Breathing Exercises: Focus

Danroot

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

ฝึกเทคนิคการหายใจแบบมีคำแนะนำเพื่อการผ่อนคลาย สมาธิ และการนอนหลับ

แอปพลิเคชันนี้มีรูปแบบการหายใจที่ครอบคลุม ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณจัดการความเครียดและพัฒนาสติ ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาเทคนิคที่เป็นที่ยอมรับหรือต้องการออกแบบกิจวัตรของคุณเอง แอปนี้ก็ปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณได้

คุณสมบัติหลัก:
🗣️ คำแนะนำด้วยเสียง: ติดตามจังหวะการหายใจได้อย่างง่ายดายด้วยคำแนะนำด้วยเสียง ช่วยให้คุณฝึกฝนได้แม้หลับตา

🛠️ สร้างแบบฝึกหัดเอง: สร้างรูปแบบการหายใจของคุณเอง ปรับระยะเวลาสำหรับการหายใจเข้า การกลั้นหายใจ และการหายใจออกให้เหมาะกับความจุของปอดและความชอบของคุณ

คำแนะนำด้วยภาพ: ภาพเคลื่อนไหวที่ชัดเจนเพื่อช่วยให้คุณประสานการหายใจของคุณ

แบบฝึกหัดที่รวมอยู่:

แอปมาพร้อมกับการตั้งค่าที่กำหนดไว้ล่วงหน้าสำหรับเทคนิคการหายใจยอดนิยม:

การหายใจแบบ 4-7-8: เทคนิคที่มักใช้เพื่อส่งเสริมการนอนหลับและการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง

การหายใจแบบสี่เหลี่ยม: รูปแบบสี่เหลี่ยมที่ใช้สำหรับการมีสมาธิและการจัดการความเครียด

การหายใจแบบเป็นจังหวะ: การกำหนดจังหวะที่สม่ำเสมอเพื่อสร้างความสงบ

การหายใจแบบขั้นบันได: การค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการหายใจ

การหายใจแบบสิงโต: เทคนิคสำหรับการลดความตึงเครียดในใบหน้าและหน้าอก

การหายใจสลับรูจมูก: เน้นความสมดุลและความสงบ

การหายใจโดยใช้กระบังลม: การหายใจลึกๆ ด้วยท้องเพื่อกระตุ้นกระบังลม

ประโยชน์ของการฝึกหายใจ:

ส่งเสริมสภาวะผ่อนคลาย

ช่วยเพิ่มสมาธิและความตั้งใจ

ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

เลือกแบบฝึกหัด ปรับแต่งการตั้งค่า และเริ่มหายใจ

มีอะไรใหม่

Voice guidance
More breathing exercises
Create new breathing exercises
Time control