Exercise Plan for Seniors

Stay Fit With Samantha

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

వృద్ధులు ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక రకమైన శారీరక శ్రమ చేయాలి. ఏ రకమైన కార్యాచరణ అయినా మీకు మంచిది. ఎంత ఎక్కువ చేస్తే అంత మంచిది.

వ్యాయామ దినచర్యలు తక్షణమే అందుబాటులో ఉండటం వల్ల మంచి ఆరోగ్యం వైపు దూసుకెళ్తుంది.
ఈ మొత్తం శరీర వ్యాయామ ప్రణాళిక సీనియర్లు బరువు శిక్షణతో ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం.
వృద్ధులకు ఉత్తమ వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యం, బలం, సమతుల్యత మరియు చైతన్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మీరు వ్యాయామ దినచర్యను స్థాపించాలని చూస్తున్న వృద్ధులైతే, మీరు మీ వారంలో 150 నిమిషాల మితమైన ఓర్పు కార్యకలాపాలను చేర్చగలుగుతారు. బలం, వశ్యత మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరిచేందుకు ప్రతిరోజూ నడక, ఈత, సైక్లింగ్ మరియు కొంత సమయం ఉంటుంది.

సీనియర్ ఫిట్‌నెస్ & వ్యాయామ కార్యక్రమాలు
ఈ అనువర్తనం సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం 65 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల వృద్ధులకు శారీరక శ్రమ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది, సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు మీ రోజులో వ్యాయామాన్ని నిర్మించే కార్యక్రమాలతో సహా. మీ బలం, సమతుల్యత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలు చేయడం మిమ్మల్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ పాదాలపై మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

సీనియర్లు తరచుగా రోజువారీ వ్యాయామం యొక్క సరైన మొత్తాన్ని పొందరు. స్థిరమైన ప్రాతిపదికన వ్యాయామం చేయడం ప్రతి ఒక్కరికీ ముఖ్యం, పదవీ విరమణ సంవత్సరాలు ఆనందించే వారికి కూడా. సీనియర్లు ముఖ్యంగా కదలడానికి కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!
- బ్యాలెన్స్ పెంచుతుంది
- ఓర్పును పెంచుతుంది, వాటిని బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది.
- ఆయుర్దాయం మెరుగుపడుతుంది
- నిరాశను తగ్గిస్తుంది
- గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
 
బలం శిక్షణ, సాగతీత మరియు యోగా కోసం మేము అనేక రకాల వ్యాయామాలను జోడించాము. గట్టి కండరాలు, గట్టి కీళ్ళు మరియు నొప్పులు: వృద్ధాప్యం మీ శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, కాని శుభవార్త ఏమిటంటే సాగదీయడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సీనియర్‌ల కోసం మా ఉత్తమ విస్తరణలను తనిఖీ చేయండి మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో వెళ్లడానికి వాటిని ఉపయోగించండి.
యోగా అన్ని వయసుల మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయిల పెద్దలకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, మరియు సీనియర్లు ముఖ్యంగా పెరిగిన వశ్యత మరియు సమతుల్యత నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. మా వ్యాయామాలు మీకు సురక్షితంగా ప్రారంభించడానికి మరియు సరదాగా చేయడానికి సహాయపడతాయి.