ðïļ TRAINING TIMER - āļāļđāđāļŦāļđāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļāļĄāđāļāļ Interval āļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļāļāļāļļāļ
āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāđāļ§āļĒ Training Timer āđāļāļāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļ Interval āļāļĩāđāđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāļāļāđāļāļāļĄāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ HIIT, Tabata, Circuit Training āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļļāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĒāļģ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļđāđāļāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļąāļāļāļĩāļŽāļē CrossFit āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§ āđāļāļāļāļāļāđāļĢāļēāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļĨāļģāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļ Interval āļāļĩāđāļāļąāļāļāđāļāļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāđāļēāļĒ
âąïļ āļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļŦāļĨāļąāļ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļāļģāļŦāļāļāđāļāļ
âĒ āļŠāļĢāđāļēāļāļĨāļģāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļĄāđāļāļģāļāļąāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§
âĒ āļāļģāļŦāļāļāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĨāļ°āđāļāļ (āļ§āļāļĢāđāļĄāļāļąāļ, āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ, āļāļąāļ, āļāļđāļĨāļāļēāļ§āļāđ)
âĒ āļāļąāđāļāļāļ·āđāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļĨāļ°āļāļąāļ§āđāļāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĩāđāđāļāđāļĄāļāđāļ
âĒ āđāļĨāļ·āļāļāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĄāļēāļāļāļ§āđāļē 5 āđāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļąāļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļāļāļāļāļāļļāļ
âĒ āļŠāļĢāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP, āļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāļāđāļāļāļĢāđāļāļīāļ āđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāđ
āļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāļāđāļŪāļāļāđāļāļĢāļĩ
âĒ āđāļŦāļĄāļ Auto-Go: āđāļĨāļ·āđāļāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļĒāļāļąāļāđāļāļĄāļąāļāļī - āđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāļ°āđāļāļĢāļĻāļąāļāļāđ
âĒ āđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāđāļŠāļĩāļĒāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĢāļ (āļāļģāļāļēāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāđāļāļĨāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđ!)
âĒ āļŦāļāđāļēāļāļāļāļąāļāļāļāļĒāļŦāļĨāļąāļāļāļāļēāļāđāļŦāļāđ āļāđāļēāļāļāđāļēāļĒ
âĒ āļāļģāļāļ§āļāļĢāļāļ: āļāļģāļŦāļāļāļāļģāļāļ§āļāļĢāļāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļģāđāļŦāđāđāļŠāļĢāđāļ
âĒ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļĢāļāļĒāļīāļĄāđāļāđāļĢāļāļĢāļ, āļāļĢāļāļŠāļāļīāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĨāļēāļāđāļāđāļ
āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ
âĒ āļāļąāļāļāļķāļāđāļāļĢāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļĄāđāļāļģāļāļąāļ
âĒ āļāļąāļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļāļāļāļ āļēāļ (āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļ, āļāļēāļĢāđāļāļīāđāļ, āļĄāļ§āļĒ, āđāļĒāļāļ° āļŊāļĨāļŊ)
âĒ āļĨāļēāļāđāļĨāļ°āļ§āļēāļāđāļāļ·āđāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļĨāļģāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļŦāļĄāđāļ āļēāļĒāđāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ
âĒ āļāļģāļāđāļģāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĒāļđāđ
âĒ āđāļāđāļēāļāļķāļāđāļāļŠāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ·āđāļāļāļāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§
ðŊ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ
â HIIT (āļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāļāļāđāļ§āļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļŠāļđāļ)
â Tabata (āđāļāļīāļ 20 āļ§āļīāļāļēāļāļĩ āļāļīāļ 10 āļ§āļīāļāļēāļāļĩ)
â Circuit Training
â CrossFit WODs
â āļĢāļāļ
â EMOM (āļāļļāļāļāļēāļāļĩāļāļĢāļāđāļ§āļĨāļē)
â āļāđāļ§āļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļ
â āđāļĒāļāļ°āđāļāļĨāļ§āđāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĒāļ·āļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ
â āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļāļđāļāđāļāļĄāļāđ
â āđāļāļŠāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§
ðŠ āļāļģāđāļĄāļāđāļāļāđāļāđāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļķāļ?
