Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

การซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

Back Relief คือผู้ช่วยแนะนำของคุณในการบรรเทาความตึงเครียดของหลังและสร้างนิสัยการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลานั่งทำงานที่โต๊ะหรือจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ไม่ว่าคุณจะกลับมาจากการพักผ่อนหรือเริ่มต้นใหม่ ประสบการณ์นี้สร้างขึ้นบนพื้นฐานความชัดเจน: การตัดสินใจน้อยลงสำหรับคุณ โครงสร้างที่ให้การสนับสนุนมากขึ้น

เริ่มต้นด้วยสิ่งที่สำคัญที่สุดในวันนี้ เลือกจุดโฟกัสหลัก เช่น การบรรเทาอาการปวดหลัง การแก้ไขท่าทาง "ปวดหลังจากการใช้เทคโนโลยี" และความตึงเครียดที่เกิดจากการนั่งทำงานที่โต๊ะ การบรรเทาอาการปวดหัวจากความตึงเครียดที่ลามมาจากคอและไหล่ การรักษาความคล่องตัวทั่วไปสำหรับการดูแลในชีวิตประจำวัน หรือการบรรเทาอาการตึงที่เกี่ยวข้องกับโรคปวดเส้นประสาทไซอาติกและความไวของเส้นประสาท จากนั้นอธิบายว่าการเคลื่อนไหวของคุณรู้สึกอย่างไรในตอนนี้ ตั้งแต่จำกัดมากไปจนถึงคล่องแคล่ว เพื่อให้ Back Relief สามารถปรับความเข้มข้นและจังหวะให้เข้ากับจุดเริ่มต้นของคุณได้ สุดท้าย เลือกเวลาที่คุณสามารถทำได้จริง: ห้านาทีสำหรับการผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว สิบนาทีสำหรับการยืดและฟื้นฟูที่ลึกขึ้น หรือสิบห้านาทีสำหรับลำดับที่ครอบคลุมมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เพียงแค่มีพื้นที่ให้เคลื่อนไหวและเวลาเงียบๆ สักสองสามนาที

หน้าจอหลักของคุณจะแสดงแผนการดูแลของคุณให้เห็นอยู่ตรงหน้าเสมอ เริ่มกิจวัตรประจำวันของคุณได้เลยเมื่อคุณพร้อม ดูระยะเวลาโดยประมาณ จำนวนท่าออกกำลังกาย และช่วงการเคลื่อนไหวที่รวมอยู่ และปรับความยาวของเซสชั่นได้ทุกเมื่อที่ตารางเวลาของคุณเปลี่ยนแปลง ดูท่าออกกำลังกายทั้งสิบหกท่าได้ทุกเมื่อเพื่อดูตัวอย่างการเคลื่อนไหว ทบทวนเทคนิค หรือสำรวจสิ่งใหม่ๆ ระหว่างเซสชั่นเต็มรูปแบบ

ในระหว่างการออกกำลังกายแบบมีผู้แนะนำแต่ละครั้ง ให้ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอและวิดีโอสาธิตอย่างใจเย็น ท่าออกกำลังกายแบ่งออกเป็นขั้นตอนที่เข้าใจง่าย ได้แก่ การเตรียมตัว การค้างไว้ การทำซ้ำ การเปลี่ยนท่า และการพักสั้นๆ ดังนั้นคุณจึงรู้เสมอว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นและอะไรจะเกิดขึ้นต่อไป ควบคุมการเล่นในแบบที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณ: หยุดชั่วคราวเมื่อคุณต้องการเวลาสักครู่ เลื่อนไปข้างหน้าหรือข้างหลังด้วยท่าทางที่ใช้งานง่าย (หากมี) และเลือกการเล่นอัตโนมัติเมื่อคุณต้องการจังหวะที่สม่ำเสมอ การสั่นเตือนแบบเลือกได้จะช่วยจับเวลาแต่ละขั้นตอนโดยไม่ต้องจ้องนาฬิกา คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้น ลดความเข้มข้น หรือปิดได้ทั้งหมดในการตั้งค่า

เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้ฉลองความสม่ำเสมอที่คุณกำลังสร้างขึ้นด้วยบทสรุปที่เป็นมิตรเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำสำเร็จ—จำนวนครั้ง เวลา ขั้นตอน และแบบฝึกหัด—พร้อมกำลังใจที่เพิ่มขึ้นเมื่อนิสัยของคุณลึกซึ้งขึ้น ติดตามกิจกรรมเมื่อเวลาผ่านไปด้วยมุมมองโดยย่อของเซสชั่นที่ผ่านมา เพื่อให้เห็นความก้าวหน้าอย่างชัดเจน ไม่ใช่แค่เป็นนามธรรม

เปิดการตั้งค่าเพื่อเลือกภาษาแสดงผลที่คุณต้องการจากภาษาต่างๆ ที่ Back Relief รองรับ ปรับการสั่นให้เข้ากับอุปกรณ์ของคุณ อ่านนโยบายความเป็นส่วนตัวและข้อกำหนดในการให้บริการ ติดต่อฝ่ายสนับสนุน ให้คะแนนแอป หรือแชร์กับคนที่อาจต้องการกิจวัตรการดูแลหลังที่อ่อนโยนกว่า

Back Relief ให้ความรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่มุ่งเน้นด้านสุขภาพ ไม่ใช่การดูแลทางการแพทย์และไม่สามารถทดแทนการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มหากคุณมีอาการบาดเจ็บ อาการทางประสาท หรือข้อกังวลด้านสุขภาพ หยุดทันทีหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรง เวียนศีรษะ หรือชา

คุณสมบัติระดับพรีเมียมอาจต้องสมัครสมาชิก หากมี ข้อเสนอพิเศษหรือการทดลองใช้จะแสดงในแอปและจัดการผ่านการสมัครสมาชิก Apple ID ของคุณ

ภาษาที่รองรับในแอป: อังกฤษ เดนมาร์ก เยอรมัน สเปน ฝรั่งเศส อิตาลี ญี่ปุ่น เกาหลี นอร์เวย์ (บ็อกมอล) ดัตช์ โปรตุเกส รัสเซีย สวีเดน จีน (ตัวย่อ) จีน (ตัวเต็ม)

มีอะไรใหม่

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.