Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

การซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

จงสงบสติอารมณ์เมื่อความโกรธหรือความวิตกกังวลเข้าครอบงำ — และตอบสนองอย่างมีสติแทนที่จะตอบโต้

แอป Composure เป็นแอปจัดการความโกรธและบรรเทาความวิตกกังวลในแอปเดียว: เครื่องมือที่ใช้ได้ในขณะนั้น การฝึกฝนประจำวัน และโปรแกรม 8 สัปดาห์ที่สร้างการควบคุมอารมณ์อย่างแท้จริง ไม่ว่าจะเป็นความหงุดหงิดที่ปะทุขึ้น ความวิตกกังวลที่ไม่หายไป หรือคำพูดที่คุณอยากจะถอนคืน Composure ช่วยให้คุณผ่านพ้นพายุและควบคุมตัวเองได้

แอปนี้สร้างขึ้นจากเทคนิคที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดใช้จริงในการควบคุมอารมณ์ — CBT, DBT และการฝึกสติ — ซึ่งถูกนำมาปรับใช้ให้คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตจริงได้

สงบสติอารมณ์ในขณะนั้น
เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังโกรธขึ้น ให้เปิด Composure เพื่อรับคำแนะนำในการลดระดับความโกรธ: การหายใจอย่างเป็นจังหวะ การอยู่กับปัจจุบัน และการควบคุมอย่างมั่นคงตลอด 90 วินาทีที่ปฏิกิริยาจะถึงจุดสูงสุด ไม่มีการตัดสิน — เป็นเพียงวิธีที่รวดเร็วกว่าในการสงบสติอารมณ์และควบคุมตัวเองได้

การฝึกฝนประจำวัน (3-4 นาที)
• การหายใจ — หายใจช้าๆ ประมาณ 6 ครั้งต่อนาที เพื่อให้ระบบประสาทสงบลง
• การสำรวจร่างกาย — คลายความตึงเครียดที่คุณไม่รู้ตัวว่ากำลังสะสมอยู่
• การปรับเปลี่ยนความคิด — จับความคิดที่วนเวียนซ้ำๆ และเขียนความคิดนั้นใหม่ด้วย CBT
• การรับมือกับแรงกระตุ้น — รับมือกับแรงกระตุ้นหรือความอยากที่รุนแรงโดยไม่ลงมือทำ

ติดตามสิ่งที่กระตุ้นคุณ
บันทึกปฏิกิริยาในเวลาไม่กี่วินาที — ความรุนแรง ตัวกระตุ้น และตำแหน่งที่คุณรู้สึกได้ด้วยการแตะแผนที่ร่างกาย บันทึกช่วงเวลาที่คุณเสียใจด้วย เพื่อให้คุณสามารถมองเห็นรูปแบบและหยุดมันได้ การควบคุมแรงกระตุ้นที่ดีขึ้นเริ่มต้นจากการมองเห็นตัวกระตุ้นของคุณเองอย่างชัดเจน

ดูรูปแบบของคุณ
Insights จะเปลี่ยนบันทึกของคุณให้เป็นภาพที่ชัดเจน: ตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดของคุณ เวลาและสถานการณ์ที่ทำให้คุณพลาดพลั้ง และว่าคุณมีแนวโน้มที่จะสงบลงเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่

โปรแกรม 8 สัปดาห์ที่เจาะลึก
บทเรียนสั้นๆ 42 บทเรียน จะพาคุณจากความเข้าใจในความโกรธของคุณไปสู่การควบคุมอารมณ์อย่างเชี่ยวชาญ:
1. ทำความเข้าใจความโกรธของคุณ
2. เครื่องมือรับมือกับเหตุฉุกเฉิน
3. การปรับเปลี่ยนความคิด (CBT)
4. การสื่อสารและการแสดงออกอย่างมั่นใจ
5. ทำความเข้าใจรูปแบบพฤติกรรมของคุณ
6. การทำงานที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
7. ความสัมพันธ์และชีวิตจริง
8. การป้องกันและการจบหลักสูตร
แต่ละบทเรียนจะจบลงด้วยสถานการณ์จำลองในชีวิตจริงแบบโต้ตอบ เพื่อให้คุณได้ฝึกฝนการรักษาความสงบก่อนถึงเวลาที่สำคัญ

ทำไมต้องใช้ COMPOSURE
• การจัดการความโกรธและการบรรเทาความวิตกกังวลในที่เดียว
• ความช่วยเหลือที่แท้จริงในทันที ไม่ใช่แค่บทเรียนรายวัน
• อิงตาม CBT, DBT และการฝึกสติ
• สร้างความฉลาดทางอารมณ์และการควบคุมแรงกระตุ้นเมื่อเวลาผ่านไป
• ออกแบบมาเพื่อความเป็นส่วนตัว — ไม่จำเป็นต้องสร้างบัญชี ข้อมูลของคุณจะอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ

การสะท้อนความคิดโดย AI (ไม่บังคับ)
เปิดใช้งานการสะท้อนความคิด และหลังจากที่คุณบันทึกแล้ว คุณจะได้รับการวิเคราะห์สั้นๆ เกี่ยวกับสิ่งที่อาจอยู่เบื้องหลังปฏิกิริยาของคุณ และสามสิ่งที่คุณควรลองทำในครั้งต่อไป ฟังก์ชันนี้จะปิดอยู่จนกว่าคุณจะเปิดใช้งาน และจะส่งเฉพาะข้อมูลที่คุณเพิ่งบันทึกเท่านั้น — ไม่มีอะไรอื่นออกจากอุปกรณ์ของคุณ

—

Composure Premium ปลดล็อกโปรแกรมเต็มรูปแบบ 8 สัปดาห์ การฝึกฝนรายวันทั้งหมด แดชบอร์ดข้อมูลเชิงลึกที่สมบูรณ์ของคุณ และการสะท้อนความคิดโดย AI

• การสมัครสมาชิกรายสัปดาห์ หรือการซื้อแบบครั้งเดียวตลอดชีพ

การชำระเงินจะถูกเรียกเก็บจากบัญชี Google Play ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ การสมัครสมาชิกจะต่ออายุโดยอัตโนมัติเว้นแต่จะยกเลิกอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดระยะเวลาปัจจุบัน บัญชีของคุณจะถูกเรียกเก็บเงินสำหรับการต่ออายุภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากสิ้นสุดระยะเวลา คุณสามารถจัดการหรือยกเลิกได้ทุกเมื่อในการตั้งค่าการสมัครสมาชิก Google Play ของคุณ

นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure เป็นเครื่องมือช่วยเหลือตนเองเพื่อการศึกษาสำหรับการจัดการความโกรธ ความวิตกกังวล และการควบคุมอารมณ์ — ไม่ใช่สิ่งทดแทนการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤต โปรดติดต่อบริการฉุกเฉินหรือสายด่วนในพื้นที่ของคุณ

มีอะไรใหม่

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.