PB IntervalsâĒ āļāļ·āļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļāļĒāļģāļŠāļđāļ (āđāļĄāđāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļĢāļīāļāļāđāđāļ§āļĨāļē) āđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒ
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļāļģāļĨāļąāļāļāļķāļāļāļ HIIT/HIRT/SIT āļāļĒāđāļēāļāļŦāļāļąāļāļŦāļāđāļ§āļ āļāļķāļāļāļāļāļāļĄāđāļāļŠāļļāļāđāļŦāļ āļāļķāļāđāļāļ 6/7 āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļ°āļāļģāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļĨāļāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđ PB IntervalsâĒ āļāđāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļŠāļĄāļ·āļāļāđāļāđāļāļāļāļĄāļ§āļēāļĒāļĢāđāļēāļĒ āļāļļāļāļāļ°āļĢāļąāļāļāļ§āļāđāļāļēāđāļāļĢāļēāļ°āļāļ§āļāđāļāļēāđāļāđāļāļĄāļēāļ...āđāļāđāļāđāđāļāļĨāļĩāļĒāļāļāļ§āļāđāļāļēāđāļāđāļāļāļąāļāđāļāļĢāļēāļ°āļāļ§āļāđāļāļēāđāļāđāļāļĄāļēāļ
āļāļāļāđāļāļāļĄāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļāļāļ
PB IntervalsâĒ āđāļāļīāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļŦāļāļļāļāļŦāļāļīāļāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĢāļīāļāļāđāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āđāļāļāļāļĨāļīāđāļāļāļąāļāđāļāļāļŠāļĄāļąāļāļĢāļŠāļĄāļēāļāļīāļ āļĄāļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļĩāļŽāļēāļāļąāđāļāļĒāļāļāđāļŦāđāļāļąāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāļāļļāļāļĢāļ°āļāļąāļ
āļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļŦāļĨāļąāļ
- Zero Time Drift: āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļāļąāđāļāļāļąāļāļĢāļĒāļēāļ āļāļāļĄāļ§āļĒ āļŦāļĢāļ·āļāļāļāļŠāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļĩāđāļ āļāļāļāļĨāļēāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļĄāđāļāļĒāļģāđāļāđāđāļĨāļĒ
- In-App Session Creator: āļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒāļāļļāļāļāļĩāđāļāļļāļāđāļ§āļĨāļē
- Interval & Reaction Timers: āļāļķāļāļāļāļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļāļāļāļŠāļāļāļāļāļāļāļāļļāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđāļāļāļąāļ§āļāļāļāđāļĢāļē
- Randomise Everything: āļāļŠāļĄāļāļŠāļēāļāļĨāļģāļāļąāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļē āļāđāļ§āļāļāļąāļ āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļē āđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļāļēāļāđāļāļēāđāļĨāļ°āļāļāļāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāļāļļāļ
- āļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāđāļāđāļ: āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļŠāļĩāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļē āļāļąāđāļāļāđāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāđāļŠāļĩāļĒāļ āđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāđāļĢāļāļāļąāļāļāļēāļĨāđāļāļ āļēāļĒāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļē āļāļĢāļąāļāđāļāđāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļļāļāđāļŦāđāļĄāļĩāđāļāļāļĨāļąāļāļĐāļāđāđāļāļāļēāļ°āļāļąāļ§āļāļēāļĄāļŠāđāļāļĨāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļ
- āđāļāļĢāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļ: āđāļāļĢāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāļŦāļĢāļ·āļāļĨāļđāļāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļāđāļāļąāļāļŠāđāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒ
- āļāļąāļāļāđāļāļąāļāļāļģāđāļāđāļē CSV: āļāļģāđāļāđāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļāļģāļŦāļāļāđāļāļāļāđāļēāļ CSV āđāļĄāđāļāđāļāļāļāđāļāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāđāļ§āļĒāļāļāđāļāļāļāļāļŦāļāđāļēāļāļāļāļāļēāļāđāļĨāđāļāđāļŦāđāļĒāļļāđāļāļĒāļēāļāļāļĩāļāļāđāļāđāļ
āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ:
- āļāļđāđāļāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļāļ HIIT
- āđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļąāļāļĢāļĒāļēāļ
- āļāļąāļāļĻāļīāļĨāļāļ°āļāļēāļĢāļāđāļāļŠāļđāđ
- āđāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§
- āļāļąāļāļāļēāļĒāļ āļēāļāļāļģāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļģāļāļąāļ
- āđāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđāļāļĨāđāļāļāđāļāļĩāļŽāļē
- āļāļĢāļđāļŠāļāļāļāļīāļāđāļāļŠāļāļĨāļļāđāļĄ
- āļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāļāļĩāđāļāļģāļĨāļąāļāļāļķāļāļāđāļāļĄ
- āļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļīāļāđāļāļŠāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āļāļģāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒ
āļāļēāļĄ: āļāđāļāļāļŠāļĄāļąāļāļĢāļŠāļĄāļēāļāļīāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ?
