GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

การซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

GentleMove คือโยคะบนเก้าอี้ การออกกำลังกายแบบนั่ง การฝึกทรงตัว และการเสริมสร้างความแข็งแรงอย่างอ่อนโยน
สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป และ 60 ปีขึ้นไป ออกแบบมาให้สามารถทำตามได้ขณะนั่งบนเก้าอี้ในระยะแขน
ทุกท่าทำขณะนั่งบนเก้าอี้หรือยืนโดยวางมือข้างหนึ่งไว้บน
เก้าอี้ เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำและสามารถทำได้ที่บ้าน โดยแต่ละโปรแกรมใช้เวลา 5 ถึง 20 นาที

สิ่งที่มันทำ

โปรแกรมที่คุณสามารถทำตามได้
สามหลักสูตร: โยคะบนเก้าอี้เพื่อผ่อนคลายและฝึกหายใจ การฝึกทรงตัวโดยการจับ
พนักพิงของเก้าอี้ และการเสริมสร้างความแข็งแรงอย่างอ่อนโยนสำหรับขาและแขน แต่ละหลักสูตรมี
โปรแกรม 10, 15 และ 20 นาที และมีโปรแกรมสั้นๆ อีกสี่โปรแกรมสำหรับวันที่
คุณมีเวลาเพียง 5 นาที

โปรแกรมเล่นที่ออกแบบมาสำหรับดวงตาที่เหนื่อยล้า
แสดงทีละท่า โดยแสดงด้วยภาพเคลื่อนไหว พร้อมชื่อท่า ประโยคง่ายๆ
เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ และการนับถอยหลังขนาดใหญ่ ท่าต่อไปจะรออยู่ใน
มุม มีปุ่มหยุดชั่วคราวขนาดใหญ่หนึ่งปุ่มและปุ่มข้าม และมีช่วงพักระหว่าง
ท่าต่างๆ หน้าจอจะเปิดอยู่ตลอดเวลาขณะที่แอปเล่นเพลงเปิดอยู่ และโปรแกรมจะหยุดชั่วคราวโดยอัตโนมัติเมื่อมีสายเรียกเข้าหรือคุณออกจากแอป

การนับด้วยเสียง
เสียงของโทรศัพท์จะบอกชื่อท่าแต่ละท่าและนับถอยหลังวินาทีสุดท้าย เพื่อให้คุณสามารถมองไปที่ห้องแทนที่จะมองที่หน้าจอได้ สามารถปิดได้

เริ่มต้นอย่างไร
คำถามสามข้อในวันแรก (การลุกขึ้นจากเก้าอี้ การทรงตัวโดยใช้เก้าอี้ การปีนบันได) จะแนะนำว่าโปรแกรมของคุณควรเริ่มต้นที่ระดับใด: เบา ปานกลาง หรือ แข็งแรงขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนระดับได้ในการตั้งค่าได้ตลอดเวลา หากคุณไม่ต้องการยืนออกกำลังกาย โปรแกรมทั้งหมดจะคงไว้ซึ่งท่าออกกำลังกายแบบนั่ง

แผนรายสัปดาห์
เลือกวันที่คุณต้องการออกกำลังกาย แต่ละวันที่วางแผนไว้จะมีโปรแกรมพร้อมใช้งาน โดยจะหมุนเวียนไปตามระดับทั้งสาม หลังจากออกกำลังกายไปสองสัปดาห์ แอปจะถามว่าคุณต้องการเลื่อนระดับหรือไม่ คำตอบเป็นของคุณ และสัปดาห์ที่พลาดไปก็คือสัปดาห์ที่พลาดไป

คลังท่าออกกำลังกาย
รวม 105 ท่า ทั้งท่านั่งและท่ายืน แต่ละท่ามีภาพเคลื่อนไหวและคำแนะนำเฉพาะตัว กรองตามเพลงหรือเฉพาะท่านั่ง ลองทำท่าใดก็ได้โดยอิสระ

สร้างโปรแกรมของคุณเอง
จัดเรียงท่าโปรดของคุณตามลำดับที่ต้องการ เลือกความยาวของแต่ละท่า
และระยะเวลาพัก แล้วบันทึก

ปฏิทิน
ทุกการออกกำลังกายจะถูกบันทึกในปฏิทิน พร้อมระบุจำนวนนาทีที่เคลื่อนไหว ความรู้สึก และ
หมายเหตุหากต้องการ สถิติการออกกำลังกายของคุณจะนับเป็นสัปดาห์นับจากวันที่ทำตามแผน
ไม่ใช่เป็นวัน

การแจ้งเตือน
การแจ้งเตือนในวันที่คุณเลือก ในเวลาที่คุณเลือก

อ่านง่าย
มีขนาดตัวอักษรให้เลือก 3 ขนาด เลือกได้ในหน้าจอแรกและเปลี่ยนได้ตลอดเวลา ปุ่มขนาดใหญ่
คำที่เข้าใจง่าย และไม่ต้องปัดนิ้วเพื่อใช้งาน

สำรองข้อมูล
ไฟล์เดียวที่มีการออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวันของคุณ เพื่อเก็บไว้หรือย้ายไปยังโทรศัพท์เครื่องอื่น

เหมาะสำหรับใคร

ผู้ใหญ่ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป และ 60 ปีขึ้นไป ที่ต้องการออกกำลังกายเบาๆ ที่บ้าน ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบนั่ง และสมาชิกในครอบครัวที่ต้องการตั้งค่าการออกกำลังกายง่ายๆ ให้กับผู้ปกครอง

สิ่งที่คุณจะได้รับ

แพ็คเกจมาตรฐานประกอบด้วยโปรแกรมออกกำลังกาย 10 นาที 3 ชุดในแต่ละแทร็ก โปรแกรมออกกำลังกาย 5 นาที เครื่องเล่นพร้อมเสียงนับจังหวะ ปฏิทิน และการแจ้งเตือน การเข้าถึงแบบเต็มรูปแบบจะเพิ่มคลังวิดีโอทั้งหมดให้เล่นทีละท่า โปรแกรมออกกำลังกาย 15 นาที และ 20 นาที แผนรายสัปดาห์ที่ปรับระดับความยากตามคุณ การสร้างโปรแกรมออกกำลังกายของคุณเอง และการสำรองข้อมูล ทุกเซสชั่นที่คุณทำจะอยู่ในปฏิทินของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตาม ไม่มีโฆษณา

ข้อมูลของคุณ

เซสชั่นและการตั้งค่าของคุณจะถูกจัดเก็บไว้ในโทรศัพท์ของคุณ ไม่มีบัญชีและไม่มีการลงชื่อเข้าใช้ รายงานข้อผิดพลาดและสถิติการใช้งานจะถูกส่งเพื่อช่วยแก้ไขปัญหา ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่มีข้อมูลเซสชั่นของคุณ

นี่ไม่ใช่

GentleMove แสดงการออกกำลังกายเบาๆ และบันทึกสิ่งที่คุณทำ นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์และไม่สามารถใช้แทนแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดได้ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย และหยุดหากรู้สึกเจ็บปวด

แอปนี้รองรับ 10 ภาษา

หากมีข้อสงสัย: [e-mail]

---

มีอะไรใหม่

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.