Delay: OCD Recovery & ERP

JadeTrade

การซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

แอป Delay - ฝึกฝนการไม่ตอบสนองต่อแรงกระตุ้น OCD

การใช้ชีวิตอยู่กับ OCD นั้นเหนื่อยล้า ความคิดที่รบกวนจิตใจไม่หยุดหย่อน การกระทำซ้ำๆ ที่กินเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวัน ความวิตกกังวลที่พุ่งสูงขึ้นทุกครั้งที่คุณพยายามต่อต้าน

Delay เป็นแอปช่วยเหลือตนเองที่สร้างขึ้นโดยเน้นทักษะเดียวคือ การชะลอการตอบสนองต่อแรงกระตุ้น OCD แอปนี้ใช้เทคนิคที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Exposure and Response Prevention (ERP) ซึ่งเป็นวิธีการทางพฤติกรรมที่ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางที่สุดสำหรับ OCD แทนที่จะต่อสู้กับความคิดที่รบกวนจิตใจ คุณฝึกฝนการอยู่กับความรู้สึกไม่สบายใจและปล่อยให้แรงกระตุ้นนั้นผ่านไปเอง

วิธีใช้งาน
เมื่อแรงกระตุ้น OCD เกิดขึ้น ให้เปิดแอป Delay และเริ่มจับเวลา เลือกความยาวที่คุณสามารถรับมือได้ แม้แต่ 2 นาทีก็ใช้ได้ ในขณะที่คุณรอ แอปจะให้การสนับสนุนคุณด้วยแบบฝึกหัดการผ่อนคลาย คำแนะนำในการรับมือกับแรงกระตุ้น และกำลังใจที่สงบ ทุกครั้งที่ทำ Delay สำเร็จคือการฝึกฝน คุณกำลังสอนสมองของคุณว่าความวิตกกังวลจะจางหายไปโดยไม่ต้องทำตามพิธีกรรม

สร้างขึ้นเพื่อ OCD ทุกประเภท
สำรวจสถานการณ์กระตุ้นในชีวิตจริงกว่า 800 สถานการณ์ ครอบคลุม OCD ประเภทต่างๆ ที่ผู้คนประสบพบเจอ:
- OCD เกี่ยวกับการปนเปื้อน และการล้างหรือทำความสะอาดอย่างบ้าคลั่ง
- การตรวจสอบอย่างบ้าคลั่ง (เช่น กุญแจ เตา เครื่องใช้ไฟฟ้า ข้อความ)
- OCD เกี่ยวกับการทำร้าย และความคิดรุนแรงที่ไม่พึงประสงค์
- OCD เกี่ยวกับพิธีกรรมทางจิต เช่น การครุ่นคิดและการทบทวน
- การแสวงหาการให้กำลังใจ และแรงกระตุ้นในการสารภาพบาป
- ความสมมาตร การจัดระเบียบ การนับ และแรงกระตุ้น "ที่พอดี"
- OCD เกี่ยวกับความสัมพันธ์ (ROCD) ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ และความวิตกกังวลอย่างเคร่งครัด

เครื่องมือที่เหนือกว่าการจับเวลา
- เครื่องมือฝึกฝนกว่า 15 อย่าง: การติดป้ายความคิด การสำรวจแรงกระตุ้น การปรับสมดุล การเปลี่ยนจุดโฟกัส
- การบันทึกแรงกระตุ้นอย่างรวดเร็ว: ติดตามแรงกระตุ้นตามประเภทและความรุนแรงในไม่กี่วินาที
- การติดตามความคืบหน้า: สร้างสถิติและดูความต้านทานของคุณเติบโตขึ้น
- ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรูปแบบ: ดูว่าแรงกระตุ้นและความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะถึงจุดสูงสุดเมื่อใด
- การแจ้งเตือนรายวัน เพื่อให้การฝึกฝนของคุณสม่ำเสมอ
- โหมดมืดสำหรับช่วงเวลาดึก

ทำไมการชะลอจึงได้ผล
ทุกครั้งที่คุณชะลอการกระทำ คุณจะทำให้วงจร OCD อ่อนแอลง ความรู้สึกอยากทำนั้นทนไม่ได้ในนาทีแรก รู้สึกไม่สบายใจในนาทีที่ห้า และมักจะลืมไปได้ในนาทีที่สิบ นั่นคือหัวใจสำคัญของการเผชิญหน้าและการป้องกันการตอบสนอง: ความวิตกกังวลไม่สามารถคงอยู่ในระดับสูงสุดได้ตลอดไป การชะลอช่วยให้คุณมีวิธีการฝึกฝนทักษะนี้อย่างเป็นระบบและให้การสนับสนุนทุกวัน ไม่ว่าคุณจะทำงานร่วมกับนักบำบัดหรือเริ่มต้นด้วยตนเองก็ตาม

การสมัครสมาชิก
เลือกแผนที่เหมาะกับความต้องการของคุณ:
- รายปี: 59.99 ดอลลาร์ต่อปี พร้อมทดลองใช้ฟรี 2 สัปดาห์ (คุ้มค่าที่สุด)
- รายเดือน: 9.99 ดอลลาร์ต่อเดือน พร้อมทดลองใช้ฟรี 1 สัปดาห์
- รายสัปดาห์: 2.99 ดอลลาร์ต่อสัปดาห์ พร้อมทดลองใช้ฟรี 3 วัน

การสมัครสมาชิกจะต่ออายุอัตโนมัติเว้นแต่จะยกเลิก คุณสามารถยกเลิกได้ทุกเมื่อในการตั้งค่าของอุปกรณ์ของคุณ

สำคัญ
การชะลอเป็นเพียงเครื่องมือช่วยเหลือตนเองเท่านั้น แอปนี้ไม่ใช่สิ่งทดแทนการดูแลสุขภาพจิต การบำบัด การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ แอปนี้ไม่ได้วินิจฉัย รักษา บรรเทา หรือป้องกันโรคหรือภาวะใดๆ หากคุณกำลังประสบปัญหา โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต

มีอะไรใหม่

Gentler first sessions, better progress tracking, and fixes for restoring purchases.