Calming Me: Music & Breathing

LakesideCoding

การซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

ค้นหาความสงบของคุณได้ทุกที่ ทุกเวลา

แอป Calming เป็นแอปฝึกสติที่สร้างขึ้นจากวิทยาศาสตร์ของการหายใจและเสียง ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับความเครียด นอนไม่หลับ หรือแค่ต้องการช่วงเวลาพักผ่อน แอป Calming จะมอบแบบฝึกหัดการหายใจแบบง่ายๆ การทำสมาธิ และเพลงบำบัดต้นฉบับที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่กี่นาที

แบบฝึกหัดการหายใจและตัวจับเวลาการหายใจ

ชะลอระบบประสาทของคุณด้วยเทคนิคการหายใจแบบมีคำแนะนำ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เลือกจากรูปแบบยอดนิยม เช่น การหายใจแบบกล่อง การหายใจแบบ 4-7-8 และอื่นๆ กำหนดจังหวะ ความเร็ว และรอบการหายใจของคุณ — ตัวจับเวลาการหายใจในตัวจะช่วยให้คุณทำตามแผนโดยไม่เสียสมาธิ

เพลงบำบัด — เพลงที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก EMDR พร้อมเนื้อร้อง

ไม่ใช่เพลงบรรยากาศทั่วไป เพลงสั้นๆ ต้นฉบับที่เขียนขึ้นสำหรับช่วงเวลาทางอารมณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ — ความรู้สึกท่วมท้น คืนที่นอนไม่หลับ เช้าที่หนักอึ้ง การผ่อนคลายหลังจากความเครียด แต่ละเพลงใน Calming ผสานดนตรีที่กระตุ้นการรับรู้สองข้าง (เสียงที่เคลื่อนเบาๆ ระหว่างหูซ้ายและขวาของคุณ ได้แรงบันดาลใจจากเทคนิคที่ใช้ในการบำบัด EMDR) เข้ากับเนื้อเพลงที่อ่อนโยน ไม่ใช่ดนตรีทางการแพทย์ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แทนที่จะบอกให้คุณสงบลง ดนตรีที่กระตุ้นการรับรู้สองข้างส่วนใหญ่เป็นดนตรีบรรเลง แต่เพลงใน Calming มีเนื้อร้อง แต่ละเพลงมีความยาว 1-5 นาที สั้นพอสำหรับห้องน้ำที่ปิดล็อก ที่จอดรถ หรือช่วงพักกลางวัน (Calming ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์)

การทำสมาธิและการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับ

การทำสมาธิสั้นๆ ที่เน้นสมาธิและคุณจะทำได้อย่างต่อเนื่อง ผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ออกแบบมาเพื่อทำให้จิตใจที่วุ่นวายสงบลงและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องใช้ยา

แบบฝึกหัดการผ่อนคลายและดนตรีประกอบ

ทุกเซสชั่นมาพร้อมกับเสียงบรรยากาศที่ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง แบบฝึกหัดการผ่อนคลายแบบมีคำแนะนำและเสียงที่คัดสรรมาอย่างดีจะช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากวันที่เหนื่อยล้า บรรเทาความวิตกกังวล และช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น

เกมผ่อนคลาย — ไม่มีคะแนน ไม่มีตัวจับเวลา

เกมที่สงบและใช้สัมผัสได้ เช่น การเป่าลูกโป่ง การเรียงรูปทรง การจับคู่สี และปริศนาง่ายๆ ไม่ต้องไล่ล่าคะแนน ไม่ต้องจับเวลา — เพียงประสบการณ์เงียบๆ ที่ช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน

ความท้าทายในการฝึกสติประจำวัน

ความท้าทายเล็กๆ ที่มีความหมายในการฝึกสติเพื่อสร้างนิสัยการดูแลสุขภาพจิตประจำวัน — ทีละครั้ง ติดตามความคืบหน้าและรักษาความต่อเนื่องของคุณ

เหมาะสำหรับใคร

- คุณรู้สึกเครียดและต้องการวิธีผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว
- คุณต่อสู้กับความคิดวิตกกังวลก่อนนอน
- คุณกำลังมองหาการกระตุ้นสองด้านหรือดนตรีที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก EMDR พร้อมเนื้อร้อง
- คุณต้องการเกมผ่อนคลายที่ไม่มีคะแนนหรือตัวจับเวลา
- คุณต้องการสร้างนิสัยการฝึกสติอย่างสม่ำเสมอ
- คุณเพิ่งเริ่มฝึกสมาธิและต้องการอะไรที่ง่ายๆ เพื่อเริ่มต้น
- คุณฝึกสมาธิอยู่แล้วและต้องการเครื่องมือการหายใจแบบมีโครงสร้างและมีคำแนะนำ

ทำไมต้องผ่อนคลาย?

แอปเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่มีฟังก์ชันมากมาย ราคาแพง และใช้งานได้ยาก แอป Calming ลดทอนสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป เหลือเพียงสิ่งที่ได้ผลจริง: การหายใจ เสียง ความสงบ และความสม่ำเสมอ ไม่มีเสียงรบกวน มีเพียงเครื่องมือเพื่อสุขภาพจิตที่คุณต้องการ

วิธีเริ่มต้น

1. เปิดแอป
2. เลือกแบบฝึกหัดการหายใจ เพลงบำบัด หรือการทำสมาธิ
3. ตั้งเวลาด้วยตัวจับเวลาการหายใจ
4. หายใจ

ส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที บางแบบฝึกหัดใช้เวลา 5 นาทีหรือน้อยกว่านั้น

สิ่งที่คุณคาดหวังได้

- ลดความเครียดและความวิตกกังวล
- คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยการทำสมาธิก่อนนอน
- วิธีที่อ่อนโยนกว่าในการรับมือกับช่วงเวลาที่รู้สึกหนักใจด้วยเพลงบำบัด
- สมาธิและความคิดที่ชัดเจนขึ้น
- ลดความตึงเครียดด้วยแบบฝึกหัดการผ่อนคลาย
- นิสัยการมีสติและการดูแลสุขภาพจิตอย่างยั่งยืนในชีวิตประจำวัน

สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์โดยไม่ซับซ้อน ไม่ว่าคุณต้องการการทำสมาธิ 5 นาทีระหว่างการประชุม เพลงบำบัด 2 นาทีในช่วงเวลาที่ยากลำบาก หรือแบบฝึกหัดการหายใจแบบเต็มรูปแบบก่อนนอน — Calming ตอบโจทย์ความต้องการของคุณได้

ดาวน์โหลดแอป Calming แล้วเริ่มหายใจเข้าลึกๆ ครั้งแรกของคุณ