āļāļāļ: āđāļĄāđāļāļĢāļąāļ āđāļĢāļēāđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒ: āđāļāļĨāļīāļāđāļāļĨāļīāļāļāļąāļāđāļ§āļāļĢāđāļāļąāļāļāļĢāļĩāļāļĢāđāļāļĄāļāļĩāđāļāļāļĢāđāļŠāļģāļāļąāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāđāļēāļĒāļāļĢāļąāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āđāļāļĢāļēāļāļēāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļ§āļāļĢāđāļāļąāļāđāļāđāļĄ āđāļĄāđāļĄāļĩāļāđāļēāđāļāđāļāđāļēāļĒāļāļĢāļ°āļāļģ āđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāđāļŦāđāļāļļāļāļāļąāļāļāļēāļāļĩāļĄāļ·āļāđāļŦāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ
āļāļēāļĄ: āļāļ·āđāļāđāļ§āļāļĢāđāļāļąāļāđāļāđāļĄāđāļĨāđāļ§āđāļāđāļāļ°āđāļĢāļāđāļēāļ?
āļāļāļ: āđāļ§āļāļĢāđāļāļąāļāđāļāđāļĄāļĄāļēāļāļĢāđāļāļĄāļāļĩāđāļāļāļĢāđāļāļĩāđ āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļąāļāļāļķāļāđāļ§āđāđāļāđāđāļĄāđāļāļģāļāļąāļ (āļāļēāļāđāļāļīāļĄāļāļĩāđāļāļąāļāļāļķāļāđāļāđāđāļāđ 3 āļāļąāļ§) āļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļāđāļāļēāļāļāļīāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļŠāļāļāļāļĨāđāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļĩāļĒāļāđāļĻāļĐāđāļŠāļĩāđāļĒāļ§āļ§āļīāļāļēāļāļĩ (āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļĩāđāļ āļŊāļĨāļŊ) āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāđāļēāđāļĨāļ°āđāļāļĢāđ (āđāļĨāļ°āđāļĢāļēāļāļ°āļāļīāļāļāļąāđāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĒāļđāđāđāļāļŦāļāđāļēāļāļĢāļąāļāļĒāļēāļāļĢāļāļāļāđāļ§āđāļāđāļāļāđ (āđāļāđ āļāļķāđāļāļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļĩāđāļāļāđāļ§āļĒ)) āđāļ§āļāļĢāđāļāļąāļāļāļĢāļĩāļĄāļĩāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļ āđāļāđāļāļąāļāđāļāđāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļĩāđāļāļāļĢāđāļāļīāđāļĻāļĐ
āļāļēāļĄ: āđāļāļŠāļāļąāļāļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļāļāļāļŠāļāļāļāļāļ·āļāļāļ°āđāļĢ?
