āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™
50+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

āđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļāļąāļšāļāļēāļĢāļŦāļĨāļ‡āļĨāļ·āļĄāļŠāļ–āļīāļ•āļīāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡ CrossFit āđƒāļŠāđˆāđ„āļŦāļĄ? WOD PR āļ„āļ·āļ­āđāļ­āļ›āļŠāļļāļ”āļĒāļ­āļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļšāļąāļ™āļ—āļķāļ āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ āđāļĨāļ°āļ—āļģāļĨāļēāļĒāļŠāļ–āļīāļ•āļīāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ€āļĨāļīāļāļžāļķāđˆāļ‡āļžāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĄāļļāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļ āđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļēāļāļ‰āļĨāļēāļ”āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž

- āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ WOD āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ: āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļ™āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— WOD (AMRAP, For Time, EMOM āļŊāļĨāļŊ) āļŠāļ·āđˆāļ­ (āđ€āļŠāđˆāļ™ "Murph" āļŦāļĢāļ·āļ­ "Grace") āļ„āļ°āđāļ™āļ™ (āđ€āļ§āļĨāļē āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ) āđāļĨāļ°āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

- āđāļ”āļŠāļšāļ­āļĢāđŒāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§: āļ”āļđāļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āđāļ”āļŠāļšāļ­āļĢāđŒāļ”āļŦāļĨāļąāļāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” PR āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” (āļŠāļ–āļīāļ•āļīāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§) āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›

- āļŠāđˆāļ§āļ™ PR āđ€āļ‰āļžāļēāļ°: āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ‡āļ§āļĨāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ§āđˆāļēāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš "Fran" āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļŦāļĨāļ”āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš Clean & Jerk āļ„āļ·āļ­āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļĢ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŠāļ–āļīāļ•āļīāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļˆāļąāļ”āđ€āļĢāļĩāļĒāļ‡āļ•āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļāļēāļĢāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­ WOD

- āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļē: āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ āļēāļžāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļēāļŸāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ”āļđāļ§āđˆāļēāđ€āļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļ āļēāļĢāļ°āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆāļŠāļđāļ‡

āļŸāļĢāļĩāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļē!
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
21 āļŠ.āļ„. 2568

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰
āļ•āļģāđāļŦāļ™āđˆāļ‡ āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨ āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­
āļĢāļ°āļšāļšāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļŦāļąāļŠāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āļ“āļ°āļŠāđˆāļ‡
āļ„āļļāļ“āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ„āļ”āđ‰

āļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ›