Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

การซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

Patterns คือพื้นที่สงบและเป็นส่วนตัวที่จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่จิตใจของคุณคิดซ้ำๆ และฝึกฝนการตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นในรูปแบบที่แตกต่างออกไป

สิ่งที่เริ่มต้นจากสมุดบันทึกอาการ OCD ธรรมดาๆ ได้พัฒนาไปสู่ชุดเครื่องมือแบบครบวงจรที่ผู้ใช้สามารถเรียนรู้ได้ด้วยตนเอง โดยอิงจาก CBT (Cognitive Behavioral Therapy) และ ERP (Exposure and Response Prevention) ซึ่งเป็นแนวทางที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดสำหรับ OCD ความวิตกกังวล และความคิดฟุ้งซ่าน

สังเกตแบบแผนของคุณ (ฟรี)
• การบันทึกส่วนตัวแบบเก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณ — ทุกอย่างจะอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ
• บันทึกความคิดที่รบกวนจิตใจ ความหมกมุ่น การกระทำซ้ำๆ แรงกระตุ้น และความทุกข์
• จดบันทึกการตอบสนองของคุณและบริบทในแต่ละวันรอบๆ การตอบสนองเหล่านั้น
• สังเกตธีมและแนวโน้มที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
• ปกป้องบันทึกของคุณด้วยการล็อกแอป

ฝึกฝนการตอบสนองที่แตกต่างออกไป (โปร)
• เครื่องมือสร้างลำดับขั้นการเผชิญหน้า — ปีนบันไดแห่งความกลัวทีละขั้น
• สื่อการเผชิญหน้า — สคริปต์ เทปวนซ้ำ รูปภาพ และลิงก์
• เครื่องมือติดตามการสำรวจแรงกระตุ้นและการป้องกันการตอบสนอง
• โปรแกรม ERP ที่มีโครงสร้างและการฝึกอบรมความไม่แน่นอน
• เครื่องมือวางแผนการปฏิบัติและการทดลองทางพฤติกรรม
• ตัวชี้วัดการฟื้นตัวและแบบฟอร์มการสะท้อนความคิด

เหมาะสำหรับใคร
Patterns สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรค OCD แต่เครื่องมือเดียวกันนี้ช่วยได้กับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน ความคิดที่รบกวนจิตใจ และนิสัยการกระทำซ้ำๆ — เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการสังเกตแบบแผนของตนเองและค่อยๆ สร้างการตอบสนองใหม่ๆ


ออกแบบมาเพื่อความเป็นส่วนตัว
บันทึกความคิดของคุณเป็นเรื่องส่วนตัว Patterns เน้นความเป็นส่วนตัวเป็นหลัก: ข้อมูลของคุณจะอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ และมีตัวเลือกการล็อกแอปเพื่อเก็บข้อมูลไว้ให้คุณคนเดียวเท่านั้น

ใช้งานง่าย จ่ายครั้งเดียว
เริ่มต้นใช้งานฟรีด้วยการบันทึกความคิด การติดตาม และข้อมูลเชิงลึก ปลดล็อกเครื่องมือ ERP เต็มรูปแบบด้วยการซื้อเพียงครั้งเดียว — ไม่ต้องสมัครสมาชิก ใช้งานได้ตลอดไป

Patterns เป็นเครื่องมือแนะนำตนเองสำหรับการไตร่ตรองและพัฒนาทักษะ ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัยโรค อุปกรณ์ทางการแพทย์ หรือสิ่งทดแทนการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณกำลังประสบปัญหา โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

มีอะไรใหม่

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.