TrainFlow āļāļ·āļāđāļāļāļāļąāļāđāļ§āļĨāļē Tabata āđāļĨāļ° HIIT āļāļĩāđāļāļĢāļāļāļĨāļąāļ āļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļĄāļĩāļŠāļĄāļēāļāļī āļāļķāļāļāļāđāļāđāļŦāļāļąāļāļāļķāđāļ āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļ
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļāļķāļāđāļāļ HIIT (High-Intensity Interval Training) āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§ āļŦāļĢāļ·āļāļāļķāļāļāļīāļāđāļāļŠāđāļāļāļĄāļĩāđāļāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļ TrainFlow āļāđāļĄāļĩāļāļļāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢ â āđāļāļĒāļāļĢāļēāļĻāļāļēāļāļŠāļīāđāļāļĢāļāļāļ§āļ
āļŠāļĢāđāļēāļāļāļķāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļĢāļīāļ
TrainFlow āđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāđāļāļāļāļąāļāđāļ§āļĨāļē āļĄāļąāļāļāļđāļāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļ·āđāļāđāļāļ°āļāļģāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļāļāļąāļāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļĒāļģ āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļļāļāļĄāļļāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ āđāļĄāđāđāļāđāđāļāļĢāļĻāļąāļāļāđāļāļāļāļāļļāļ
āļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļŦāļĨāļąāļ
âĒ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ Tabata āđāļĨāļ° HIIT āđāļāļāļāļģāļŦāļāļāđāļāļ
âĒ āđāļāļāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļŠāļ°āļāļēāļāļāļēāđāļĨāļ°āļāļĢāļēāļĻāļāļēāļāļŠāļīāđāļāļĢāļāļāļ§āļ
âĒ āđāļĢāļīāđāļĄāļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāđāļēāđāļāļĩāļĒāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ
âĒ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļąāđāļāļāđāļāļ§āļąāļ
âĒ āļ§āļēāļāđāļāļāļĢāļēāļĒāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāđāļāļ·āđāļāļāļąāļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļāļāļļāļ
âĒ āļāļīāļāđāļāļāļĢāđāđāļāļāļāļĩāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒ
âĒ āļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĢāđāļ§ āļŠāļĄāļēāļāļī āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļ
āļāļķāļāđāļāđāļāļļāļāļāļĩāđ
āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļĒāļīāļĄ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĨāļēāļāđāļāđāļ āđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāđāļāļļāļāļāļĢāļāđ â āđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāđāļĨāļ°āđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§
āļĢāļąāļāļĐāļēāļāļ§āļēāļĄāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļ
TrainFlow āļāđāļ§āļĒāļāļļāļāļĨāļāļāļļāļāļŠāļĢāļĢāļāđāļĨāļ°āļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļ āđāļāļīāļāđāļāļ āļāļđāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļāļāļļāļ āđāļĨāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāđāļāđāļāļąāļāļāļĩ
āđāļĄāđāļĄāļĩāļāļĩāđāļāļāļĢāđāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļ āđāļĄāđāļĢāļāļāļē āļĄāļĩāđāļāđāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļ
āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāļĢ?
âĒ āļāļđāđāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāļĩāđāđāļĢāļīāđāļĄāļāļķāļ HIIT āļŦāļĢāļ·āļ Tabata
âĒ āļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļāļĄāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļ
âĒ āļāļļāļāļāļāļāļĩāđāļĄāļāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ
âĒ āļāļđāđāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĒāđāļēāļāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļāđāļāļĒāđāļĄāđāļāļąāļāļāđāļāļ
TrainFlow āļŠāļĢāđāļēāļāļāļķāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ
āđāļĢāļīāđāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĢāļąāđāļāļāđāļāđāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāđāļĨāļĒ
āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļē Tabata āđāļĨāļ° HIIT āļāļĩāđāļāļĢāļāļāļĨāļąāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢ āļāļķāļāļāļāļāļĒāđāļēāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļ āļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§ āđāļāđāļāļļāļāļāļĩāđ
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
23 āļ.āļ. 2569