The Lifted Method Live

āļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āđāļ­āļ›
10+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

āļ§āļīāļ˜āļĩ LIFTED āđ‚āļ”āļĒ Holly Rilinger āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™! āļ„āļĨāļēāļŠ HIIT āļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļŠāļĄāļēāļ˜āļī āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļāļēāļĢāļŦāļĄāļļāļ™āļ•āļąāļ§ āđāļĨāļ°āđ‚āļĒāļ„āļ°/āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§/āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡ LIFTED āļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļ„āļļāļ“āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļˆāļīāļ•āđƒāļˆ LIFTED Method āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđāļžāļĨāļ•āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āđāļāđ‰āļ•āļąāļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļšāļšāļ•āļąāļ§āļ•āđˆāļ­āļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļ•āļđāļ”āļīāđ‚āļ­ East Hampton āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‡āļĄāļĢāļđāļ›āđāļšāļš āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ•āļĢāļĩāļĄāļŠāļ”āđāļĨāļ°āļ„āļĨāļēāļŠāļ­āļ­āļ™āļ”āļĩāļĄāļēāļ™āļ”āđŒāļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļīāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļĄāļĩāļŠāļ­āļ™āđāļšāļšāļāļĨāļļāđˆāļĄāđ€āļĨāđ‡āļāđāļĨāļ°āđāļšāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļ­āļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļ­āļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāđ€āļŠāļīāļ‡āļšāļ§āļāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđƒāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆ East Hampton āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļāļĢāļĢāļąāļšāđ€āļŠāļīāļ āļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒāđ€āļ›āļīāļ”āļ•āļąāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­ āđ‚āļĢāļ‡āļ­āļēāļšāļ™āđ‰āļģāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡ āļāļļāļ“āļ‘āļēāļĨāļīāļ™āļĩāđ‚āļĒāļ„āļ° āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāļŠāđ‡āļ­āļ›āļ›āļīāđ‰āļ‡ āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ­āļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļĄāļēāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āđ„āļ›āļāļąāļšāđ€āļĢāļē! āļĄāļēāļ™āļąāđˆāļ‡āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāļāļąāļšāđ€āļĢāļē! āļĄāļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļāļąāļšāđ€āļĢāļē! āļĄāļēāļŠāđ‰āļ­āļ›āļāļąāļšāđ€āļĢāļēāļŠāļī! āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāđ€āļĢāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļĄāļŠāļ™ āļ—āļąāđ‰āļ‡āđāļšāļšāļ•āļąāļ§āļ•āđˆāļ­āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āđāļšāļšāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
- āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļŠāļĄāļēāļ˜āļī

HIIT, āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡, āļŠāļ›āļīāļ™, āļžāļīāļĨāļēāļ—āļīāļŠ, āđ‚āļĒāļ„āļ°/āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§/āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļ•āļąāļ§

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āļŠāļ•āļĢāļĩāļĄāļŠāļ” āđāļĨāļ°āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ
- āļ­āļšāļĢāļĄāļāļĨāļļāđˆāļĄāđ€āļĨāđ‡āļāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§

āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļ­āļ™āļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ / āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļ­āļ™āļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāđ€āļŠāļīāļ‡āļšāļ§āļ
- āļŠāļļāļ”āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļāļĢāļĢāļąāļšāđ€āļŠāļīāļ

āļāļēāļĢāļ„āđ‰āļēāļ›āļĨāļĩāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļđāđˆāļ„āđ‰āļē (āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ)
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
6 āļž.āļ„. 2567

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰
āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ­āļĩāļ 5 āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—
āļĢāļ°āļšāļšāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļŦāļąāļŠāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āļ“āļ°āļŠāđˆāļ‡
āļ„āļļāļ“āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ„āļ”āđ‰

āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļŦāļĄāđˆ

App updates and improvements.