Tabata Timer: Interval Timer
āļĄāļĩāđāļāļĐāļāļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļāļāļ
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āļāļēāļ§āļāđāđāļŦāļĨāļ
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļāļāļ
āļāļđāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄ
āđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāđāļāļāļāļĩāđ
Tabata Timer: Interval Timer āđāļāđāļāļāļąāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ HIIT āļāļķāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļāļĄāļāļāļāļāļļāļāđāļāļ āđāļāđāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāđāļāļāđāļ§āļāļāļĢāļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāļāđāļāđāļāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļŠāļđāļ (HIIT)
āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļąāđāļāļāđāļēāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĩāđāļāļļāļāļāļģāļŦāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļķāļāđāļ§āđāđāļāļ·āđāļāđāļāđāđāļāļāļāļēāļāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĩāđāļāļģāļŦāļāļāđāļ§āđāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļē
āļāđāļ§āļĒāļāļīāļāđāļāļāļĢāđāđāļāļāļāļĩāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļāđāļēāļĒ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāļķāļāđāļāđāļāļąāļāļāļĩāļāđāļ§āļĒāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āļāļĩāđāļāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļāļĒāļđāđāļāļĩāđāđāļŦāļāļāđāļāļēāļĄ
āļŦāļēāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļ§āļāļāļĩāļŽāļēāļāļĩāđ āđāļāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļ
āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāđ Tabata Timer āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļ:
āļĨāđāļēāļāļāļąāļ§āđāļĨāļ
āđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒ
āļāđāļ§āļĒāļāļļāļāļāļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāđāļ§āļĒāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĩāđāđāļŦāļĨāļāđāļ§āđāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļēāļŦāļĢāļ·āļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāļĩāđ
āļĄāļĩāļāļĩāđāļāļāļĢāđāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļĩāđāļāļāļāļāļļāļāđāļĄāļ·āđāļāļāđāļāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļŠāđāļāļ
āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļĄāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļēāļĄāļāļąāļāļŦāļ§āļ°āđāļĨāļ°āļāļģāļŦāļāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļļāļāđāļāļ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļĒāļīāļĄāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļĒāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāđāļ§āļĒāđāļāļāđāļāļīāļĨāđāļāļĨāļĨāđ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ 7 āļāļēāļāļĩ WOD, TRX, SIT, āļāļēāļĢāđāļāļīāđāļ, āļāļēāļĢāļĒāļ·āļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ, āļāļēāļĢāļŦāļĄāļļāļāļāļąāļ§, āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāļēāļ°āļāļēāļĒ, Tabata āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāļāļĢāđāļāļīāļāđāļāļĢāļāļāļīāđāļ āđāļāđāļ āļāļđāļāđāļāļĄāļāđ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāļāļģāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļē CrossFit āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ AMRAP, EMOM āļŦāļĢāļ·āļāļĢāļđāļāļĩāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļŠāļđāļāđāļāđ āļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ
āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļīāļāđāļāļŠāļāļĩāđāļāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļ§āļīāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđāļ āļ§āļīāļāļāļ·āđāļ āļāļĢāļ°āđāļāļ āļāļīāļāļāļąāļ āļāļąāđāļāļāļąāļāļĢāļĒāļēāļ āļ§āļīāđāļ āļāļāļĄāļ§āļĒ āđāļāļĨāļāļāđ āļĒāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āļĻāļīāļĨāļāļ°āļāļēāļĢāļāđāļāļŠāļđāđ āđāļĨāļ°āļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļāļēāļĒāļāļ·āđāļāđ
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļ HIIT āļāļĩāđāļāđāļēāļ āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāļāļĢāđāļāļīāļāļāļĩāđāļĒāļīāļĄ āļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļ§āļ āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļļāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āļāļļāļāļĒāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāļāļāđāļ§āļāļāļ§āļēāļĄāđāļĢāđāļ§ (SIT) āđāļāđ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļēāļāļāļīāđāļāđāļāļ°āļāļģāļ§āđāļē SIT āļāļēāļāđāļŦāđāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāļāļĩāļāļ§āđāļē HIIT
āļāļļāļāļĒāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļ§āļāļāļĢāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāđāļĄāđāļāļģāļāļąāļāđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļ·āđāļāđ āļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļ§āļĨāļē
āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļāļīāđāļāđāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļŦāđāļāļ§āđāļē HIIT āđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāļīāļĄāđ āđāļāļĒāļāļēāļĢāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 24 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļāļŦāļĨāļąāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāļāļĨāļīāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļīāļāđāļāļīāļāđāļāļāļķāđāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĄāļēāļāļāļķāļ 450% HIIT āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļ āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļāļāļāđāļāļāđāļāđāļĢāļāļīāļ āđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļāļāļīāđāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāđāļĒāļ·āđāļ
āļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāļāļāļēāļāļēāļāļ°āļĒāļąāļāļŠāđāļāļāļĨāļāļĩāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāļĨāļđāđāļāļŠ āđāļāļĒāļāļ°āļāđāļāļĒāđ āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļ§āļāļāļāļāļīāļāļāļđāļĨāļīāļāđāļāđāļāļ·āđāļāđāļĒāļ·āđāļāđāļāļĄāļąāļ
āļāļĩāđāļāļ·āļāļāļąāļ§āļāļĒāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļŠāļđāļ (HIIT) āļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāđāļāđ:
âĒ āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāđāļĄāļāđāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 20 āļ§āļīāļāļēāļāļĩ
âĒ āļāļąāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 10 āļ§āļīāļāļēāļāļĩ
âĒ āļāļģāļāđāļģ 8 āļĢāļāļ
āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļąāđāļāļāđāļēāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĩāđāļāļļāļāļāļģāļŦāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļķāļāđāļ§āđāđāļāļ·āđāļāđāļāđāđāļāļāļāļēāļāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĩāđāļāļģāļŦāļāļāđāļ§āđāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļē
āļāđāļ§āļĒāļāļīāļāđāļāļāļĢāđāđāļāļāļāļĩāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļāđāļēāļĒ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāļķāļāđāļāđāļāļąāļāļāļĩāļāđāļ§āļĒāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āļāļĩāđāļāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļāļĒāļđāđāļāļĩāđāđāļŦāļāļāđāļāļēāļĄ
āļŦāļēāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļ§āļāļāļĩāļŽāļēāļāļĩāđ āđāļāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļ
āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāđ Tabata Timer āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļ:
āļĨāđāļēāļāļāļąāļ§āđāļĨāļ
āđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒ
āļāđāļ§āļĒāļāļļāļāļāļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāđāļ§āļĒāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĩāđāđāļŦāļĨāļāđāļ§āđāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļēāļŦāļĢāļ·āļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāļĩāđ
āļĄāļĩāļāļĩāđāļāļāļĢāđāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļĩāđāļāļāļāļāļļāļāđāļĄāļ·āđāļāļāđāļāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļŠāđāļāļ
āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļĄāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļēāļĄāļāļąāļāļŦāļ§āļ°āđāļĨāļ°āļāļģāļŦāļāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļļāļāđāļāļ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļĒāļīāļĄāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļĒāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāđāļ§āļĒāđāļāļāđāļāļīāļĨāđāļāļĨāļĨāđ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ 7 āļāļēāļāļĩ WOD, TRX, SIT, āļāļēāļĢāđāļāļīāđāļ, āļāļēāļĢāļĒāļ·āļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ, āļāļēāļĢāļŦāļĄāļļāļāļāļąāļ§, āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāļēāļ°āļāļēāļĒ, Tabata āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāļāļĢāđāļāļīāļāđāļāļĢāļāļāļīāđāļ āđāļāđāļ āļāļđāļāđāļāļĄāļāđ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāļāļģāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļē CrossFit āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ AMRAP, EMOM āļŦāļĢāļ·āļāļĢāļđāļāļĩāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļŠāļđāļāđāļāđ āļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ
āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļīāļāđāļāļŠāļāļĩāđāļāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļ§āļīāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđāļ āļ§āļīāļāļāļ·āđāļ āļāļĢāļ°āđāļāļ āļāļīāļāļāļąāļ āļāļąāđāļāļāļąāļāļĢāļĒāļēāļ āļ§āļīāđāļ āļāļāļĄāļ§āļĒ āđāļāļĨāļāļāđ āļĒāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āļĻāļīāļĨāļāļ°āļāļēāļĢāļāđāļāļŠāļđāđ āđāļĨāļ°āļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļāļēāļĒāļāļ·āđāļāđ