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒ
āļāļīāļāđāļāļāļĢāđāđāļāļāļāļĩāđāļŠāļ°āļāļēāļāļāļē āđāļĢāđāļŠāļīāđāļāļĢāļāļāļ§āļ āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļāļāļāđāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāļĩāđ āđāļĄāđāđāļāđāđāļāļĢāļĻāļąāļāļāđ āļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļāļēāļāđāļŦāļāđāđāļĨāļ°āļ āļēāļāđāļŠāļāļāļāļĨāļāļĩāđāļāļąāļāđāļāļ āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāđāļŦāđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļ·āļāļŦāļāđāļēāļāļāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļāļēāļāļāļąāđāļ§āļŦāđāļāļ
āđāļŪāļāļāđāļāļĢāļĩāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļĢāļīāļ
āđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāļāļāđāļĢāļīāđāļĄ āđāļŦāļĄāļ Auto-Go āļāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļ āđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļŦāļĒāļļāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļ·āđāļāđāļāļ° "āļāļąāļāđāļ" āļāđāļ§āļĒāļāļīāđāļ§āļĄāļ·āļāļāļĩāđāđāļŦāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļĩāļāļāđāļāđāļ āđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļķāļ
āļāļąāļāļāļēāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļ
āđāļĢāļēāļĢāļąāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāđāļŦāđāļāļāļēāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāļāļĒāđāļēāļāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļ āđāļĨāļ°āļāļąāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļāļĢāđāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāđāļŦāļĄāđāđ āļāļĒāđāļēāļāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļ
ðą āđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒ
1. āļŠāļĢāđāļēāļ: āđāļāļ° + āđāļāļ·āđāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļŦāļĄāđ
2. āđāļāļīāđāļĄāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļē: āļāļģāļŦāļāļāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđāļ
3. āļāļģāļŦāļāļāļāđāļē: āđāļĨāļ·āļāļāļĢāļāļāđāļĨāļ°āđāļāļīāļāđāļāđāļāļēāļāđāļŦāļĄāļ Auto-Go
4. āļāļķāļ: āļāļąāļāļāļāļĒāļŦāļĨāļąāļāļāļāļēāļāđāļŦāļāđ, āļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāđāļŠāļĩāļĒāļ, āļāļ§āļēāļĄāļāļ·āļāļŦāļāđāļēāļāļąāļāđāļāļĄāļąāļāļī
5. āļāļģāļāđāļģ: āļāļąāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāļŠāļāļąāļāđāļāļāļāļēāļāļ
ð āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļāļāļāļļāļ āļāļļāļāļāļ§āļāļāļļāļĄāđāļāđ
âĒ āđāļāđāļāļēāļāđāļāļāđāļĄāđāļĢāļ°āļāļļāļāļąāļ§āļāļ: āđāļĢāļīāđāļĄāļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāđāļāļąāļāļāļĩ āđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļĄāļĩāļāļąāļāļāļĩ
âĒ āļāļąāļāļāļĩāđāļŠāļĢāļīāļĄ: āđāļāļ·āđāļāļĄāđāļĒāļāļāļĩāđāļĄāļĨāđāļāļ·āđāļāļāļīāļāļāđāļāđāļēāļĄāļāļļāļāļāļĢāļāđ
âĒ āļāļīāļāļāđāļāļāļāļĨāļēāļ§āļāđāļāļĒāđāļēāļāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ: āđāļĄāđāļŠāļđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļļāļāļāļģāļŦāļāļāđāļāļ
⥠āļāļļāļāđāļāđāļāļāļēāļāđāļāļāļāļīāļ
âĒ āļāļĩāđāļāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāļ§āļāļąāđāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āļāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļŦāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļĩāđāļ§āļēāļāđāļāļĢāļĻāļąāļāļāđāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāđāļēāļĒāļīāļĄ
âĒ āļĢāļāļāļĢāļąāļāđāļŦāļĄāļāļĄāļ·āļāđāļĨāļ°āđāļŦāļĄāļāļŠāļ§āđāļēāļ
âĒ āļĢāļāļāļĢāļąāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ āļēāļĐāļē (āļāļąāļāļāļĪāļĐ āļāļīāļāļēāļĨāļĩ)
âĒ āđāļāđāļāļēāļāđāļāļāļāļāļāđāļĨāļāđ: āļāļķāļāđāļāđāļāļļāļāļāļĩāđ āđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāđāļāļīāļāđāļāļāļĢāđāđāļāđāļ
âĒ āđāļāđāļāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļāļāđāļāļāļĢāļĩāđāļāđāļģāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ
ðĨ āļāļēāļ§āļāđāđāļŦāļĨāļāđāļĨāļĒ
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļāļģāļĨāļąāļāļāļķāļāļāđāļāļĄāđāļāļ Tabata āļāļĒāđāļēāļāļŦāļāļąāļāļŦāļāđāļ§āļ āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļ§āļāļāļąāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļēāļāļĨāļēāļŠāļāļđāļāđāļāļĄāļāđ Training Timer āļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļāļĒāļđāđāđāļāđāļŠāđāļāļāļēāļ
āļāļķāļāļāļĒāđāļēāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļ āļāļķāļāļŦāļāļąāļāļāļķāđāļ āļāļķāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĄāđāļāļĒāļģ
ð āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļāļĄ - āļāļļāļāļ§āļīāļāļēāļāļĩāļĄāļĩāļāđāļē
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
17 āļ.āļĒ. 2568
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļ