Calm and Confident

Mark Grant

เกี่ยวกับแอปนี้

ควบคุมการตอบสนองความอยู่รอดโดยธรรมชาติของคุณเพื่อย้อนกลับความวิตกกังวลและความตึงเครียดและรู้สึกมั่นใจมากขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ Calm and Confident มีพื้นฐานมาจากซีดียอดนิยมที่มีชื่อเดียวกันสำหรับทุกคนที่กำลังดิ้นรนกับความเครียดมากเกินไปและมีความมั่นใจไม่เพียงพอ ตามชื่อที่แนะนำแอปนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมั่นใจ แอพนี้ประกอบไปด้วยนวัตกรรมการทำสมาธิ 10 แบบตามหลักการบำบัดอาการบาดเจ็บ สองเซสชันกลางคือ 19 และ 27 นาทีตามลำดับเซสชันสงบและมั่นใจ ช่วงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รวมเอาความสนใจที่จดจ่อการกระตุ้นประสาทสัมผัสการผ่อนคลายและการเชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูลส่วนตัวเพื่อเปลี่ยนความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง อีกเซสชั่นหนึ่ง (‘Healing Anxiety’) กล่าวถึงบทบาทของการละเลยอารมณ์ในวัยเด็กในการรักษาความวิตกกังวล เซสชันอื่น ๆ ได้รับการออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการรับรู้ในตนเองที่เพิ่มขึ้นการควบคุมอารมณ์และความปลอดภัยผ่านการผสมผสานของสิ่งเร้าทางหูภาพและจิตใจที่หลากหลาย

ความรู้สึกสงบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ถ้าไม่มีความมั่นใจมันก็เป็นแค่ความรู้สึกที่ดี ความมั่นใจเป็นผลผลิตสุดท้ายของความรู้สึกสงบ หมายถึงการประสบกับตัวเองในฐานะที่เชื่อมต่อตระหนักรู้ในตนเองมีพลังและมีความสามารถ ความมั่นใจคือความรู้สึกโอเคกับความรู้สึกความต้องการและความต้องการของคุณ - มันเกี่ยวกับการรู้สึกว่าตัวเองสามารถเป็นตัวเองได้ดีที่สุด - ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ แต่เป็น "คุณ" ที่ดีที่สุด ดังที่ Lao Tzu กล่าวว่า ‘สุขภาพคือการครอบครองที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ความพึงพอใจเป็นสมบัติที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ความมั่นใจคือเพื่อนที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ‘ความสงบและความมั่นใจจะช่วยให้คุณพบเพื่อนในใจ

จากการค้นพบล่าสุดเกี่ยวกับโครงสร้างและการทำงานของสมอง Calm and Confident ใช้ประสาทวิทยาประยุกต์เพื่อสอนวิธีสื่อสารกับระบบประสาทของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลง การเรียนรู้ที่ลึกซึ้งที่สุดมาจากประสบการณ์กิจกรรมที่กระตุ้นการเรียนรู้ทางประสาทสัมผัสและอารมณ์ สิ่งนี้แตกต่างจากการเรียนรู้แบบ "2 + 2 = 4" ที่คุณได้รับในโรงเรียนนั่นคือการเรียนรู้ที่มาจากการทำบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองซึ่งนำไปสู่การเชื่อมต่อใหม่เส้นทางประสาทใหม่ การเรียนรู้แบบนี้นำคุณจาก "ฉันไร้ค่า" เป็น "ฉันไม่เป็นไร"; จาก "ฉันทำไม่ได้" เป็น "ฉันทำได้"

ความลับในการบรรลุความมั่นใจดังกล่าว (เมื่อความเครียดกำลังเข้ามา) คือการมุ่งเน้นความสนใจ + การกระตุ้นทวิภาคี (BLS) ซึ่งเป็นการผสมผสานที่ไม่เหมือนใครซึ่งจะช่วยกระตุ้นวงจรกระตุ้น - ปิดการทำงานในระบบประสาทของคุณ BLS ช่วยให้คุณสามารถ "หักหลัง" การตอบสนองในการต่อสู้ของคุณเองและเปลี่ยนความกังวลและความตึงเครียดให้เป็นการผ่อนคลายและสงบอย่างเป็นธรรมชาติและง่ายดาย ทำได้โดยการควบคุมความสามารถในการประมวลผลข้อมูลโดยธรรมชาติของสมองของคุณ เมื่อสมองของคุณตรวจพบสิ่งเร้าเช่น BLS ระบบภัยคุกคามจะเปิดใช้งานในขณะที่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น หลังจากนั้นไม่กี่วินาทีเมื่อสมองของคุณรับรู้ว่าไม่มีภัยคุกคามใด ๆ (ไม่มีเสือเขี้ยวดาบ) มันจะกลับสู่ระดับความเร้าอารมณ์ตามปกติซึ่งจะนำร่างกายของคุณไปด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและรวดเร็วโดยที่คุณไม่ต้องพยายาม

ความรู้สึกผ่อนคลายที่เกิดขึ้นไม่เพียง แต่ลดความเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจอีกด้วย เมื่อระบบประสาทของคุณอยู่ในสภาวะผ่อนคลายระบบจะเปิดกว้างมากขึ้นต่อการยืนยันในชีวิตจริงที่ฝังอยู่ในแทร็กในแอพนี้ส่งผลให้สถานะในตัวเองเป็นบวกมากขึ้น ส่วนที่น่าทึ่งคือทั้งหมดนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติเช่นเดียวกับที่คุณอาจได้สัมผัสกับความสุขที่ได้จากการชมพระอาทิตย์ตกหรือเดินเล่นบนชายหาด ผลกระทบนี้ได้รับการยืนยันจากการวิจัย

การกระตุ้นแบบทวิภาคีเป็นองค์ประกอบในการรักษาของ Eye Movement Desensitization and Reprocessing) EMDR ซึ่งเป็นการปฏิวัติการรักษา PTSD วิธีนี้ดูเหมือนจะแก้ไขความทรงจำและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับบาดแผลได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีการดั้งเดิม

แอปนี้สามารถใช้สำหรับ "การปฐมพยาบาล" ทางอารมณ์เป็นส่วนเสริมของจิตบำบัดและเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามในระยะยาวเพื่อให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกแตกต่าง - คุณรู้อะไรมากกว่าที่คุณคิด

มีอะไรใหม่

- SDK issues fixed