Force

Irfan Emre Utkan

การซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

FORCE คือแอปพลิเคชันอัจฉริยะด้านการฝึกซ้อมสำหรับนักยกน้ำหนักมืออาชีพ มันตอบคำถามที่สำคัญที่สุด: ฉันควรทำอะไรต่อไป?

บันทึกทุกเซ็ตด้วยตัวจับเวลาแบบเรียลไทม์และการติดตามเวลาพัก ดูการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อแต่ละมัดพร้อมการประมาณเวลาที่จะฟื้นตัวเต็มที่ รับคำแนะนำจาก AI ที่อิงจากข้อมูลการฝึกซ้อมจริงของคุณ — สถานะการฟื้นตัว สัญญาณความเหนื่อยล้า แนวโน้มประสิทธิภาพ และบริบทของโปรแกรม — ไม่ใช่แรงจูงใจทั่วไป

การบันทึกการออกกำลังกาย • ติดตามการออกกำลังกายแบบเรียลไทม์ พร้อมตัวจับเวลาพักและคำแนะนำจากโค้ชแบบสด • บันทึกจำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง น้ำหนัก RIR และเวลาที่กล้ามเนื้ออยู่ภายใต้แรงตึง • คำนวณ 1RM และตรวจจับ PR แบบเรียลไทม์ • บันทึกการออกกำลังกายที่ผ่านมาและทำเครื่องหมายวันพัก • บันทึกและนำเทมเพลตการออกกำลังกายกลับมาใช้ใหม่ • บันทึกข้อมูลผ่าน Apple Watch ที่ข้อมือ

การฟื้นตัวและโค้ช • เปอร์เซ็นต์การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อแต่ละมัดและเวลาที่พร้อม • แผนที่ร่างกายแบบโต้ตอบเพื่อภาพรวมการฟื้นตัวที่สมบูรณ์ • ความเหนื่อยล้าของระบบและความพร้อมของร่างกายโดยรวม (Pro) • ตัวจำแนกสถานะการฝึก — ปกติ ชะงักงัน สงสัยว่าเหนื่อยล้า แนะนำให้ลดน้ำหนัก • คำแนะนำในการลดน้ำหนักพร้อมจำนวนเซ็ตและน้ำหนักสูงสุดในการออกกำลังกาย • การให้คะแนนและการวินิจฉัยหลังการออกกำลังกาย

โปรแกรมการฝึก • ตัวสร้างโปรแกรมเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อด้วย AI พร้อมการจำลองปริมาณการฝึก 90 วัน • ตัวสร้างโปรแกรมแบ่งหลายวันพร้อมการกำหนดการออกกำลังกาย • การซ่อมแซมโปรแกรมแบบไดนามิก — ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายในวันนี้ให้เหมาะสมกับการฟื้นตัว วันที่พลาด และความเหนื่อยล้า (Pro) • การออกกำลังกายที่แนะนำโดยโค้ช — การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับวันนี้ โดยไม่ขึ้นอยู่กับโปรแกรม (Pro) • การแจ้งเตือนสุขภาพของโปรแกรมและการดำเนินการเชิงรุก คำแนะนำ

โภชนาการ • การประมาณค่า TDEE — คำนวณจากสูตร แล้วปรับเทียบจากน้ำหนักจริงและแนวโน้มการบริโภคของคุณ • มาโครตามช่วงต่างๆ สำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และการรักษาน้ำหนัก • การบันทึกอาหารด้วยการค้นหาแคตตาล็อก USDA • การวิเคราะห์อาหารจากภาพถ่ายด้วย AI (Pro+) • การติดตามการดื่มน้ำและแผนการเสริมอาหารพร้อมการปฏิบัติตาม • โค้ชโภชนาการพร้อมการ์ดการปฏิบัติตามความสม่ำเสมอ โปรตีน และแคลอรี่

ร่างกายและการนอนหลับ • น้ำหนัก การวัดสัดส่วน และการประมาณค่าไขมันในร่างกายของกองทัพเรือ • แนวโน้มองค์ประกอบร่างกายที่เชื่อมโยงกับการฝึก • การติดตามการนอนหลับ — HealthKit/Health Connect, ตัวติดตามการเคลื่อนไหวและเสียงบนโทรศัพท์ หรือด้วยตนเอง • หนี้การนอนหลับ เวลาเข้านอนเป้าหมาย และนาฬิกาปลุกอัจฉริยะพร้อมการตั้งเวลาตามวงจรชีวิตประจำวัน (Pro)

การวิเคราะห์ • การวิเคราะห์ปริมาณตามกลุ่มกล้ามเนื้อพร้อมช่วงเป้าหมายที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย • ความก้าวหน้าและแนวโน้มการเพิ่มภาระ 1RM ต่อการออกกำลังกาย • หอเกียรติยศสถิติส่วนตัว • รายงานปริมาณกล้ามเนื้อรายสัปดาห์ (Pro) • การวิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย (Pro)

โค้ช AI • การสนทนากับโค้ชอย่างต่อเนื่องพร้อมการตอบกลับแบบเรียลไทม์ • เครื่องมือออกกำลังกายมากกว่า 25 รายการ และเครื่องมือโภชนาการมากกว่า 15 รายการ — ตรวจสอบข้อมูล แนะนำการดำเนินการ และยืนยันก่อนทำการเปลี่ยนแปลง • การกระทำที่ก่อให้เกิดความเสียหายต้องได้รับการอนุมัติจากคุณในแอป • สอดคล้องกับบริบท: ประวัติการฝึก การฟื้นตัว โภชนาการ การนอนหลับ และ RAG ที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย

ฟรีตลอดไป: การบันทึกการออกกำลังกาย การติดตามการฟื้นตัว 1 โปรแกรม 3 เทมเพลต ประวัติปริมาณการฝึก 4 สัปดาห์ ประวัติ 1RM 30 วัน วันพัก

PRO: ภาพรวมโค้ช การแก้ไขโปรแกรมแบบไดนามิก การออกกำลังกายที่แนะนำโดยโค้ช คำแนะนำการฟื้นตัว สถิติการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ ประวัติปริมาณการฝึก 104 สัปดาห์ รายงานรายสัปดาห์ รายงานอัตราการเต้นของหัวใจ โค้ชด้านโภชนาการ นาฬิกาปลุกอัจฉริยะสำหรับการนอนหลับ เทมเพลตไม่จำกัด 50 โปรแกรม และข้อความโค้ช AI 5 ข้อความต่อเดือน

PRO+: ทุกอย่างใน Pro บวกกับแชท AI ด้านฟิตเนส (100 ข้อความ/วัน) การสแกนภาพและแชท AI ด้านโภชนาการ และ FAB โค้ชระหว่างการออกกำลังกาย