Portion Monitor

Tiny apps

เกี่ยวกับแอปนี้

คุณสมบัติของแอพ:

- บันทึกปริมาณการบริโภคในแต่ละวันด้วยความช่วยเหลือของแผนภูมิส่วน
- ดูแผนภูมิอาหารประจำวันในประวัติศาสตร์โดยใช้ปฏิทินแอป
- บันทึกบันทึกรายวันในแกลเลอรี่
- แบ่งปันบันทึกพีซีประจำวันของคุณกับเพื่อนของคุณ
- ดูรายงาน
- บันทึกปริมาณน้ำในแต่ละวัน
- บันทึกการออกกำลังกายประจำวัน
- ไม่มีโฆษณา

"การควบคุมส่วน" คืออะไร

- การรับประทานอาหารแบบควบคุมสัดส่วนเป็นวิธีที่นักโภชนาการแนะนำมากที่สุด
- การระบุขนาดส่วนที่ถูกต้องช่วยให้คุณทราบได้อย่างแน่ชัดว่าคุณบริโภคแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน หรือไขมันไปเป็นจำนวนเท่าใด
- ควบคุมปริมาณส่วนของคุณและลดน้ำหนักทันที!!
- นอกเหนือจากการควบคุมสัดส่วนแล้ว การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีได้
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 - 12 แก้วต่อวัน
- อย่ากินอาหารที่คุณไม่ชอบ แต่ให้ทานอาหารที่คุณชอบในปริมาณที่ถูกต้อง
- การควบคุมสัดส่วนไม่ใช่แผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวด คุณสามารถปรับแต่งได้ตามอารมณ์ของคุณ ดังนั้นจึงเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

จะปฏิบัติตามอาหารควบคุมสัดส่วนได้อย่างไร
- ในการคุมอาหารแบบแบ่งส่วน เราต้องรับประทานจากอาหารแต่ละหมู่แต่เป็นสัดส่วน
กลุ่มอาหาร:
คาร์โบไฮเดรต: ประกอบด้วยธัญพืช ข้าว มันฝรั่ง มันเทศ ซีเรียล โจ๊ก ฯลฯ
โปรตีน: รวมถึงเนื้อสัตว์ทุกชนิด เช่น ไก่ เนื้อวัว เนื้อแกะ ปลา ไข่และถั่วก็เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเช่นกัน
ผลิตภัณฑ์นม: นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส โยเกิร์ต ฯลฯ
ผลไม้: ผลไม้ทุกชนิดรวมอยู่ในกลุ่มอาหารนี้
ผัก: เป็นกลุ่มอาหารที่สำคัญมากเพราะไม่เพียงให้สารอาหารและวิตามินหลายชนิดแก่เรา แต่ยังช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นอีกด้วย
ไขมัน: เป็นกลุ่มอาหารที่สำคัญเช่นกัน แต่ต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว เช่น เนย มาการีน น้ำมัน (น้ำมันพืชและเมล็ดพืช) ครีม มายองเนส ฯลฯ
ถั่วและเมล็ดพืช: จะต้องรวมแหล่งพลังงานที่ดีมากไว้ในอาหารประจำวันของเรา

เทคนิคเบื้องหลังการควบคุมอาหารบางส่วน:
ในแผนการลดน้ำหนักแบบ PC เรารับประทานอาหารจากทุกกลุ่มอาหาร เราไม่จำเป็นต้องอดอาหาร...แต่น้ำหนักเรายังลดลง การบริโภคแคลอรี่สูงสุดในอาหาร PC คือสูงถึง 1,500 แคลอรี่สำหรับผู้หญิงและ 2,000 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย ซึ่งน้อยกว่าความต้องการในแต่ละวัน 500 แคลอรี่ เราจึงสร้างการขาดดุลแคลอรี่ 500 แคลอรี่ ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก เนื่องจากกระบวนการลดน้ำหนักนี้เป็นไปในทางที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารแบบ PC จะลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์

✅ดาวน์โหลด Portion Monitor ตอนนี้และเริ่มใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล✅

มีอะไรใหม่

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.