Pandocs - Fitness & Gesundheit

āļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āđāļ­āļ›
5K+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļēāļŠāļļāļāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ• āđāļĨāļ°āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļļāļāļŠāļ™āļēāļ™ āļŠāļ°āļŠāļĄāļ„āļ°āđāļ™āļ™ āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āđ† āđāļĨāļ°āļĨāļļāđ‰āļ™āļĢāļąāļšāļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāđƒāļŦāļāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“!

ðŸŒģ āļāļ§āđˆāļē 30 āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“
āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
* āļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄāļĢāļēāļĒāļ§āļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ 150 āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™
* āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
* āļāļēāļĢāļ—āļģāļŠāļĄāļēāļ˜āļī
* āđāļšāļšāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāđāļĨāļ°āđ€āļāļĄāļžāļąāļ’āļ™āļēāļŠāļĄāļ­āļ‡
* āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļžāļīāļĨāļēāļ—āļīāļŠ
* āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™
* āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™
* āđ€āļ•āđ‰āļ™āļĢāļģ
* ... āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ­āļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ!

👍 āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
Pandocs āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļēāļ„āļļāļ“āđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŸāļīāļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ - āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļ—āļļāļāļ”āđ‰āļēāļ™

🏆 āļĢāļąāļšāļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāļ āļēāļĢāļāļīāļˆāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĄāļ‡āļāļļāļŽāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĨāļ”āļĨāđ‡āļ­āļāļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāđƒāļ™āđ‚āļĨāļāđāļŦāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļēāļāļžāļąāļ™āļ˜āļĄāļīāļ•āļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļĢāļąāļšāļ§āļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļŠāļļāļ”āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļšāļąāļ•āļĢāļāļģāļ™āļąāļĨāļĒāļīāļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ! āļĨāļļāđ‰āļ™āļĢāļąāļšāļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļˆāļēāļāļžāļąāļ™āļ˜āļĄāļīāļ•āļĢāđ€āļŠāđˆāļ™:
-John HarrisFitness
- āđ‚āļĢāļ‡āđāļĢāļĄāđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļžāļąāļāļ­āļēāļĻāļąāļĒ Falkensteiner
- mymuesli
- āļ­āļīāļ™āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļŠāļ›āļ­āļĢāđŒāļ•
- āļ›āļĢāļ°āļ•āļđāļ‹āļąāļ™
- ... āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ­āļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ!

ðŸ‘Ŧ āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™
āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ”āļēāļ™āļœāļđāđ‰āļ™āļģāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļĢāđŒ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāļ„āļ°āđāļ™āļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ? āļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡!

ðŸ”Ĩ āđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆāļĢāļēāļĒāļ§āļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“
āđ€āļ­āļēāļŠāļ™āļ°āđ„āļ­āđ‰āđ€āļĨāļ§āđƒāļ™āļ•āļąāļ§āļ„āļļāļ“! āđ€āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļāđ‰āļēāļ§āđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ - āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡
* āļ„āļģāļ„āļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆ
* āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™
* āļĢāļąāļšāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”
* āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

💞 āđ‚āļ‹āļĨāļđāļŠāļąāļ™ BGF/BGM āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāļĢāļīāļĐāļąāļ—āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“
āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļļāļāļŠāļ™āļēāļ™: āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļļāļāļŠāļ™āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡ Pandocs āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āļīāļ”āļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāļĢāļīāļĐāļąāļ—āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļšāļĢāļīāļĐāļąāļ—āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āļ­āļ‚āđˆāļēāļĒāļžāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ§āļąāļ’āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ­āļ‡āļ„āđŒāļāļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļšāļĢāļīāļĐāļąāļ—āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļžāļķāđˆāļ‡āļžāļē Pandocs āļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŠāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”āđāļ­āļ›āļŸāļĢāļĩāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āđ‚āļ›āļĢāđ„āļŸāļĨāđŒ Pandocs āļāļąāļšāļšāļĢāļīāļĐāļąāļ—āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļšāļĢāļīāļĐāļąāļ—

āđ€āļĢāļēāļŦāļ§āļąāļ‡āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāđˆāļ§āļĄāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ„āļ›āļāļąāļšāļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ!
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
4 āļž.āļĒ. 2568

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļšāļ™āđāļ­āļ›āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ›
āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰
āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āļĢāļ°āļšāļšāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļŦāļąāļŠāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āļ“āļ°āļŠāđˆāļ‡
āļ„āļļāļ“āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ„āļ”āđ‰

āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāļĄāđˆ

Einige Aktualisierungen zur AnwendungsstabilitÃĪt.