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļ HIIT āļāļĩāđāļāđāļēāļ āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāļāļĢāđāļāļīāļāļāļĩāđāļĒāļīāļĄ āļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļ§āļ āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļļāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āļāļļāļāļĒāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāļāļāđāļ§āļāļāļ§āļēāļĄāđāļĢāđāļ§ (SIT) āđāļāđ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļēāļāļāļīāđāļāđāļāļ°āļāļģāļ§āđāļē SIT āļāļēāļāđāļŦāđāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāļāļĩāļāļ§āđāļē HIIT
āļāļļāļāļĒāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļ§āļāļāļĢāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāđāļĄāđāļāļģāļāļąāļāđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļ·āđāļāđ āļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļ§āļĨāļē
āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļāļīāđāļāđāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļŦāđāļāļ§āđāļē HIIT āđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāļīāļĄāđ āđāļāļĒāļāļēāļĢāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 24 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļāļŦāļĨāļąāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāļāļĨāļīāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļīāļāđāļāļīāļāđāļāļāļķāđāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĄāļēāļāļāļķāļ 450% HIIT āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļ āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļāļāļāđāļāļāđāļāđāļĢāļāļīāļ āđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļāļāļīāđāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāđāļĒāļ·āđāļ
āļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāļāļāļēāļāļēāļāļ°āļĒāļąāļāļŠāđāļāļāļĨāļāļĩāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāļĨāļđāđāļāļŠ āđāļāļĒāļāļ°āļāđāļāļĒāđ āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļ§āļāļāļāļāļīāļāļāļđāļĨāļīāļāđāļāđāļāļ·āđāļāđāļĒāļ·āđāļāđāļāļĄāļąāļ
āļāļĩāđāļāļ·āļāļāļąāļ§āļāļĒāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļŠāļđāļ (HIIT) āļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāđāļāđ:
âĒ āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāđāļĄāļāđāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 20 āļ§āļīāļāļēāļāļĩ
âĒ āļāļąāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 10 āļ§āļīāļāļēāļāļĩ
âĒ āļāļģāļāđāļģ 8 āļĢāļāļ
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
āļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļēāđāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāļąāļāļāļąāļāļāļēāđāļāļāļĢāļ§āļāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļāļĢāđāļāđāļāļĄāļđāļĨ āđāļāļ§āļāļēāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļāļāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļēāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāđāļāļāļēāļĄāļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĒāļļāļāļāļāļāļļāļ āļāļąāļāļāļąāļāļāļēāđāļāļāđāļāđāđāļŦāđāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļĩāđāđāļ§āđāđāļĨāļ°āļāļēāļāļāļąāļāđāļāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļĩāđāđāļĄāļ·āđāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļēāļāđāļ
āđāļāļāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāļĢāđāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāđāļēāļāđ āđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļąāļāļāļļāļāļāļĨāļāļĩāđāļŠāļēāļĄ
āļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļĢāļŦāļąāļŠāļāļļāļāļāļĢāļāđāļŦāļĢāļ·āļāļĢāļŦāļąāļŠāļāļ·āđāļāđ
āđāļĄāđāļĄāļĩāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļĩāđāļĢāļ§āļāļĢāļ§āļĄāđāļ§āđ
āļāļđāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāļąāļāļāļąāļāļāļēāđāļāļāļāļĢāļ°āļāļēāļĻāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļēāļĢāļĢāļ§āļāļĢāļ§āļĄāļāđāļāļĄāļđāļĨ
āļĢāļ°āļāļāļāļ°āđāļāđāļēāļĢāļŦāļąāļŠāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļāļ°āļŠāđāļ
āļĨāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļĄāđāđāļāđ
āļĄāļĩāļāļ°āđāļĢāđāļŦāļĄāđ
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āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļāļāļ
āļāļđāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄāļāļēāļĢāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāļāļāļāđāļāļ
āđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļąāļāļāļąāļāļāļēāđāļāļ
Matias Ezequiel Belon
contactocreativecode@gmail.com
Argentina
