Control+ Men: Kegel Power

āļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āđāļ­āļ›
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™
500+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™
āļ˜āļĩāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļŠāļĩāđ‰āļ™āļģāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻ
āļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āđāļ­āļ›
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

Control+ Men: āļžāļĨāļąāļ‡āđāļŦāđˆāļ‡āđ€āļ„āđ€āļāļĨ

āđāļ­āļ›āļāļķāļāđ€āļ„āđ€āļāļĨāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāđ€āļžāļĻāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđ€āļžāļĻ āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļē:

â€Ē āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ„āđ€āļāļĨāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ
â€Ē āļāļēāļĢāļāļķāļāđ€āļ„āđ€āļāļĨāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ
â€Ē āļ§āļīāļ˜āļĩāļĄāļĩāđ€āļžāļĻāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™
â€Ē āļ§āļīāļ˜āļĩāļŦāļĒāļļāļ”āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī
â€Ē āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ
â€Ē āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđ€āļžāļĻ
â€Ē āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻ
â€Ē āļ§āļīāļ˜āļĩāđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī

āļ„āļļāļ“āļĄāļēāļ–āļđāļāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

💊 āļ—āļģāđ„āļĄāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āđƒāļŠāđ‰ CONTROL+

āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ›āļąāļāļŦāļē:

â€Ē āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§
â€Ē āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđ€āļžāļĻāđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§
â€Ē āļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻāļ•āđˆāļģ
â€Ē āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ
â€Ē āļ›āļąāļāļŦāļēāļ•āđˆāļ­āļĄāļĨāļđāļāļŦāļĄāļēāļāļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĢāļ‡
â€Ē āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āđ€āļžāļĻāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļĨāļ”āļĨāļ‡

āļ—āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™

āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™ (Kegel) āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰:

✔ āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđ€āļžāļĻ
✔ āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡
✔ āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļ™āļ—āļēāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻ
✔ āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°
✔ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ•āđˆāļ­āļĄāļĨāļđāļāļŦāļĄāļēāļ

Control+ Men āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļķāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ—āļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļžāļąāļ’āļ™āļēāļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻ

ðŸ”Ĩ āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļ•āļĩāļĒāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī

āļ­āļĒāļēāļāļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļ•āļĩāļĒāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļŦāļĄ?

āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļ°āļĨāļ­āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļ™āļ—āļēāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻ

āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš:

â€Ē āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§
â€Ē āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™
â€Ē āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
â€Ē āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŸāļ·āđ‰āļ™āļ•āļąāļ§āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ•āđˆāļ­āļĄāļĨāļđāļāļŦāļĄāļēāļ
â€Ē āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°

āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļĒāļē āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡

āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ Kegel āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§

âĪïļ āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđ‡āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļ„āļđāđˆāļĢāļąāļāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™

āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ„āđ‰āļ™āļŦāļē:

â€Ē āļ§āļīāļ˜āļĩāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđāļŸāļ™āļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļĄāļĩāđ€āļžāļĻāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™
â€Ē āļ§āļīāļ˜āļĩāļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļēāļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§
â€Ē āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļđāđˆāļĢāļąāļ
â€Ē āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻ

Control+ Men āļĄāļąāļāļ–āļđāļāļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”āđ‚āļ”āļĒāļ„āļđāđˆāļĢāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™

āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡:
â€Ē āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
â€Ē āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™
â€Ē āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™
â€Ē āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™

āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ = āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™

🧠 āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āļēāļĄāļŦāļĨāļąāļāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ

āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ Kegel āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļĄāļļāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ pubococcygeus (PC) āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļšāđƒāļ™āļāļēāļĢāļžāļĒāļļāļ‡āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡

āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡:

â€Ē āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđ€āļžāļĻ
â€Ē āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡
â€Ē āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļ™āļ—āļēāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻ
â€Ē āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§
â€Ē āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ•āđˆāļ­āļĄāļĨāļđāļāļŦāļĄāļēāļ

āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļšāļš āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāļšāļĩāļšāđāļšāļšāļŠāļļāđˆāļĄ

🚀 āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļī

✔ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ„āđ€āļāļĨāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģ
✔ āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļāļķāļāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ‚āļąāđ‰āļ™āļŠāļđāļ‡
✔ āđ‚āļŦāļĄāļ”āļāļēāļĢāļāļķāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ—āļ™
✔ āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž
✔ āļāļēāļĢāđāļˆāđ‰āļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļĢāļēāļĒāļ§āļąāļ™
✔ āļ”āļĩāđ„āļ‹āļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļđāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ”āļļāļ”āļ•āļē
✔ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđƒāļ”āđ†

āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 5-10 āļ™āļēāļ—āļĩāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™

🔑 āđƒāļ„āļĢāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰?

✔ āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄāļĩāđ€āļžāļĻāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™
✔ āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§
✔ āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđ€āļžāļĻāđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡
✔ āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻ
✔ āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°
✔ āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļđāđˆāļĢāļąāļ

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ„āđ‰āļ™āļŦāļē:
“āļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī”
“āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ”
“āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ„āđ€āļāļĨāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ”
“āļ§āļīāļ˜āļĩāđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļšāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī”

Control+ Men āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“

⚠ïļ āļŠāļģāļ„āļąāļ

āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒ āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļŠāļĄāļ­āļŦāļēāļāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
9 āļž.āļ„. 2569

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰
āļ•āļģāđāļŦāļ™āđˆāļ‡ āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ­āļĩāļ 5 āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—
āļĢāļ°āļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļŦāļąāļŠāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāļĄāđˆ

Men exercises app for control and performance, regain confidence. All coming from your persistence daily training
Add referral and referee coins rewards
Get recovery exercises when AI coach detect you are tired!
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™
āļ˜āļĩāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļŠāļĩāđ‰āļ™āļģāļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĻ
āļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āđāļ­āļ›
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ

āļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ›

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›
Ching Chek Seng
dotcsvventure@gmail.com
14-2,Jalan Setapak Off Jalan Langgak Bukit 53000 Setapak Kuala Lumpur Malaysia

āđāļ­āļ›āļ—āļĩāđˆāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļ™