Longevity Protocols

Longevity Protocols

เกี่ยวกับแอปนี้

แอป Longevity Protocols เป็นแอปจัดการกิจวัตรประจำวันที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณจัดระเบียบกิจวัตรประจำวัน การออกกำลังกาย การเรียนรู้ และการไตร่ตรองภายในระบบเดียวที่ชัดเจน

แทนที่จะเน้นกิจกรรมที่แยกจากกัน แอปนี้จะให้ภาพรวมที่ครอบคลุมของโครงสร้างประจำวันและความสม่ำเสมอในระยะยาวในสามด้านหลักของความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวัน ได้แก่ กิจวัตรทางกายภาพ กิจวัตรทางความคิด และการตระหนักรู้ทางอารมณ์

สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับความชัดเจน โครงสร้าง และความก้าวหน้าที่ยั่งยืน

แดชบอร์ดรายวัน

แดชบอร์ดรายวันรวมกิจวัตร การออกกำลังกาย และกิจกรรมที่กำหนดไว้ไว้ในรายการตรวจสอบเดียว

• ภาพรวมที่ชัดเจนของงานประจำวัน
• การติดตามความคืบหน้าและตัวชี้วัดความสม่ำเสมอ
• การกำหนดตารางเวลาที่ยืดหยุ่น (รายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน)
• ดูประสิทธิภาพในอดีตและแผนในอนาคต
• โครงสร้างระยะยาวโดยไม่มีความซับซ้อนที่ไม่จำเป็น

สิ่งนี้ช่วยให้คุณเห็นภาพรวมของทั้งวันและรักษาความสอดคล้องกับเป้าหมายระยะยาวของคุณ

การติดตามกิจวัตร

สร้างและจัดการกิจวัตรส่วนตัวด้วยการกำหนดค่าที่ยืดหยุ่น

• สร้างนิสัยและจำกัดนิสัย
• ตารางเวลาและการแจ้งเตือนที่กำหนดเอง
• การติดตามและการเก็บสถิติการปฏิบัติตาม
• ภาพรวมความสม่ำเสมอในระยะยาว

สามารถจัดระเบียบนิสัยได้ทั้งในด้านการออกกำลังกาย การพัฒนาด้านสติปัญญา และการฝึกฝนด้านอารมณ์

การวางแผนการออกกำลังกาย

วางแผนและติดตามกิจกรรมทางกายประเภทต่างๆ รวมถึง:

• การฝึกความแข็งแรง
• การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโซน 2
• การฝึกแบบช่วงเวลา (รวมถึงช่วงเวลา 4x4)
• การเคลื่อนไหวและการยืดเหยียด
• การออกกำลังกายเพื่อความสมดุลและความมั่นคง
• การติดตามการเคลื่อนไหวประจำวัน

แอปช่วยให้คุณจัดโครงสร้างการฝึกฝนในขณะที่ยังคงความชัดเจนและเรียบง่าย

โมดูลการฝึกความแข็งแรง

สร้างแผนการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างโดยใช้คลังแบบฝึกหัดในตัว

• ติดตามจำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง น้ำหนัก และช่วงเวลาพัก
• เทมเพลตการออกกำลังกายที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้
• ภาพรวมประวัติการออกกำลังกายและความคืบหน้า
• การบันทึกเซสชั่นที่มีโครงสร้าง

ออกแบบมาสำหรับผู้ใช้ที่ต้องการการฝึกความแข็งแรงอย่างเป็นระบบโดยปราศจากสิ่งรบกวนที่ไม่จำเป็น

การจัดการอาหารเสริม

จัดระเบียบกิจวัตรการรับประทานอาหารเสริมให้เข้ากับโครงสร้างประจำวันของคุณ

• กำหนดเวลาตามช่วงเวลาของวัน
• ติดตามรอบการรับประทาน
• ตรวจสอบการปฏิบัติตาม

โมดูลนี้เน้นที่การวางแผนและความสม่ำเสมอ

การตรวจสอบอารมณ์

บันทึกสภาวะทางอารมณ์และการไตร่ตรองประจำวัน

• บันทึกอารมณ์และรูปแบบต่างๆ
• เพิ่มบันทึกส่วนตัว
• ตรวจสอบรายการที่ผ่านมา
• สร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ

สิ่งนี้สนับสนุนการไตร่ตรองประจำวันและความตระหนักรู้ส่วนบุคคล

การเรียนรู้และแรงจูงใจ

ส่วนการเรียนรู้ที่มีโครงสร้างช่วยให้คุณสร้างความรู้ทีละขั้นตอน

• ติดตามความคืบหน้าในแต่ละระดับ
• จัดระเบียบโมดูลการเรียนรู้
• กำหนดและทบทวนแรงจูงใจส่วนตัวของคุณ (“ทำไม”)

แอปส่งเสริมความชัดเจนของเป้าหมายควบคู่ไปกับการดำเนินการที่มีโครงสร้าง

สถิติระยะยาว

วิเคราะห์ความสม่ำเสมอเมื่อเวลาผ่านไป

• แผนที่ความร้อนและการติดตามแนวโน้ม
• สรุปรายวันและรายสัปดาห์
• การวิเคราะห์การปฏิบัติตามในระยะยาว

เน้นที่โครงสร้างที่ยั่งยืนมากกว่าความเข้มข้นในระยะสั้น

Longevity Protocols มีวัตถุประสงค์เพื่อการจัดระเบียบและการให้ความรู้เท่านั้น ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา

มีอะไรใหม่

• Improved app performance
• Added the new Learn module
• Upgrades to the My Path module
• Fixed multiple bugs and introduced many improvements based on user feedback