āļāļāļ: āđāļāļŠāļāļąāļāļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļāļāļāļŠāļāļāļāļāļ°āđāļāļīāđāļĄāļŠāļĩāļŠāļąāļāđāļŦāđāļāļąāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāđāļāļĢāđāļāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļŠāļļāđāļĄ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļāļāļāļŠāļāļāļāđāļāļĻāļīāļĨāļāļ°āļāļēāļĢāļāđāļāļŠāļđāđāļŦāļĢāļ·āļāļĄāļ§āļĒ āļŦāļĢāļ·āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļāļāļēāļĄāļīāļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āļĄāļąāļāļāļēāļāļāļ°āđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļąāļāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļķāļāļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļāļāļāļŠāļāļāļāđāļāļāđāļāļēāđ āļāļĩāđāļāļđāļŦāļĢāļđāļŦāļĢāļē āđāļāđāđāļāđāđāļāđāđāļāļĢāļĻāļąāļāļāđāđāļĨāļ°āļŠāļīāđāļāļāļāļāđāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļ āđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļąāļāļĄāļĩāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āļāļāļĒāđāļĢāļĩāļĒāļāļŠāļīāđāļāļāđāļēāļāđ āđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāđāļāđāļāļŠāļāļąāļāļāļĩāđ āļāļļāļāđāļĄāđāļĢāļđāđāļ§āđāļēāļāļ§āļāđāļāļēāļāļ°āđāļĢāļĩāļĒāļāļāļ°āđāļĢ āļŦāļĢāļ·āļāđāļĢāļĩāļĒāļāļāļēāļāđāļāđāđāļŦāļ
āļāļēāļĄ: āļĄāļĩāļāđāļ§āļāļāļāļĨāļāļāđāļāđāļāļĢāļĩāđāļŦāļĄ?
āļāļāļ: āđāļĄāđāļĄāļĩāļāđāļ§āļāļāļāļĨāļāļāđāļāđāļāļĢāļĩ āđāļāđāđāļ§āļāļĢāđāļāļąāļāļāļĢāļĩ (āđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāļĐāļāļē) āđāļŦāđāļāļļāļāļāļāļĨāļāļāđāļāđāļāļĩāđāļāļāļĢāđāļŦāļĨāļąāļāđ āđāļāđ
āļāļēāļĄ: āļāļąāļāļāļ°āđāļāļĢāđāļŠāļīāđāļāļāđāļēāļāđ āđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ?
āļāļāļ: āļāļāļŦāļāđāļēāļāļāļŦāļĨāļąāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāļĨāđāļāļāļĢāđ āđāļŦāđāļāļāļāļļāđāļĄāđāļāđāđāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļĨāđāļēāļāļāđāļēāļĒ āđāļĨāļ·āļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāđ āđāļāļ°āļāļļāđāļĄāđāļāļĢāđāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļāļāļ§āļē āđāļāđāļāļĩāđāļāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāđāļāļĒ!
āļāļēāļĄ: āļāļąāļāļāļ°āļāļģāđāļāđāļēāđāļāļŠāļāļąāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ?
A: āļāđāļēāļĒāļĄāļēāļ...āđāļĢāļīāđāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļŦāļĄāđ āđāļĨāļ·āđāļāļāļĨāļāđāļāļāđāļēāļāļĨāđāļēāļāļŠāļļāļ āđāļĨāđāļ§āđāļāļ° "āļāļģāđāļāđāļēāļāļēāļ CSV" āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāđāļāļĨāđ .csv āļāļāļāļāļļāļāļĄāļĩāļĢāļđāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļđāļāļāđāļāļāļāđāļāļāļāļģāđāļāđāļē
āļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāļāļļāļŠāļģāļāļąāļ
āļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļ·āļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāđāļāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĢāļąāđāļāđāļŦāļĄāđ:
- āļāļĢāļķāļāļĐāļēāđāļāļāļĒāđ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļāļŦāļēāļāļāļļāļāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāđāļāđāļ
- āļĢāļąāļāļāļąāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāļāļāļēāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļģāđāļāđāļ
- āđāļāļĢāļāļāļģāđāļ§āđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāđāļāļāļĢāļąāļāļāļīāļāļāļāļāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ
- āļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļāļāđāļĢāļēāļĄāļĩāđāļŦāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāļēāļĄāļŠāļ āļēāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļāđāļĄāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļ
āļāļēāļĢāđāļāđ PB IntervalsâĒ āļŦāļĄāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāļ§āđāļēāļāļļāļāļĒāļāļĄāļĢāļąāļāļāđāļāļāļģāļŦāļāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđ āļāļķāļāļāļāļāļĒāđāļēāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļ āļāđāļēāļ§āļāđāļēāļĄāļāļĩāļāļāļģāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āđāļĨāļ°āļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļ·āļ āļŠāļāļļāļāļāļąāļāļĄāļąāļ... āđāļĄāđāļ§āđāļē (āđāļĄāļ·āđāļ) āļĄāļąāļāļāļ°āļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļļāļāđāļāļāļāļĩāđ 2
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