొందించడం (యూజర్ పూర్తయిన కార్యకలాపాన్ని పూర్తయినట్లు గుర్తించవచ్చు లేదా ఏ సమయంలోనైనా మార్చవచ్చు లేదా తొలగించవచ్చు) మరియు "నాకు సంతోషాన్ని కలిగించింది", ఇది శోధనకు దారి తీస్తుంది రోజు నుండి సానుకూలత కోసం.
ANXIETY/PANIC మాడ్యూల్ వినియోగదారు యొక్క ఆందోళన లేదా తీవ్ర భయాందోళనల భావాలను త్వరగా అధిగమించడానికి రూపొందించబడింది. ఇది రెండు రకాల "బ్రీథింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్"లను అందిస్తుంది. వినియోగదారు తనకు మరింత సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. శ్వాస వ్యాయామ గైడ్ మిమ్మల్ని త్వరగా శాంతపరచడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. వినియోగదారు సమకాలీకరించగలిగే గ్రాఫికల్ విధానంతో పాటుగా వినియోగదారుకు సూచనలు అందించబడతాయి. మొదటి శ్వాస వ్యాయామం లోతైన శ్వాసపై దృష్టి పెడుతుంది, ఈ సమయంలో పీల్చడం మరియు నిశ్వాసం మాత్రమే ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. రెండవ శ్వాస వ్యాయామం బాక్స్ శ్వాస అని పిలవబడే దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది, అనగా పూర్తి పీల్చడం, శ్వాసను పట్టుకోవడం, పూర్తి నిశ్వాసం మరియు శ్వాసను మళ్లీ పట్టుకోవడం.
ఈ మాడ్యూల్‌లో చేర్చబడిన మరొక ఫంక్షన్ సాధారణ గణిత సమీకరణాల "గణన", ఇది మరొక కార్యాచరణపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. తీవ్ర భయాందోళనలో ఉన్న వినియోగదారు గణిత గణనలలో నిమగ్నమై, తద్వారా వారి మెదడును ఆక్రమించుకోవచ్చు మరియు వారి శరీరం యొక్క శారీరక ప్రతిచర్యలకు హాజరుకాకపోవచ్చు, తద్వారా శాంతించవచ్చు. ఉదాహరణలు యాదృచ్ఛికంగా రూపొందించబడ్డాయి మరియు 0 నుండి 9 సంఖ్యల సాధారణ కూడిక, తీసివేత మరియు గుణకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. గణిత గణనలు ఫలితాల యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని తనిఖీ చేయడం కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఈ మాడ్యూల్ యొక్క చివరి భాగంలో, వినియోగదారు ఇతర రకాలను కనుగొంటారు, "ఆందోళన విషయంలో ఏమి చేయాలి" (అప్లికేషన్ ప్రకారం శ్వాస తీసుకోండి, 100 నుండి 0 వరకు లెక్కించండి, ఇష్టమైన సినిమాని చూడండి మొదలైనవి)
నేను నన్ను హర్ట్ చేయాలనుకుంటున్నాను అనే మాడ్యూల్ దృష్టిని మరొక దిశలో మళ్లించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మాడ్యూల్ మళ్లీ రెండు "బ్రీథింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు" అందిస్తుంది మరియు "వాట్ కెన్ హెల్ప్ ME" విభాగంలో యూజర్‌ను ప్రేరేపించడానికి ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి (ఐస్ క్యూబ్ లేదా ఎరుపు రంగు మార్కర్‌ని తీసుకుని, మీరు గాయపడాలనుకున్న చోట చర్మంపై పరుగెత్తండి. మీరే, మీ భావోద్వేగాలను అక్షరానికి బదిలీ చేయండి మరియు దానిని నాశనం చేయండి, అరవండి, వ్యాయామం చేయండి లేదా పెయింటింగ్, నియంత్రిత విశ్రాంతి మొదలైన వాటి ద్వారా శక్తిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.)
ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మాడ్యూల్‌లో, ఆత్మహత్య ఆలోచనలను నివారించడంలో లేదా కనీసం వినియోగదారుని తన జీవిత విలువను ఒప్పించేలా చేసే కార్యకలాపాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇది వినియోగదారు స్వయంగా సృష్టించుకునే "రెస్క్యూ ప్లాన్". అప్లికేషన్ వినియోగదారుని అతను నిర్వహించగల కార్యకలాపాలను వ్రాసి తద్వారా అతని జీవితంలో సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలను సృష్టించడానికి అనుమతిస్తుంది. వినియోగదారు నిర్వచించారు: ఎవరికి వ్రాయాలి, ఏమి వ్రాయాలి, ఏమి చేయాలి లేదా సంక్షోభం విషయంలో ఎక్కడికి వెళ్లాలి. అతను హేతుబద్ధంగా ఆలోచిస్తున్న సమయంలో అతను ఈ ప్రణాళికను వ్రాస్తాడు, వారు దానిని వ్రాయగలరు
తన ప్రియమైన వారికి సహాయం. ఈ విభాగంలో, వినియోగదారు తన పట్ల శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తుల జాబితాను కూడా అందించవచ్చు మరియు అతను తన ప్రవర్తనతో ఎవరికి హాని కలిగించవచ్చు. "కారణాలు ఎందుకు కాదు" అనే తదుపరి విభాగంలో, వినియోగదారు చాలా విలువైన విషయాలు, కార్యకలాపాలు మరియు వ్యక్తుల జాబితా ఉంది, వాటి కారణంగా అతను ఆత్మహత్య చేసుకోకూడదు. జాబితాలో ఇప్పటికే నిర్దేశించబడిన అంశాలు ఉన్నాయి, వీటిని వినియోగదారు అంటిపెట్టుకుని ఉండగలరు లేదా ప్రేరణ పొందగలరు మరియు వినియోగదారు తనకు ముఖ్యమైన ఇతర అంశాలను జోడించవచ్చు. ఈ మాడ్యూల్‌లో, వినియోగదారు రెండు "బ్రీథింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లను" కనుగొంటారు.
చివరి మాడ్యూల్ "హెల్ప్ కాంటాక్ట్స్"లో, యూజర్ ఎమర్జెన్సీ సర్వీస్‌లు, ఎమర్జెన్సీ కాల్‌లు, సేఫ్టీ లైన్ మరియు క్రైసిస్ సెంటర్‌లకు కాల్ చేసే ఎంపికతో పాటు చెక్ రిపబ్లిక్ అంతటా సంక్షోభ కేంద్రాల కోసం కాంటాక్ట్‌లతో ఫోన్ నంబర్‌లను కనుగొంటారు. వినియోగదారు మాట్లాడకుండా పరిచయాన్ని ఇష్టపడే సందర్భంలో, అతను అప్లికేషన్‌లో సంక్షోభ కేంద్రం చాట్ వెబ్‌సైట్‌ల జాబితాను తెరవవచ్చు.
ధన్యవాదాలు మా దరఖాస్తుకు మద్దతు ఇచ్చినందుకు ఆత్మను వదులుకోవద్దు.
అప్లికేషన్ ఇక్కడ అందుబాటులో ఉన్న సోర్స్ కోడ్‌లతో ఓపెన్ సోర్స్: https://github.com/cesko-digital/nepanikar
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
ఈ యాప్, ఈ డేటా రకాలను థర్డ్ పార్టీలతో షేర్ చేయవచ్చు
యాప్ యాక్టివిటీ, యాప్ సమాచారం, పనితీరు మరియు పరికరం లేదా ఇతర IDలు
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.4
2.64వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
- Opravy chyb a drobná vylepšení
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
Nepanikař z.s.
kamenska@nepanikar.eu
2823/6 Slovácká
690 02 Břeclav
Czechia
+420 608 335 578
