āļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāđāļ§āļĒ OpenHIIT āđāļāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļāđāļāļāļāļĢāđāļŠāļāđāļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđ OpenHIIT āđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāđāļāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāđāļēāļāđ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāđāļāđāđāļĄāđāļāļģāļāļąāļāđāļāļĩāļĒāļ High-Intensity Interval Training (HIIT)
OpenHIIT āđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāļĐāļāļēāđāļĨāļ°āļĄāļļāđāļāļĄāļąāđāļāļāļĩāđāļāļ°āļĄāļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļ§āļāļĢāđāļāļąāļāļāļĢāļĩāđāļĄāļĩāļĒāļĄ
âąïļ āđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļāđ:
āļāļģāļŦāļāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļĢāļąāļāđāļŦāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļļāļ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļĄāļĩāļŠāļĄāļēāļāļī āļāļēāļĢāļ§āļīāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāđāļ§āļāļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļ āļāļĢāļąāļ OpenHIIT āđāļŦāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āđāļāđāđāļ§āļĨāļēāđāļŦāđāļāļļāđāļĄāļāđāļēāļāļĩāđāļŠāļļāļ
âģ āđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĒāļģāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļĩāđāđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒ:
āđāļāļĨāļīāļāđāļāļĨāļīāļāļāļąāļāđāļāļŠāļāļąāļāļāļĩāđāļĢāļēāļāļĢāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļŦāļ§āļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĒāļģāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļĩāđāđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒ OpenHIIT āļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļāļĒāļģāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļēāļāđ āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļĄāļĩāļŠāļĄāļēāļāļīāļāļąāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĒāđāļĄāđāļŦāļĒāļļāļāļāļ°āļāļąāļ āļāļīāļāļāđāđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļāļąāļāļŦāļ§āļ°āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāđāļŦāđāļāļāļāļĩāđāļāļĨāļāļāļāļēāļāļāļāļāļāļļāļ
ð āļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāļāļēāļāđāļŠāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āļ āļēāļ:
āļĢāļąāļāļāđāļēāļ§āļŠāļēāļĢāđāļĨāļ°āđāļĢāļāļāļąāļāļāļēāļĨāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāđāļŠāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āļ āļēāļāļāļĩāđāļāļąāļāđāļāļ OpenHIIT āđāļŦāđāļŠāļąāļāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļąāļ§āļāđāļāļāļĩāđ āļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļāļĢāļēāļāļāļķāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļĒāđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļāļđāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļāļāļāļļāļāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē āļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĄāđāļĄāļāļāļąāļĄāļāļāļāļāļļāļāđāļ§āđāđāļĨāļ°āļāļīāļāļāļēāļĄāļāđāļāđāļ
ð āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāđāļāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļĢāđāļŠ:
āđāļāđāļēāļĢāđāļ§āļĄāļāļīāļāļ§āļīāļāļāļēāļāđāļŦāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļŦāļāļķāđāļāļāļāļāļāļļāļĄāļāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļĢāđāļŠ OpenHIIT āļĄāļĩāļŠāđāļ§āļāļĢāđāļ§āļĄāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāđāļāļ āđāļāļ°āļāļģāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļ āđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāļąāļāđāļāļ§āļāļīāļāļāļāļāļāļļāļāļāļąāļāļāļđāđāđāļāđāļāļēāļāļ āļđāļĄāļīāļŦāļĨāļąāļāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđāļĄāļ·āđāļāļĢāđāļ§āļĄāļĄāļ·āļāļāļąāļ āđāļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāļ§āļīāļ§āļąāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļāđ
āļāļēāļ§āļāđāđāļŦāļĨāļ OpenHIIT āļāļąāļāļāļĩāđāļāļ·āđāļāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļāļŦāļĒāļļāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļāđāļāļāļāļĢāđāļŠ āļāļđāđāļĨāđāļāļŠāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļ āđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļ āđāļĨāļ°āļŠāļģāļĢāļ§āļāļĻāļąāļāļĒāļ āļēāļāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāļāļ OpenHIIT āđāļāļāđāļēāļāļāđāļēāļāđ āđāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļāļāļāļāļāļļāļ
āļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāļāļļ: OpenHIIT āđāļāđāļāđāļāļĢāļāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļģāđāļāļĒāļāļļāļāļāļĨāļŦāļāļķāđāļāļāļāđāļāļĒāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāļāļēāļāļāļļāļĄāļāļ āļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļĄāļļāđāļāļĄāļąāđāļāđāļāļāđāļēāļāļāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļŠāļāļāļāļĨāđāļāļāļāļąāļāļāđāļĒāļāļēāļĒāđāļāļĨāļāļāļāļĢāđāļĄ OpenHIIT āđāļāļēāļĢāļāļŠāļīāļāļāļīāđāđāļāļāļĢāļąāļāļĒāđāļŠāļīāļāļāļēāļāļāļąāļāļāļē
āļāļģāļŠāļģāļāļąāļ: āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļ§āļ, āđāļāļāđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ, āļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļāđ, āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļ§āļĨāļē, āđāļāđāļāđāļāļāļāļĢāđāļŠ, āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļāļ§āļēāļĄāļĢāđāļ§āļĄāļĄāļ·āļ, āļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļ·āļāļŦāļāđāļē, āļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāđāļŠāļĩāļĒāļ, āļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļ āļēāļ, Pomodoro
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
14 āļ.āļ. 2568
āļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