Stretching Exercises at Home

Steveloper

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

సాగదీయడం పనిలో చాలా ఉత్తేజకరమైన భాగం కాకపోవచ్చు, కానీ బలం మరియు కార్డియో పని వంటి చక్కటి గుండ్రని ఫిట్‌నెస్ దినచర్యకు వశ్యత పని చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌లో కొన్ని సాగతీత వ్యాయామాలను చేర్చడం మీకు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి, బిగుతును తగ్గించడానికి మరియు చివరికి, మీ వ్యాయామాలను మరింత సమర్థవంతంగా మరియు సురక్షితంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం, అయినప్పటికీ ఫిట్‌నెస్‌లో చాలావరకు నిర్లక్ష్యం చేయబడిన భాగం. పని చేసేటప్పుడు మాత్రమే కాదు, మీరు మీ దినచర్యలో సాగదీయడం మరియు వశ్యత వ్యాయామాలను కూడా చేర్చాలి. సాగదీయడం మానుకోవడం వల్ల పుండ్లు పడటం మరియు అలసట పెరుగుతుంది.

పూర్తి-శరీర సాగతీత దినచర్య మీకు శరీర అమరికను మెరుగుపరచడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. కండరాన్ని సాగదీయడం తాత్కాలికంగా సడలించి, పొడవుగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. కామన్ లాజిక్ ఒక మంచి సాగతీత దినచర్య తగిన సన్నాహకంతో జతచేయబడి, కార్యాచరణకు ముందు మరియు తరువాత చల్లబరుస్తుంది మరియు గాయాలను నివారించడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గమని నిర్దేశిస్తుంది. తల నుండి కాలి వరకు పూర్తి శరీర దినచర్య కోసం, యోగా చాపను తయారు చేసి, ఈ సాగతీతలను ప్రయత్నించండి.

మరింత సౌకర్యవంతంగా మారడం ఎలా - వశ్యత కోసం ఉత్తమ సాగతీత
నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మీ వశ్యతను మరియు చలన పరిధిని పెంచడానికి మేము ఉత్తమమైన విస్తరణలను జాబితా చేసాము. కార్డియో లేదా బలం వర్కౌట్ల సమయంలో గాయం కాకుండా ఉండటానికి ఈ సాగతీత సహాయపడుతుంది. ప్రతి స్థానానికి శాంతముగా మొగ్గు చూపండి మరియు ముఖ్యంగా సవాలుగా భావించే వాటిని గమనించండి. మన శ్రేయస్సులో వశ్యత అనేది మనం గ్రహించిన దానికంటే చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ శిక్షణలో మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి మంచి చైతన్యం మీకు సహాయపడుతుందని, చలనశీలత మరియు కండరాల సమన్వయాన్ని పెంచుతుంది, కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు గాయాలను నివారిస్తుందని నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు.

సాగదీయడం మీకు సహాయపడవచ్చు:
- మీ ఉమ్మడి పరిధిని మెరుగుపరచండి
- మీ అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచండి
- మీ గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

డైలీ స్ట్రెచింగ్ రొటీన్
సన్నాహక, కూల్‌డౌన్ మరియు రోజువారీ వశ్యత కోసం మేము ప్రారంభకులకు ఉత్తమమైన విస్తరణలను జోడించాము. వశ్యత అనేది కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు పొడవుకు సంబంధించినది, మరియు ఇది చలనశీలత యొక్క ఒక భాగం, ఇది మీరు దాని పూర్తి స్థాయి కదలికల ద్వారా ఉమ్మడిని తరలించే స్థాయి. సాగతీత ప్రోగ్రామ్‌ను మీ దినచర్యలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు మీ వశ్యతను మరియు చలన పరిధిని పెంచుకోవచ్చు. మీరు క్రీడలు మరియు రోజువారీ పనులలో పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు. సాగదీయడం గాయాన్ని నివారించడానికి మరియు కండరాల బిగుతుతో సంబంధం ఉన్న నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.