531 Workout Tracker

Zub Technologies

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

531 వర్కౌట్ ట్రాకర్ అనేది జిమ్ వెండ్లర్ యొక్క పురాణ 5/3/1 శక్తి శిక్షణ కార్యక్రమానికి పూర్తి సహచర యాప్. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు లేదా అనుభవజ్ఞుడైన లిఫ్టర్ అయినా, ఈ యాప్ అన్ని గణిత మరియు ట్రాకింగ్‌ను నిర్వహిస్తుంది, తద్వారా మీరు బలంగా మారడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

కఠినంగా కాకుండా తెలివిగా శిక్షణ పొందండి
కాగితం లేదా స్ప్రెడ్‌షీట్‌లపై శాతాలను లెక్కించడం ఆపివేయండి. మీ శిక్షణ గరిష్టాలను ఒకసారి నమోదు చేయండి మరియు యాప్ మీ మొత్తం శిక్షణ చక్రాన్ని స్వయంచాలకంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది—ప్రతి సెట్, ప్రతి ప్రతినిధి, ప్రతి బరువు. కనిపించి ఎత్తండి.

అంతర్నిర్మిత ప్రోగ్రామ్ టెంప్లేట్‌లు
వెండ్లర్ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన టెంప్లేట్‌ల నుండి ఎంచుకోండి:
• ప్రాథమిక 5/3/1 – అసలు ప్రోగ్రామ్ నిర్మాణం
• బోరింగ్ కానీ పెద్దది (BBB) ​​– 5x10 అనుబంధ పనితో బిల్డ్ సైజు
• మొదటి సెట్ చివరిది (FSL) – బర్న్‌అవుట్ లేకుండా నాణ్యమైన వాల్యూమ్
• రెండవ సెట్ చివరిది (SSL) – మరింత తీవ్రతకు సిద్ధంగా ఉన్న లిఫ్టర్‌ల కోసం
• ప్రారంభకులకు 5/3/1 – కొత్త లిఫ్టర్‌ల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన 3-రోజుల ప్రోగ్రామ్

ఆటోమేటిక్ పర్సనల్ రికార్డ్‌లు
మళ్ళీ ఎప్పుడూ PRని కోల్పోకండి. మీరు ఏదైనా వ్యాయామంలో వ్యక్తిగత రికార్డులను చేరుకున్నప్పుడు యాప్ స్వయంచాలకంగా ట్రాక్ చేస్తుంది—ప్రధాన లిఫ్ట్‌లు మరియు సహాయం ఒకే విధంగా పనిచేస్తాయి. ప్రతి రెప్ పరిధికి మీ ఉత్తమ లిఫ్ట్‌లను చూడండి మరియు కాలక్రమేణా మీ బలం ఎక్కడాన్ని చూడండి.

ప్రతి రెప్‌ను ట్రాక్ చేయండి
ప్రతి సెట్‌కు మీ వాస్తవ పనితీరును నమోదు చేయండి. బరువులు, రెప్‌లు, ప్లాంక్‌ల వంటి వ్యవధి-ఆధారిత వ్యాయామాలు మరియు రైతు నడకల వంటి వ్యాయామాల కోసం దూరాన్ని కూడా ట్రాక్ చేయండి. యాప్ మీ చివరి వ్యాయామాన్ని గుర్తుంచుకుంటుంది, తద్వారా మీరు మీ సంఖ్యలను అధిగమించవచ్చు.

పూర్తి వ్యాయామ లైబ్రరీ
పుష్, పుల్, కాళ్ళు మరియు కోర్ వర్గాలలో 40 కి పైగా వ్యాయామాలు చేర్చబడ్డాయి. మీ పరికరాలు మరియు ప్రాధాన్యతలకు సరిపోయేలా సహాయ వ్యాయామాలను సులభంగా మార్చుకోండి. మీకు అవసరమైనప్పుడు అనుకూల వ్యాయామాలను జోడించండి.

సైకిల్ నిర్వహణ
బహుళ శిక్షణ చక్రాలను సృష్టించండి మరియు నిర్వహించండి. స్క్వాట్, బెంచ్ ప్రెస్, డెడ్‌లిఫ్ట్ మరియు ఓవర్‌హెడ్ ప్రెస్ కోసం మీ శిక్షణ గరిష్టాలను ట్రాక్ చేయండి. ప్రతి 4 వారాల మెసోసైకిల్ ద్వారా నమ్మకంగా ముందుకు సాగండి.

ఆఫ్‌లైన్‌లో పనిచేస్తుంది
మీ డేటా అంతా మీ పరికరంలో స్థానికంగా నిల్వ చేయబడుతుంది. ఖాతా అవసరం లేదు. ఎక్కడైనా శిక్షణ పొందండి—మీ జిమ్ యొక్క బేస్‌మెంట్, గ్యారేజ్ జిమ్ లేదా సిగ్నల్ లేని వాణిజ్య జిమ్.

మీరు ఇష్టపడే యూనిట్లు
కిలోగ్రాములు మరియు పౌండ్ల మధ్య తక్షణమే మారండి. ఖచ్చితమైన బరువు గణనల కోసం మీ ప్లేట్ ఇంక్రిమెంట్‌ను అనుకూలీకరించండి.

మీరు మీ మొదటి 5/3/1 సైకిల్‌ను నడుపుతున్నా లేదా మీ యాభైవ సైకిల్‌ను నడుపుతున్నా, 531 వర్కౌట్ ట్రాకర్ మిమ్మల్ని వ్యవస్థీకృతంగా, ప్రేరణాత్మకంగా మరియు లాభాలను ఆర్జించేలా చేస్తుంది.

ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఈరోజే బలంగా మారడం ప్రారంభించండి

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

- Added strength standards screen
- Added bodyweight tracking
- New layout to cleanly separate training and historical stats