āļ§āļīāļāļĩ LIFTED āđāļāļĒ Holly Rilinger āļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļąāļāđāļāļāļāļķāđāļ āđāļāđāļāđāļĢāļāļāļķāđāļ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ! āļāļĨāļēāļŠ HIIT āļāļĩāđāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļŠāļĄāļēāļāļī āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļ āļāļēāļĢāļŦāļĄāļļāļāļāļąāļ§ āđāļĨāļ°āđāļĒāļāļ°/āļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§/āļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļąāļ§āļāļāļ LIFTED āļāđāļēāļāļēāļĒāļāļļāļāļāļąāđāļāļāļēāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļīāļāđāļ LIFTED Method āļāļģāđāļŠāļāļāđāļāļĨāļāļāļāļĢāđāļĄāļāļĩāđāđāļĄāđāļĄāļĩāļāđāļāđāļāđāļāļąāļ§ āļāļķāđāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļāļāļąāļ§āļāđāļāļāļąāļ§āđāļāđāļāļĩāđāļŠāļāļđāļāļīāđāļ East Hampton āļāļĩāđāđāļŦāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāđāļāđāļĄāļĢāļđāļāđāļāļ āļŦāļĢāļ·āļāļŠāļāļĢāļĩāļĄāļŠāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļēāļŠāļāļāļāļāļĩāļĄāļēāļāļāđāļāļēāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļĒāļīāļĄāļāļāļāļāļļāļ āļĄāļĩāļŠāļāļāđāļāļāļāļĨāļļāđāļĄāđāļĨāđāļāđāļĨāļ°āđāļāļāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āļāđāļ§āļĒ āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļāļāļāđāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļāļāļāđāļēāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāđāļāļīāļāļāļ§āļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĩāļāļķāđāļ āļŠāļīāđāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄāđāļāļāļ·āđāļāļāļĩāđ East Hampton āđāļāđāđāļāđ āļāļĩāļĢāļĩāļŠāđāļ§āļīāļāļĒāļēāļāļĢāļĢāļąāļāđāļāļīāļ āļāļĩāļĢāļĩāļŠāđāđāļāļīāļāļāļąāļ§āļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļ āđāļĢāļāļāļēāļāļāđāļģāđāļŠāļĩāļĒāļ āļāļļāļāļāļēāļĨāļīāļāļĩāđāļĒāļāļ° āļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļīāđāļ āđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāđ āļāļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļĄāļēāđāļŠāļĩāļĒāđāļŦāļāļ·āđāļāđāļāļāļąāļāđāļĢāļē! āļĄāļēāļāļąāđāļāļŠāļĄāļēāļāļīāļāļąāļāđāļĢāļē! āļĄāļēāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļāļąāļāđāļĢāļē! āļĄāļēāļāđāļāļāļāļąāļāđāļĢāļēāļŠāļī! āđāļāđāļēāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāđāļĢāļēāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļĒāļđāđāđāļāļ·āđāļāļāļļāļĄāļāļ āļāļąāđāļāđāļāļāļāļąāļ§āļāđāļāļāļąāļ§āđāļĨāļ°āđāļāļāļāļāļāđāļĨāļāđ āļāļąāļāđāļāļāļĒāļīāđāļāļāļķāđāļ āđāļāđāļāđāļāļĢāđāļāļāļķāđāļ āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ
- āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļģāļŠāļĄāļēāļāļī
HIIT, āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļāļĢāđāļ, āļŠāļāļīāļ, āļāļīāļĨāļēāļāļīāļŠ, āđāļĒāļāļ°/āļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§/āļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļąāļ§
āļāđāļ§āļĒāļāļāđāļāļ āļŠāļāļĢāļĩāļĄāļŠāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢ
- āļāļāļĢāļĄāļāļĨāļļāđāļĄāđāļĨāđāļāļŦāļĢāļ·āļāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§
āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļāļāļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ / āļāļēāļĢāļāļķāļāļŠāļāļāļāļēāļāļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļēāđāļāļīāļāļāļ§āļ
- āļāļļāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļāļĢāļĢāļąāļāđāļāļīāļ
āļāļēāļĢāļāđāļēāļāļĨāļĩāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļđāđāļāđāļē (āļāđāļ§āļĒāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļāļāđāļĨāļāđ)
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
6 āļ.āļ. 2567
āļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