Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

เกี่ยวกับแอปนี้

ความอยากนั้นรุนแรงและรู้สึกเหมือนจะคงอยู่ตลอดไป แต่มันจะไม่เป็นเช่นนั้น ส่วนใหญ่จะถึงจุดสูงสุดและผ่านไปในเวลาประมาณเก้าสิบวินาที

แทนที่จะเป็นเช่นนั้น แอปนี้จะให้คุณทำอะไรบางอย่างในช่วงเก้าสิบวินาทีนั้น

เปิดแอปเมื่อความอยากมาเยือน เลือกอารมณ์ของคุณ — ตึงเครียด หรือกระสับกระส่าย — และแอปจะให้คุณทำสิ่งหนึ่งอย่างจนกว่าความอยากนั้นจะผ่านไป

รับมือกับความอยาก
วงกลมการหายใจที่เหมาะสม: หายใจเข้าสี่วินาที กลั้นหายใจ หายใจออกห้าวินาที เปิดเพลงเบาๆ ถ้าคุณต้องการ หรือเงียบในครั้งเดียวถ้าคุณไม่ต้องการ

ระบายความอยาก
เมื่อการนั่งนิ่งเป็นปัญหา การแตะเร็วๆ การออกกำลังกายแบบคอมโบ หรือการทำคะแนนให้ได้มากกว่า เก้าสิบวินาทีที่จะระบายความอยากนั้นไปที่อื่น

สิ่งที่คุณจะได้รับ
สถิติของคุณ นับเป็นวัน เงินที่คุณประหยัดได้ ความสำเร็จที่ 24 ชั่วโมง 72 ชั่วโมง หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน เก้าสิบวัน หกเดือน หนึ่งปี ความอยากทุกครั้งที่คุณเอาชนะได้ สมุดบันทึก ถ้าคุณต้องการ — หน้าว่าง ไม่มีคำแนะนำ ไม่มีคำชี้นำ

ถ้าคุณพลาดพลั้ง
จำนวนวันที่คุณงดเว้นจะถูกนับเป็นจำนวนรวมตลอดชีวิตแทนที่จะหายไป ตัวนับจะเริ่มต้นใหม่ แต่จำนวนรวมจะไม่เปลี่ยนแปลง คุณจะยังคงรักษาจำนวนวันที่คุณทำได้ไว้

เมื่อมันมากกว่าแค่ความอยาก
แตะเพียงครั้งเดียวเพื่อโทรหรือส่งข้อความหาคนที่คุณเลือกไว้ล่วงหน้า และแตะเพียงครั้งเดียวเพื่อติดต่อสายด่วน 988 สำหรับผู้ที่คิดฆ่าตัวตายและอยู่ในภาวะวิกฤต ตั้งค่าบุคคลที่คุณต้องการติดต่อไว้ตอนนี้ ในขณะที่สถานการณ์ยังสงบ เพื่อให้การตัดสินใจเกิดขึ้นแล้วเมื่อสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย

ข้อมูลของคุณจะอยู่บนโทรศัพท์ของคุณ
ไม่มีบัญชี ไม่ต้องลงชื่อเข้าใช้ ไม่มีโฆษณา ไม่มีตัวติดตาม ไม่มีระบบวิเคราะห์ ข้อมูลบันทึกประจำวันและสถิติการงดเว้นของคุณจะไม่ถูกส่งออกจากอุปกรณ์ของคุณ — เราไม่สามารถอ่านได้แม้ว่าเราต้องการก็ตาม ส่งออกข้อมูลสำรองได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ และเก็บไว้เอง

นี่ไม่ใช่การบำบัด การดูแลทางการแพทย์ หรือบริการช่วยเหลือในภาวะวิกฤต และมันไม่ได้มาแทนที่สิ่งเหล่านั้น มันเป็นเพียงวิธีที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้น 90 วินาทีข้างหน้าไปได้

มีอะไรใหม่

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.