Tabata Timer: Interval Timer

CreativeCodeApps

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

Tabata Timer: Interval Timer เป็นตัวนับการออกกำลังกายสำหรับ HIIT ซึ่งเป็นแอปที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกซ้อมของคุณเอง เป็นตัวจับเวลาการออกกำลังกายแบบเป็นช่วงฟรีสำหรับการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT)

คุณสามารถตั้งค่ากิจวัตรที่คุณกำหนดเองและบันทึกไว้เพื่อใช้ในอนาคต หรือเพียงแค่เริ่มต้นด้วยกิจวัตรที่กำหนดไว้ล่วงหน้า

ด้วยอินเทอร์เฟซที่เรียบง่าย คุณสามารถเริ่มฝึกได้ทันทีด้วยผู้ช่วยส่วนตัวที่จะช่วยจับเวลาการออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตาม

หากคุณต้องการแอปจับเวลาช่วงกีฬาดีๆ แอปนี้เหมาะสำหรับคุณ

ประโยชน์ของการใช้ Tabata Timer สำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ:

ล้างตัวเลข
ใช้งานง่าย
ช่วยคุณประหยัดเวลาในการจัดการกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วยกิจวัตรที่โหลดไว้ล่วงหน้าหรือสามารถปรับแต่งได้อย่างเต็มที่
มีฟีเจอร์เสียงที่บอกคุณเมื่อต้องเปลี่ยนสเตจ
คุณสามารถใช้มันเพื่อออกกำลังกายที่บ้านตามจังหวะและกำหนดเวลาของคุณเอง
เครื่องจับเวลาในยิมนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกยกน้ำหนัก การออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์ การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว การออกกำลังกาย 7 นาที WOD, TRX, SIT, คาร์ดิโอ, การยืดกล้ามเนื้อ, การหมุนตัว, การออกกำลังกายแบบเพาะกาย, Tabata และการออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง เช่น บูทแคมป์ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นตัวจับเวลา CrossFit สำหรับ AMRAP, EMOM หรือรูทีนช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงใดๆ อีกด้วย

ตัวจับเวลาฟิตเนสนี้จะมีประโยชน์สำหรับการวิ่งระยะสั้น วิดพื้น กระโดด ซิทอัพ ปั่นจักรยาน วิ่ง ชกมวย แพลงก์ ยกน้ำหนัก ศิลปะการต่อสู้ และกิจกรรมทางกายอื่นๆ

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบ HIIT ที่บ้าน ออกกำลังกายแบบเซอร์กิตที่ยิม หรือออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ตัวจับเวลานี้เหมาะสำหรับความต้องการของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้สำหรับการฝึกแบบช่วงความเร็ว (SIT) ได้ เนื่องจากการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่า SIT อาจให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า HIIT

คุณยังสามารถใช้ตัวจับเวลาวงจรนี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ เนื่องจากไม่จำกัดเหมือนตัวจับเวลาอื่นๆ ที่เน้นไปที่การจัดการเวลา

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า HIIT เผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบเดิมๆ โดยการเพิ่มการเผาผลาญเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย เพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้มากถึง 450% HIIT ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มความอดทนแบบแอโรบิก และเพิ่มการใช้ออกซิเจนในเนื้อเยื่อ

การฝึกแบบทาบาตะยังส่งผลดีต่อการเผาผลาญกลูโคส โดยจะค่อยๆ ลดความไวของอินซูลินในเนื้อเยื่อไขมัน

นี่คือตัวอย่างการออกกำลังกายแบบการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) ที่คุณสามารถสร้างได้:

• ออกกำลังกายแบบเข้มข้นเป็นเวลา 20 วินาที
• พักเป็นเวลา 10 วินาที
• ทำซ้ำ 8 รอบ

มีอะไรใหม่

Fixed cycles and sets.